आत्म-विनाश को कैसे रोकें और खुद से दोस्ती करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अपने जीवन में हस्तक्षेप करना बंद करना और बेहतर के लिए बदलाव करना मुश्किल नहीं है। मुख्य बात यह है कि कुछ सुझावों का पालन करें और अपने आप से ईमानदार रहें।

एक दोस्त की कल्पना करें जो आपकी हर गलती को इंगित करता है, लगातार दोहराता है कि आप किसी भी चीज़ के लिए अच्छे नहीं हैं, और बेहतर के लिए बदलने के प्रयासों को रोक देता है।

आप उसे बताएं, "मैंने धूम्रपान छोड़ने का फैसला किया है।" जिस पर वह जवाब देता है: "चलो, तुम्हारा पूरा परिवार धूम्रपान करता है, तुम्हारे दोस्त सभी धूम्रपान करने वाले हैं, इसे मत बनाओ, तुम्हारे पास छोड़ने का एक भी मौका नहीं है।" यह संभावना नहीं है कि आपने ऐसे दोस्त की बहुत सराहना की हो …

लेकिन अक्सर हम अपने साथ ऐसा करते हैं। हम जानते हैं कि कुछ आदतें हमारे लिए बुरी होती हैं, लेकिन फिर भी हम उनका पालन करते हैं। हमें लगता है कि हमें अपने स्वास्थ्य और भलाई के लिए कुछ करना चाहिए, लेकिन आमतौर पर हम इसे नज़रअंदाज़ कर देते हैं।

यह पता चला है कि सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करने वाला सबसे बड़ा दुश्मन हम स्वयं हैं।

कैसे समझें कि आप खुद को जीने से रोक रहे हैं

पहली बात यह है कि बुरी आदतों को ट्रैक करना, यह महसूस करना कि वे जीवन को खराब करती हैं।

समस्या यह है कि कोई भी आदत जीवन का हिस्सा बन जाती है, जैसे सोने से पहले अपने दाँत ब्रश करना या शाम को न्यूज़ फीड देखना। आप यह भी नहीं देखते कि आप क्या कर रहे हैं। बुरे प्रभावों से निपटने के लिए आपको अपनी बुरी आदतों की पहचान करनी होगी।

शुरुआत से ही अपने दिन पर विचार करें। मान लीजिए कि आपको नाश्ता छोड़ने या जल्दी से सैंडविच खाने और उसे मजबूत कॉफी से धोने की आदत है। आप इसे नोटिस भी नहीं करते हैं, हालांकि आपने एक से अधिक बार सुना है कि पूर्ण नाश्ता करना कितना महत्वपूर्ण है। या, उदाहरण के लिए, आप एक गतिहीन जीवन शैली के अभ्यस्त हैं और दिन के दौरान उठने और घूमने या थोड़ा खींचने के बारे में नहीं सोचते हैं।

अपने जीवन के हर पहलू का विश्लेषण करना और बुरी आदतों और कार्यों की पहचान करना, उनसे लड़ने की शुरुआत करने का पहला कदम है।

कारणों का पता लगाएं

जब आपके पास उन चीजों की सूची हो जो आपके जीवन के रास्ते में आती हैं, तो अपने व्यवहार के कारणों के बारे में सोचें। हो सकता है कि आप ध्यान नहीं करते क्योंकि आपके पास पर्याप्त समय नहीं है या आप इससे ऊब चुके हैं? या क्या आप इसलिए खा रहे हैं क्योंकि आप काम या पारिवारिक समस्याओं से होने वाली परेशानी को सुन्न करना चाहते हैं? हो सकता है कि आप इसलिए हैं क्योंकि आप जिम्मेदारी से डरते हैं या आप जो काम कर रहे हैं उसमें आपकी दिलचस्पी नहीं है?

अपने साथ ईमानदार रहें - विभिन्न कारणों से तब तक गुजरें जब तक आप अपने विनाशकारी व्यवहार के लिए वास्तविक पूर्वापेक्षाएँ नहीं पा लेते।

आत्म-विनाश से छुटकारा पाने के 7 तरीके

1. हानिकारक विचारों से खुद को बचाएं

कभी-कभी हम मजबूत गलत धारणाएं विकसित कर लेते हैं जिन्हें दूर करना बेहद मुश्किल होता है। आपको ऐसा लगता है कि वे आपका हिस्सा हैं, लेकिन वे नहीं हैं। एक व्यक्ति स्वभाव से प्लास्टिक का होता है और किसी भी दृष्टिकोण को स्वीकार कर सकता है, अगर इसे बनाने में लंबा समय और लगातार लगे। यह क्षमता उपयोगी हो सकती है। उन विश्वासों को ट्रैक करें जो आपको जीने से रोकते हैं: कम आत्मसम्मान, बदलाव के अवसर की कमी, और इसी तरह।

अपने आप से प्रश्न पूछें, अपने स्वयं के मनोविश्लेषक बनें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी कंपनी में असहज महसूस करते हैं, तो अपने आप से पूछें: "मैंने यह क्यों तय किया कि शर्म मेरा स्वाभाविक गुण है?", "मुझे स्वतंत्र रूप से संवाद करने से क्या रोकता है?", "यह कब शुरू हुआ?"।

आपके किसी भी नकारात्मक गुण को बिना सोचे समझे नहीं छोड़ा जाना चाहिए। उत्तर से बचें: "मैं स्वभाव से ऐसा हूं", "यह मेरी नियति है", "यहां कुछ भी नहीं है जो आप कर सकते हैं।" याद रखें कि सब कुछ बदला जा सकता है।

2. एक ऐसा जीवन बनाएं जिसमें आपको खुद से न लड़ना पड़े

जब आपके जीवन में कुछ ऐसा दिखाई देता है जो आपको पसंद नहीं है, तो आप किसी न किसी तरह से उससे जूझने लगते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी नौकरी से नफरत करते हैं, तो आप देर से आते हैं, अपना काम खराब तरीके से करते हैं, सहकर्मियों और मालिकों से झगड़ा करते हैं।साथ ही आप हार नहीं मानते बल्कि सारा संघर्ष अवचेतन स्तर पर होता है और आपका जीवन खराब कर देता है।

सुनिश्चित करें कि आपके जीवन में आपके साथ युद्ध के लिए कोई जगह नहीं है। या तो चीजों को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं, या उन्हें बदलने की कोशिश करें।

3. एक सचेत चुनाव करें।

यदि आप अपना खुद का व्यवसाय, दोस्त, जीवन साथी, खेल या कुछ और चुनते हैं, तो इसे होशपूर्वक करें, किसी भी चीज़ के लिए तैयार रहें। उदाहरण के लिए, यदि आप अपना खुद का व्यवसाय बनाना चाहते हैं, तो न केवल इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपके पास पैसा और स्वतंत्रता होगी, बल्कि जोखिम, विफलता की संभावना और खाली समय की कमी के लिए भी तैयार रहें। यदि आप शादी करने का फैसला करते हैं, तो अपने प्रियजन के साथ प्यार और जीवन के अलावा, आप स्वतंत्रता के आंशिक नुकसान, रोजमर्रा की समस्याओं और समय-समय पर होने वाले झगड़ों की उम्मीद कर सकते हैं।

4. विलंब करना बंद करें

हम चीजों को तब नहीं लेते जब हम उम्मीद करते हैं कि वे उबाऊ, डरावने या असहनीय हों। मूल रूप से, जो हमें डराता है उसे हम टाल देते हैं। डर को हराने के लिए, छोटी शुरुआत करें और यह न सोचें कि आगे क्या होगा। ऐसे कार्य पूरे करें जिनमें पाँच मिनट से अधिक समय न लगे। यह आपको डर से छुटकारा पाने और अधिक चुनौतीपूर्ण कार्यों से निपटने में मदद करेगा।

5. हानिकारक मान्यताओं को कर्मों से नष्ट करें

नकारात्मक मान्यताओं और आदतों पर काबू पाने के लिए सिर्फ विचार ही काफी नहीं हैं, कार्रवाई की जरूरत है। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आपकी राय की सराहना नहीं की जाती है, तो सार्वजनिक बैठकों में अधिक बार बोलने की कोशिश करें, नए विचारों का सुझाव दें और अपनी बात व्यक्त करें। धीरे-धीरे आपका नकारात्मक नजरिया सकारात्मक हो जाएगा।

6. आदर्श का पीछा न करें, क्रमिक प्रगति का स्वागत करें

यदि आप हैं, तो कोई भी विफलता आपको परेशान कर सकती है और आपको आश्चर्यचकित कर सकती है कि क्या यह व्यवसाय शुरू करने लायक था। आदर्श की खोज का अंत आंसुओं और टूटी आशाओं में होता है। इसके बजाय, वृद्धिशील प्रगति का स्वागत करें, किसी भी उपलब्धि के लिए खुद की प्रशंसा करें, और असफलताओं के लिए खुद को फटकारें नहीं। याद रखें कि असफलता, सफलता की तरह, हर प्रयास का हिस्सा है।

7. याद रखें कि जीवन सीमित है।

हम भूल जाते हैं कि जीवन किसी भी क्षण समाप्त हो सकता है, और कोई नहीं जानता कि आगे क्या होगा। यदि आप अभी कुछ सार्थक नहीं बनाते हैं, तो आप इसे कब करेंगे? और आपको वह सब कुछ करने से कौन रोक रहा है जो आप चाहते हैं, यदि आप स्वयं नहीं? अगर आप नहीं तो आपको खुश रहने से कौन रोक सकता है? जब आप बाद में बुरी आदतों को तोड़ने के बारे में सोचते हैं, तो याद रखें कि शायद ऐसा न हो।

अब आत्म-विनाश छोड़ो। आप अपने लिए एक दोस्त बन सकते हैं, जो बुरी सलाह नहीं देता है और गलत अनुमानों के लिए डांटता नहीं है, जो हमेशा सांत्वना देगा, समर्थन करेगा और बचाव में आएगा।