क्यों एक गतिहीन जीवन शैली आपके दिल के लिए खराब है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जितना अधिक समय आप अभी भी बिताएंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप हृदय की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाएंगे।

जो लोग दिन में 9-10 घंटे बैठते हैं (और यह कार्यालय के अधिकांश कर्मचारी हैं) उन्हें मधुमेह और हृदय की समस्याओं का खतरा होता है। और जोखिम लगभग कम नहीं हुआ है, भले ही आप खेल खेलें। वैज्ञानिक ऐसे निष्कर्ष पर पहुंचे।

गतिहीनता लंबे समय से दिल की विफलता से जुड़ी हुई है। इस रोग में हृदय धीरे-धीरे कमजोर हो जाता है और आवश्यक मात्रा में रक्त पंप नहीं कर पाता है। नतीजतन, कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है।

यह समझने के लिए कि कैसे एक गतिहीन जीवन शैली हृदय रोग से जुड़ी है, यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्सास मेडिकल सेंटर के कार्डियोलॉजिस्ट ने ट्रोपोनिन प्रोटीन सेडेंटरी बिहेवियर और सबक्लिनिकल कार्डियक इंजरी की जांच की। यह मायोकार्डियल क्षति का एक मार्कर है: उदाहरण के लिए, दिल का दौरा पड़ने के दौरान बड़ी मात्रा में ट्रोपोनिन रक्तप्रवाह में छोड़े जाते हैं।

यहां तक कि इन प्रोटीनों का थोड़ा ऊंचा स्तर कार्डियोलॉजिस्ट के लिए चिंता का कारण बनता है अगर यह लंबे समय तक कम नहीं होता है। एक कालानुक्रमिक ऊंचा स्तर हृदय की मांसपेशियों को नुकसान का संकेत देता है। यदि आप कुछ नहीं करते हैं, तो दिल की विफलता विकसित हो सकती है। टेलीग्राम चैनल "डॉक्टर फिल" के लेखक कार्डियोलॉजिस्ट फिलिप कुज़मेन्को ने बताया कि यह कितना खतरनाक है।

फिलिप कुज़्मेंको, चिकित्सक, हृदय रोग विशेषज्ञ, विश्वविद्यालय शिक्षक।

पुरानी दिल की विफलता गुणवत्ता (लोगों को सांस की तकलीफ और उनके पैरों में सूजन) और जीवन प्रत्याशा को गंभीर रूप से कम कर देती है। CHF के कारण को समाप्त किए बिना, परिणाम लगभग हमेशा एक पूर्व निष्कर्ष है - अचानक मृत्यु।

वैज्ञानिकों ने जातीयता और हृदय स्वास्थ्य अंतर के लिए संभाव्यता नमूना तकनीक का उपयोग करके बड़े हृदय अध्ययन द डलास हार्ट स्टडी के परिणामों का विश्लेषण किया। उन्होंने 1,700 से अधिक स्वस्थ प्रतिभागियों के ईसीजी, रक्त परीक्षण और गतिविधि ट्रैकर डेटा की समीक्षा की। रक्त में ट्रोपोनिन के स्तर और गतिविधि ट्रैकर्स की रीडिंग पर विशेष ध्यान दिया गया था।

यह पता चला कि कई प्रतिभागी दिन में 10 घंटे से अधिक समय बिताते हैं और शायद ही कभी खेल खेलते हैं। मूल रूप से, उनकी शारीरिक गतिविधि चलने तक ही सीमित है। उन्होंने ऊंचा ट्रोपोनिन स्तर भी दिखाया। बेशक, यह दिल के दौरे की तुलना में बहुत कम था, लेकिन फिर भी यह मायोकार्डियम को एक छिपे हुए नुकसान का संकेत देता है।

शोधकर्ताओं ने अन्य कारकों का परीक्षण किया जो ट्रोपोनिन के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं: आयु, लिंग, बॉडी मास इंडेक्स, हृदय की स्थिति। लेकिन एक गतिहीन जीवन शैली के साथ संबंध सबसे स्पष्ट था।

सभी शरीर प्रणालियां शारीरिक गतिविधि के लिए तैयार की जाती हैं, क्योंकि हमारे पूर्वज कार्यालय में नहीं बैठते थे, बल्कि शिकार के पीछे भागते थे या खुद शिकार न बनने के लिए। इसलिए, गतिहीन कार्य हृदय रोग के विकास के लिए एक गंभीर जोखिम कारक है और, परिणामस्वरूप, पुरानी हृदय विफलता।

फिलिप कुज़्मेंको

वैज्ञानिक अभी तक ठीक से यह नहीं बता सके हैं कि कैसे एक गतिहीन जीवन शैली हृदय की मांसपेशियों की कोशिकाओं को नुकसान पहुँचाती है। अध्ययन के प्रमुख, हृदय रोग विशेषज्ञ जेम्स डी लेमोस (जेम्स डी लेमोस) के अनुसार, यह अप्रत्यक्ष रूप से हृदय को प्रभावित करता है। गतिहीनता मोटापे, मधुमेह और हृदय में वसा के भंडारण से जुड़ी है। यह सब हृदय की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है,”वे कहते हैं।

इसके अलावा, न केवल कम बैठना, बल्कि अधिक चलना भी महत्वपूर्ण है। हालांकि ट्रोपोनिन के स्तर पर व्यायाम का कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं था, डी लेमोस जितना संभव हो उतना आगे बढ़ने की सलाह देते हैं। सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चलें, अपनी कार को पार्किंग स्थल के सबसे दूर के छोर पर पार्क करें, खड़े या चलते समय बैठकें करें।

एक व्यक्ति जो एक कार्यालय में काम करता है: दिन में कम से कम 2 घंटे चलना चाहिए; कार्य दिवस के दौरान हर घंटे टेबल से उठें और 3-5 मिनट का वार्म-अप (स्क्वाट्स, बॉडी रोटेशन, स्ट्रेचिंग) करें; सप्ताह में 3-4 बार कार्डियो प्रशिक्षण (मतभेदों की अनुपस्थिति में) करें।

फिलिप कुज़्मेंको