2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
यदि खेलकूद में आपके लिए मुख्य बात किलो कैलोरी बर्न करना है, तो यह संग्रह आपके काम आएगा। यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि किसी विशेष खेल के दौरान कितनी ऊर्जा खर्च की जाती है।
यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, 36 लोकप्रिय खेल प्रति घंटे सबसे अधिक किलो कैलोरी जलाते हैं।
बेशक, ये आंकड़े केवल अनुमानित हैं। परिणाम उम्र, लिंग, काया और अन्य कारकों के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। गणना करते समय, 90 किलोग्राम वजन लिया गया था (ऐसा माना जाता है कि यह औसत अमेरिकी वयस्क का वजन है)।
1. हठ योग: 228 किलो कैलोरी / एच
इस प्रकार के प्रशिक्षण में सही श्वास और कुछ आसन महत्वपूर्ण हैं।
2. धीमी गति से चलना: 255 किलो कैलोरी / एच
औसत गति लगभग 3.2 किमी / घंटा होनी चाहिए।
3. गेंदबाजी: 273 किलो कैलोरी / एच
4. बॉलरूम नृत्य: 273 किलो कैलोरी / एच
5. ताजिकन: 273 किलो कैलोरी / एच
यह एक चीनी मार्शल आर्ट और स्वास्थ्य जिम्नास्टिक का एक रूप है। यह धीमी, जानबूझकर आंदोलनों की विशेषता है।
6. कैनोइंग: 319 किलो कैलोरी / एच
7. धीमी साइकिल चलाना: 364 किलो कैलोरी / एच
8. वॉलीबॉल: 364 किलो कैलोरी / एच
9. शक्ति योग: 364 किलो कैलोरी / एच
उन्हें अष्टगना विनयसा योग भी कहा जाता है। हठ योग की तुलना में न केवल आसन बनाए रखना, बल्कि चलना भी आवश्यक है।
10. गोल्फ: 391 किलो कैलोरी / एच
अपने स्वयं के गोल्फ क्लब ले जाना याद रखें। यह जली हुई कैलोरी की संख्या को भी प्रभावित करेगा।
11. अल्पाइन स्कीइंग: 391 किलो कैलोरी / एच
12. तेज चलना: 391 किलो कैलोरी / एच
13. एरोबिक्स: हल्का व्यायाम: 455 किलो कैलोरी / एच
14. अण्डाकार ट्रेनर पर दौड़ना: 455 किलो कैलोरी / एच
15. शक्ति अभ्यास: 455 किलो कैलोरी / एच
16. बेसबॉल: 455 किलो कैलोरी / एच
17. जल एरोबिक्स: 501 किलो कैलोरी / एच
18. तैरना: 528 किलो कैलोरी / एच
पूल की गलियों में औसत गति से तैरें।
19. लंबी पैदल यात्रा: 546 किलो कैलोरी / एच
लंबी पैदल यात्रा ऊबड़-खाबड़ इलाकों में लंबी पैदल यात्रा का एक प्रकार है।
20. रोइंग मशीन: 546 किलो कैलोरी / एच
21. वाटर स्कीइंग: 546 किलो कैलोरी / एच
22. स्की: 619 किलो कैलोरी / एच
23. कैम्पिंग ट्रिप: 637 किलो कैलोरी / एच
24. आइस स्केटिंग: 637 किलो कैलोरी / एच
25. रैकेटबॉल: 637 किलो कैलोरी / एच
यह टेनिस की तरह ही रैकेट और बॉल गेम है।
26. एरोबिक्स: उच्च भार व्यायाम: 664 किलो कैलोरी / एच
27. रोलर स्केटिंग: 683 किलो कैलोरी / घंटा।
28. बास्केटबॉल: 728 किलो कैलोरी / एच
29. फ्लैग फ़ुटबॉल: 728 किलो कैलोरी / एच
यह एक तरह का अमेरिकी फुटबॉल है। हालांकि, एक खिलाड़ी को नीचे गिराने के बजाय, बचाव दल को गेंद ("डिफ्लैग") के कब्जे वाले खिलाड़ी के झंडे या रिबन को चीर देना चाहिए।
30. टेनिस (एकल): 728 किलो कैलोरी / एच
31. चल रहा है: 755 किलो कैलोरी / एच
आपको 8 किमी / घंटा की औसत गति से दौड़ने की आवश्यकता है।
32. सीढ़ियाँ चढ़ना: 819 किलो कैलोरी / एच
इसके लिए, एक विशेष सीढ़ी मास्टर सिम्युलेटर या एक नियमित सीढ़ी उपयुक्त है।
33. तेज तैराकी: 892 किलो कैलोरी / एच
34. ताइक्वांडो: 937 किलो कैलोरी / एच
35. रस्सी कूदना व्यायाम: 1,074 किलो कैलोरी / घंटा।
36. तेज दौड़ना: 1,074 किलो कैलोरी / घंटा।
चलने की अनुमानित गति 12.8 किमी / घंटा होनी चाहिए।
आप जो भी चुनें, याद रखें कि यदि किसी विशेष प्रकार की कसरत से कैलोरी तेजी से बर्न होती है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह बेहतर है। मुख्य बात यह है कि आप मज़े करें और नियमित रूप से व्यायाम करें।
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