बर्फ पर सड़कों पर कैसे चलें और जिंदा रहें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

चोटों और फ्रैक्चर से बचने में आपकी मदद करने के लिए विस्तृत निर्देश।

ठीक से कैसे कपड़े पहने?

जूते

मुख्य वर्जित ऊँची एड़ी या मंच के जूते हैं। एड़ी 3-4 सेंटीमीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। आप आरामदायक पच्चर के जूते के साथ बर्फ से ढके फुटपाथों पर विजय प्राप्त करने का भी प्रयास कर सकते हैं।

बिल्कुल सपाट तलवों वाले जूते contraindicated हैं, खासकर अगर वे ठंड में सख्त हो जाते हैं। बर्फ में एक विस्तृत पैर की अंगुली के साथ जूते या जूते डालना सबसे अच्छा है, एक मिश्रित चलने के साथ मोटी नालीदार एकमात्र (जब एक बड़े पैटर्न को एक छोटे से जोड़ा जाता है)।

कपड़े

कपड़ों को आंदोलन में बाधा नहीं डालना चाहिए और आपके विचार को बाधित नहीं करना चाहिए। यह सबसे अच्छा है अगर जैकेट एक विशाल हुड या उच्च कॉलर के बिना है। पतली जैकेट की तुलना में नरम डाउन जैकेट में गिरना कम दर्दनाक होता है।

लंबे हैंडल वाले भारी बैग न लाएं - वे आपको अपना संतुलन खो सकते हैं। यदि आप कई बैग ले जा रहे हैं, तो वजन को अपने दोनों हाथों के बीच समान रूप से वितरित करने का प्रयास करें। बर्फ पर सबसे सुविधाजनक विकल्प एक डाकिया की तरह एक कंधे का थैला है।

कैसे चलना है ताकि गिर न जाए?

• अपने आप को एक पेंगुइन के रूप में कल्पना करें। अपने पैरों को थोड़ा मोड़ें, अपने घुटनों पर जोर न डालें, कीमा, पूरे तलवों पर कदम रखें। यह, शायद, हास्यास्पद, लेकिन प्रभावी लगता है।
• तेज न चलें, अपने पैरों को ऊंचा न रखें। कदम जितना छोटा होगा, उतना अच्छा होगा। सबसे खतरनाक जगहों पर आप धीरे-धीरे स्लाइड कर सकते हैं।
• अपने हाथों को कभी भी अपनी जेब में बर्फ पर न रखें। इस मामले में गिरने से गंभीर चोट लगने का खतरा है। अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर थोड़ा फैलाएं और संतुलन बनाएं।
• फिसल गया - बैठ जाओ। गिरे तो कम ऊंचाई से। अपने हाथों में सब कुछ फेंक दो: बैग या बैग। अपनी बाहों को हिलाएं, जितना कठिन होगा, उतना ही बेहतर होगा। यह आपको अपने पैरों पर बने रहने में मदद करता है।

गिरने से बचने के लिए सड़क पर कैसे व्यवहार करें?

• चलते-फिरते फोन पर बात करने से बचें या हेडसेट का इस्तेमाल करें।
• अपना सारा ध्यान फिसलन भरी सड़क पर लगाएं। दूसरों के नक्शेकदम पर चलने की कोशिश करें या फुटपाथ के किनारे - आमतौर पर कम रोलिंग होती है। याद रखें: बर्फ के नीचे भी बर्फ हो सकती है, इसलिए बेहद सावधान रहें।
• एकजुटता दिखाएं: अगर आप किसी को अपने बगल में गिरते हुए देखते हैं, तो उसे अपना संतुलन बनाए रखने में मदद करें।
• याद रखें कि बर्फ में सबसे खतरनाक सीढ़ियाँ हैं (दोनों पैरों को प्रत्येक चरण पर रखने की सलाह दी जाती है, और हमेशा की तरह नहीं चलना चाहिए), सड़क के किनारे, लोहे के मैनहोल कवर, साथ ही एक सभ्य ढलान वाले स्थान। इन जगहों से बचने की कोशिश करें।
• समन्वय में सुधार के लिए घर से निकलने से पहले थोड़ा वार्म-अप करें। 20 बार बैठें, टिपटो पर 10-15 बार उठें।
• बर्फ पर उड़ती कार के सामने कभी भी सड़क पार न करें, यहां तक कि पैदल यात्री क्रॉसिंग पर भी। कार के गुजरने या रुकने का इंतजार करना बेहतर है। ड्राइवर का ध्यान भंग हो सकता है, और आप फिसल कर सीधे सड़क पर गिर सकते हैं। और बर्फ में ब्रेकिंग दूरी ज्यादा लंबी होती है।

बिना कुछ तोड़े कैसे गिरें?

यदि आप गिरना शुरू करते हैं, तो अपनी मांसपेशियों को तनाव दें और समूह बनाने का प्रयास करें।

यदि आप पीछे की ओर गिरते हैं, तो अपनी कोहनी पर उतरने से बचने के लिए अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर फैलाएं। अपनी पीठ को एक चाप में मोड़ें, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती तक खींचे - यह आपके सिर के पिछले हिस्से को प्रभाव से बचाएगा। हो सके तो अपने शरीर के वजन को साइड में शिफ्ट करने की कोशिश करें - पीछे गिरना सबसे दर्दनाक माना जाता है।

यदि आप आगे गिरते हैं, तो कोहनियों पर झुकें और प्रभाव को अवशोषित करने के लिए अपनी बाहों को तनाव दें। आगे की ओर खिसकने के लिए अपने पैरों को आगे की ओर रखते हुए थोड़ा धक्का दें।

यदि आप अपनी तरफ गिरते हैं, तो अपनी भुजाओं को भुजाओं तक न फैलाएं, उन्हें अपने शरीर पर दबाएं। अपनी पीठ को एक चाप में मोड़ें, एक गेंद में निचोड़ें, अपने पैरों को अपनी छाती तक खींचें।

यदि आप सीढ़ियों पर गिरते हैं, तो अपने सिर और चेहरे को अपने हाथों से ढक लें। गिरावट को धीमा करने की कोशिश न करें, अन्यथा आपको और फ्रैक्चर हो जाएंगे।

शरीर के किन अंगों पर नहीं गिरना चाहिए?

• नितंबों पर।कोक्सीक्स की चोट या ऊरु गर्दन के फ्रैक्चर के साथ धमकी देता है।
• एक फैला हुआ हाथ की हथेली पर। यह जटिल फ्रैक्चर से भरा है।
• घुटनों पर। घुटने की टोपी में चोट लगना।
• कोहनियों पर। हंसली के फ्रैक्चर की ओर जाता है।

क्या हुआ अगर तुम अभी भी गिर गए?

आपातकालीन कक्ष में जाएँ। सभी चोटें तुरंत नहीं होती हैं, इसलिए इसे सुरक्षित रूप से खेलना सबसे अच्छा है।

चोट वाली जगह पर हर पांच मिनट में ब्रेक के साथ 20 मिनट के लिए ठंडा लगाएं। एक दिन बाद, यदि सूजन कम हो गई है, तो आप घावों पर वार्मिंग मलहम लगा सकते हैं।

अपने जूतों को कम फिसलन वाला कैसे बनाएं?

• जूते की दुकान पर जाएं और तलवों पर बिना पर्ची के रबर पैड लें।
• प्लास्टर के कुछ टुकड़े अपने आप को तलवों पर चिपका दें। इससे कुछ घंटों के लिए जूते की फिसलन कम हो जाएगी।
• पैच को अधिक प्रतिरोधी महसूस किए गए या सैंडपेपर के टुकड़ों से बदला जा सकता है।
• अपने पुराने जूते के तलवे को सैंडपेपर या ट्रॉवेल से रगड़ें।
• छोटे स्क्रू को मोटे ग्रोव्ड सोल में खराब किया जा सकता है।
• स्पोर्ट्स स्टोर से बर्फ के जूते खरीदें - जूतों के लिए विशेष एंटी-स्लिप पैड।
• यदि आपके पास गोंद लगाने, रगड़ने या सुरक्षा खरीदने के लिए कोई जगह नहीं है, तो सबसे बड़े सूती मोजे ढूंढें और उन्हें अपने जूते या जूते पर खींचें। या अपने साथ एक नुकीला स्की पोल ले जाएं।