ट्रेडमिल से नफरत करना कैसे बंद करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

धावकों को उन लोगों में विभाजित किया जाता है जो ट्रेडमिल से नफरत करते हैं और जो इसे सुरक्षित रूप से ले जा सकते हैं। गर्म समय में, इस खेल उपकरण को नापसंद करने वालों को कोई समस्या नहीं होती है। लेकिन सर्दियों में आपको भुगतना पड़ता है - या तो ठंड में या ट्रेडमिल पर। आइए जानें कि गर्मी में कैसे दौड़ें और पीड़ित न हों।

मुझे दौड़ने का कुछ अनुभव है: मैं इसे लगभग दो वर्षों से कर रहा हूं और सात मैराथन दौड़ चुका हूं। इस पूरे समय, मुझे ट्रेडमिल से नफरत थी, और लगभग हर धावक आसानी से तीन या पांच कारण बता सकता है जो इस गतिविधि को व्यक्तिगत रूप से उसके लिए एक जीवित नरक में बदल देते हैं।

लेकिन कुछ महीने पहले मैंने खुद को ऐसी स्थिति में पाया जहां मुझे दौड़ना पड़ा, और ट्रैक के अलावा कहीं भी दौड़ने के लिए नहीं था। बाली में नए साल की छुट्टियों पर, तापमान आमतौर पर लगभग 39 डिग्री सेल्सियस था, और मैंने खुद से 10 दिनों में 100 किलोमीटर दौड़ने का वादा किया था। ठीक है, ताकि आकार न खोएं।

होटल में ट्रेडमिलों की एक जोड़ी के साथ एक छोटा जिम था, और मेरे वादे से पीछे हटने का कोई रास्ता नहीं था। वहाँ 10 दिनों के लिए मैं अभी भी ट्रैक पर 108 किलोमीटर दौड़ने में कामयाब रहा और बदकिस्मत सिम्युलेटर से नफरत करने के लिए खुद को छुड़ाया। मैं आपको वह अनुभव प्रदान करता हूं जो मैंने समस्या-समाधान प्रारूप में प्राप्त किया है।

ट्रैक पर दौड़ना गर्म और भरा हुआ है

यदि आप बारीकी से देखते हैं, तो कई फिटनेस सेंटर आपको अपने कमरों में तापमान को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं। हमें इसे ठंडा करने की आवश्यकता है, और इसे चलाना अधिक सुखद होगा।

बाली में होटल फिटनेस सेंटर में, मैं अगले दैनिक दौड़ से 15 मिनट पहले पहुंचा और एयर कंडीशनर को न्यूनतम (18 डिग्री सेल्सियस) पर सेट कर दिया। यदि आप चारों ओर देखते हैं, तो आपको शायद एयर कंडीशनर से रिमोट कंट्रोल दिखाई देगा, या हॉल प्रशासक कुछ समय के लिए सेंट्रल एयर कंडीशनिंग को चालू करके आपकी मदद करने के लिए आसानी से सहमत हो जाएगा।

हॉल में जितने अधिक लोग होंगे, दौड़ना उतना ही अप्रिय होगा।

ऐसा लगता है कि आस-पास कोई अन्य व्यक्ति होने पर भी भराई काफ़ी बढ़ जाती है, आराम का स्तर कम हो जाता है। दूसरों से अलग रास्ता अपनाना ही समझदारी है। भीड़-भाड़ वाले हॉल में मुश्किल हो सकती है, लेकिन भरे हुए माहौल में क्यों भुगतना पड़ता है, शायद आपको पहले आना चाहिए या बाद में?

यह एक सूक्ष्म, लगभग दार्शनिक क्षण है! यदि आप घुटन से पीड़ित हैं, तो आप शायद जल्दी से पूरी सर्दी के लिए दौड़ना छोड़ देंगे, या आप बहुत कम व्यायाम करेंगे और अपना आकार खो देंगे। यदि आप प्रयास करते हैं और गलत समय पर आते हैं, तो आपके दौड़ने में सक्षम होने की अधिक संभावना है। क्या यह कम से कम एक कोशिश के काबिल नहीं है? वैसे, आप कम से कम कपड़े पहन सकते हैं - यह और भी कम गर्म और भरा हुआ हो जाएगा।

आपको एक महंगी फिटनेस क्लब सदस्यता खरीदनी होगी

यह सच है। लेकिन ट्रैक तक पहुंच को सस्ता कैसे बनाया जाए, इस पर कई लाइफ हैक्स हैं। सबसे पहले, आप सबसे मामूली फिटनेस कमरा पा सकते हैं। "भरने" के आधार पर सेवाओं की लागत दो से तीन गुना भिन्न हो सकती है। दूसरे, फिटनेस क्लब एक साल के लिए नहीं, बल्कि एक महीने या एक चौथाई के लिए सदस्यता प्रदान करते हैं। यह ठंड के मौसम में प्रशिक्षण के लिए पर्याप्त है।

आप नजदीकी अच्छे होटल में भी चल सकते हैं और कर्मचारियों से पूछ सकते हैं कि क्या आप उनके जिम में कसरत कर सकते हैं। चार और पांच सितारा होटलों में मेहमानों को जिम की सुविधा प्रदान करने की आवश्यकता होती है ताकि कई सितारे हों। हालांकि, वे अक्सर आगंतुकों को बहुत कम शुल्क के लिए सड़क पर जाने देते हैं। निजी तौर पर, मैं इसे इस योजना के अनुसार होटल के जिम में करता हूं, जो मेरे यार्ड में स्थित है, और यह बहुत सस्ता आता है।

मैं दौड़ने के लिए अपने फिटनेस रूम तक जाने के लिए बहुत आलसी हूँ

शायद आपने कोई महान फिटनेस क्लब चुना है, जो बहुत आसानी से स्थित नहीं है, और यह सब कुछ खराब कर देता है। एक महान जिम की सदस्यता लेने के बजाय, लेकिन इसका उपयोग न करने के बजाय, खर्च किए गए पैसे पर थूकना और एक सदस्यता खरीदना बेहतर है जहां आप शारीरिक रूप से अधिक बार पहुंच सकते हैं। और वहाँ दौड़ो।

अगर बाली में जिम मेरे कमरे के दरवाजे से 30 मीटर की दूरी पर नहीं था, तो मुझे यह भी नहीं पता कि मैं वहां 100 किलोमीटर दौड़ने का अपना वादा निभा सकता हूं या नहीं।आखिरकार, विपणक का पुराना नियम "स्थान, स्थान, स्थान" यहां पूरी तरह से काम करता है।

यदि ट्रेडमिल पर दौड़ना आपके लिए तनावपूर्ण है, तो आपको इस ट्रेडमिल को अपने सामान्य मार्ग से अजीब तरह से दूर रखकर इसे बढ़ाने की आवश्यकता नहीं है।

एक और जीवन हैक ट्रेडमिल घर खरीदना है। प्रतीत होने वाली भोज के लिए खेद है, लेकिन यहां सब कुछ इतना आसान नहीं है। सबसे पहले, यह अपेक्षाकृत सस्ती है। इंटरनेट पर खोज करने पर, आप काफी कम कीमत पर आसानी से उपयुक्त व्यायाम मशीन पा सकते हैं। इसके अलावा, आपके दोस्तों के पास कुछ अनावश्यक ट्रैक धूल जमा करने के लिए निश्चित हैं, क्योंकि उन्होंने उन्हें खरीदा है, लेकिन वे नहीं चलते हैं, और वे आपको एक सौदे की कीमत पर बेच देंगे - फेसबुक पर पूछें! या एविटो।

वैसे, ट्रेडमिल फोल्डेबल होते हैं और डेढ़ वर्ग मीटर से अधिक नहीं लेते हैं। इसके अलावा, यह एक बहुत ही तरल वस्तु है - यदि आपको इसकी आवश्यकता नहीं है तो आप शायद इसे बेच सकते हैं। और, क्षमा करें, आप अकेले नहीं रहते, है ना? हर कोई दौड़ सकता है। कल्पना कीजिए कि एक फिटनेस क्लब की सदस्यता पर कितना खर्च आएगा।

ट्रैक पर दौड़ना उबाऊ और नीरस है, लेकिन बाहर ठंड है, लेकिन अधिक मजेदार है

हाँ उबाऊ। हालाँकि, जब मैं बाली में जिम में दौड़ रहा था, तो मेरा एक लक्ष्य था, जो निश्चित रूप से मनोरंजक नहीं था, बल्कि प्रेरक था। ऐसे ही दौड़ना किसी उद्देश्य के लिए दौड़ने से ज्यादा कठिन होगा। यदि आपने पहले से ही ट्रैक पर दौड़ने का फैसला किया है, तो अपने जीवन को आसान बनाएं और दौड़ें, उदाहरण के लिए, एक सप्ताह में 30 किलोमीटर, या हर दिन 5 किलोमीटर, या एक महीने में 200 किलोमीटर। जब कोई लक्ष्य और स्वयं के प्रति प्रतिबद्धता होती है, तो "कोशिश करो, अचानक यह काम करेगा" मोड की तुलना में सब कुछ आसान है।

ट्रेडमिल रनिंग पर अधिक सकारात्मक नोट

अहंकार … कुछ फिटनेस रूम में आप खुद को आईने में देखकर दौड़ सकते हैं। इस प्रकार, वीडियो फिल्मांकन का सहारा लिए बिना अपनी दौड़ने की तकनीक का निरीक्षण करने का एक अनूठा अवसर है। देखें कि क्या आप अपना पैर सही ढंग से रखते हैं, यदि आप अपनी एड़ी को पक्षों पर फेंक रहे हैं, यदि आप अपने ऊपरी शरीर को अपनी धुरी के चारों ओर घुमा रहे हैं, और इसी तरह।

आरामदायक कपड़े … सर्दियों में, ट्रैक पर जिम में, आप गर्मियों में जॉगिंग वर्दी में दौड़ सकते हैं और सर्दियों में अत्यधिक गर्म जॉगिंग कपड़ों में स्नान नहीं कर सकते। सिद्धांत रूप में, आपके शीतकालीन स्ट्रीट जॉगिंग के लिए ठीक से ड्रेसिंग गर्म नहीं होनी चाहिए। लेकिन यह केवल सिद्धांत में है, है ना? एक और सकारात्मक बिंदु: ट्रैक पर आप हल्के गर्मियों के स्नीकर्स में दौड़ सकते हैं, लेकिन सड़क पर आपको सबसे अधिक भारी कुछ पहनना होगा। यह सब किस लिए है?

सुरक्षा … मैं ऐसे बहुत से लोगों को जानता हूं जो लंबे समय तक कसरत नहीं कर सके, क्योंकि वे सर्दियों में बर्फ पर दौड़ते हुए घायल हो गए थे। ट्रैक पर चोटिल होना बहुत मुश्किल है। ठीक है, जब तक आप ठोकर नहीं खाते और दीवार में उड़ जाते हैं। नहीं, कभी-कभी सर्दियों की सड़कों पर दौड़ना अच्छा होता है जब मौसम इसके अनुकूल होता है। लेकिन आपको इसे हर समय करने की ज़रूरत नहीं है - आपको चोट लग सकती है। सामान्य तौर पर, ट्रैक जोखिम न लेने का एक अवसर है जब आप इसे पसंद नहीं करते हैं, और फिर भी चलते हैं।

तो आप ट्रेडमिल चलाने के कई फायदे और नुकसान से मिले हैं। अगर मैं उत्तरी महानगर में नहीं रहता, लेकिन एक खूबसूरत दक्षिणी शहर में साल भर चलने के लिए विकसित बुनियादी ढांचे के साथ, मैं कभी भी ट्रेडमिल पर नहीं देखता। लेकिन जीवन अधिक जटिल है, इसलिए दौड़ के मौसम और मैराथन के उद्घाटन के लिए मुझे मुख्य रूप से सभी सर्दियों में ट्रैक पर तैयारी करनी पड़ी। और मुझे कुछ भी दुख नहीं हुआ, जो मैं तुम्हारे लिए चाहता हूं।