सूजन कहाँ से आती है और इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सबसे अधिक संभावना है, कुछ भी आपको धमकी नहीं देता है। लेकिन यह अभी भी लक्षणों की जाँच के लायक है।

जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर को कब देखना है

एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट या थेरेपिस्ट के पास एक तत्काल यात्रा का समय निर्धारित करें यदि आपके पेट में फटने की भावना आपको नियमित रूप से, लगभग हर दिन सताती है। और खासकर अगर अतिरिक्त लक्षण देखे जाते हैं:

• मल में रक्त;
• लंबे समय तक कब्ज या दस्त;
• मल त्याग की आवृत्ति में कोई परिवर्तन;
• वजन घटाने इस तथ्य के बावजूद कि आपने आहार या शारीरिक गतिविधि में कुछ भी नहीं बदला है;
• लगातार या रुक-रुक कर होने वाली मतली और उल्टी।

तुरंत एक एम्बुलेंस को कॉल करें (103, 112) या सूजन के साथ होने पर निकटतम आपातकालीन कक्ष में जाएँ:

• लगातार पेट दर्द;
• सीने में जलन दर्द।

ये सभी घातक स्थितियों के लक्षण हो सकते हैं, जिनमें आंत्र ट्यूमर या दिल का दौरा शामिल है।

हालांकि, सूजन के वास्तव में खतरनाक कारण बहुत दुर्लभ हैं। यदि कोई खतरनाक संकेत नहीं हैं, तो संभावना है कि आप ठीक हैं।

और ताकि भविष्य में फटने की अनुभूति न हो, इसके कारणों को समझने और भोजन की आदतों और जीवन शैली को थोड़ा बदलने के लिए पर्याप्त है।

सूजन कहाँ से आती है और इसके बारे में क्या करना है?

यहां सबसे आम कारण हैं और उन्हें कैसे ठीक किया जाए।

1. आप ज्यादा खा लेते हैं

पेट काफी छोटा अंग है। विभिन्न स्रोतों के अनुसार, एक विस्तारित अवस्था में, यह 1 से 4 लीटर भोजन - भोजन और पेय धारण कर सकता है। यदि आप अधिक भोजन करते हैं, तो पेट की दीवारें माप से परे खिंच जाती हैं। और तुम भारीपन का अनुभव करते हो, पेट फट रहा है।

क्या करें

अपने हिस्से के आकार को छोटा रखने की कोशिश करें। यदि आपका पेट नहीं भरा है, तो अधिक बार खाएं - दिन में 5-6 बार तक। लेकिन अपने पेट में जितना वह पकड़ सकता है, उससे अधिक धक्का न दें।

2. आप खाते या पीते समय हवा निगलते हैं

लंच के दौरान चैटिंग के शौकीन अक्सर इससे पीड़ित रहते हैं। जब आप एक ही समय पर बात करते और खाते हैं, तो हवा का एक हिस्सा प्रत्येक काटने के साथ आपके अन्नप्रणाली में प्रवेश करता है। ऐसा तब होता है जब आप गम चबाते हैं, लॉलीपॉप चूसते हैं, स्ट्रॉ से पीते हैं।

क्या करें

नियम का पालन करें "जब मैं खाता हूं, तो मैं बहरा और गूंगा होता हूं।" उन खाद्य पदार्थों और आदतों से बचें जो आपको हवा निगलते हैं।

3. आप खराब चबाते हैं या बहुत तेजी से खाते हैं

यह इस तथ्य की ओर जाता है कि आप बड़ी मात्रा में निगलते हैं। वे अन्नप्रणाली का विस्तार करते हैं, और इसलिए हवा पेट में प्रवेश करती है।

क्या करें

सुनिश्चित करें कि आपका भोजन अच्छी तरह से चबाया गया है। वैसे, बहुत से लोग तनाव में होने पर बहुत तेजी से, बड़ी मात्रा में खाते हैं। अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने का तरीका सीखने का प्रयास करें।

4. आप वसायुक्त खाद्य पदार्थों पर अधिक हैं

वसा प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट की तुलना में पचने में अधिक समय लेती है। इसलिए पेट ज्यादा देर तक खाली नहीं रहता है।

क्या करें

अपने आहार में वसा को सीमित करने का प्रयास करें।

5. आपको कुछ खाद्य पदार्थों से खाद्य एलर्जी या असहिष्णुता है

ये दो स्थितियां कभी-कभी समान होती हैं, लेकिन विकास के विभिन्न तंत्र हैं। एक एलर्जी एक उत्तेजक, एक एलर्जेन के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की एक शक्तिशाली प्रतिक्रिया है। खाद्य असहिष्णुता के आनुवंशिक कारण हैं: शरीर बस इस या उस उत्पाद को नहीं समझता है और पुरानी सूजन के विकास के साथ इसकी उपस्थिति पर प्रतिक्रिया करता है।

हालांकि, सूजन के संदर्भ में, "अनुचित" खाद्य पदार्थों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया समान होती है: वे आंतों में अतिरिक्त गैस पैदा कर सकते हैं।

यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ और उनके तत्व हैं जो खतरनाक हो सकते हैं:

• लैक्टोज। यह डेयरी उत्पादों में मुख्य कार्बोहाइड्रेट का नाम है।
• फ्रुक्टोज। ये शर्करा हैं, जो विशेष रूप से मीठे फल (केला, अंगूर) और शहद में समृद्ध हैं।
• अंडे। अतिरिक्त गैस और सूजन अंडे की एलर्जी के मुख्य लक्षण हैं।
• ग्लूटेन। यह अनाज के बीज में पाया जाने वाला प्रोटीन है, खासकर गेहूं, राई, जौ में।अत्यधिक खपत से सूजन सहित कई प्रकार के पाचन लक्षण हो सकते हैं।

क्या करें

पेट और आंतों में फटने का एहसास होने से पहले आपने क्या खाया, इस पर नज़र रखने की कोशिश करें। शायद हम वास्तव में खाद्य असहिष्णुता के बारे में बात कर रहे हैं।

नेटडॉक्टर के साथ एक साक्षात्कार में निकोला शुब्रुक पोषण विशेषज्ञ

यदि आपको संदेह है कि आपको कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति असहिष्णुता है, तो कम से कम 21 दिनों के लिए पूरी तरह से बंद कर दें और देखें कि क्या आपके लक्षणों में सुधार होता है।

6. आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जो अत्यधिक गैस बनने का कारण बनते हैं

इन उत्पादों में शामिल हैं:

• बीयर सहित कार्बोनेटेड पेय;
• कृत्रिम मिठास वाले उत्पाद - एस्पार्टेम, सुक्रालोज़, सोर्बिटोल, ज़ाइलिटोल;
• उच्च फाइबर सामग्री वाली कुछ सब्जियां और फल - फलियां (बीन्स, मटर, मसूर), गोभी (सफेद गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूलगोभी), गाजर, सेब, खुबानी, prunes;
• फाइबर युक्त आहार अनुपूरक।

क्या करें

कुछ समय के लिए ऐसे भोजन को छोड़ने का प्रयास करें जो गैस बनने को उत्तेजित करता है, और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं। यदि आप कोई ऐसा उत्पाद ढूंढ़ लेते हैं जो सूजन को भड़काता है, तो आपको इसे छोड़ना नहीं है - बस इसके उपयोग को सीमित करें।

आप आहार को उन खाद्य पदार्थों के साथ पूरक करने का प्रयास कर सकते हैं, जो इसके विपरीत, गैस उत्पादन को कम करते हैं।

ऐलेना कालेन पोषण विशेषज्ञ

सूजन को खत्म करने के लिए, आप किण्वित दूध उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं: प्राकृतिक दही, केफिर, किण्वित बेक्ड दूध। इनमें फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं जो भोजन को पचाने में मदद करते हैं। अगर आपको सूजन है तो आपको दलिया खाना चाहिए। दलिया पाचन को सामान्य करने में मदद करता है, और एक प्रकार का अनाज दलिया आंतों की गतिशीलता में सुधार करता है। पेट फूलने का सबसे लोकप्रिय घरेलू उपाय सौंफ है। सूजन को रोकने के लिए आप इसे सलाद में शामिल कर सकते हैं, या सौंफ के बीज का काढ़ा बना सकते हैं।

7. आपको कब्ज़ है

आम तौर पर, पाचन तंत्र में गैसें होती हैं। जब इनकी संख्या बहुत अधिक हो जाती है, तो ये गुदा के द्वारा पीछे हट जाते हैं। लेकिन कब्ज होने पर गैसों का निकलना मुश्किल हो जाता है। वे आंतों में जमा हो जाते हैं और सूजन का कारण बनते हैं।

क्या करें

कब्ज के कारणों को समझें। जब आप अपने मल त्याग को सामान्य कर लेंगे, तो सूजन की समस्या अपने आप दूर हो जाएगी।

8. आप धूम्रपान करते हैं

धूम्रपान पाचन तंत्र की गतिविधि को प्रभावित करता है और अच्छी तरह से गैस बनने का कारण बन सकता है।

क्या करें

धूम्रपान बंद करें। या कम से कम अपनी सिगरेट के लिए कम बार पहुंचें।

9. आपको पाचन तंत्र की समस्या है

डायवर्टीकुलिटिस, अल्सरेटिव कोलाइटिस या क्रोहन रोग जैसे आंत्र विकारों में अक्सर गैस का उत्पादन बढ़ जाता है।

क्या करें

यदि सूजन आपको बार-बार परेशान कर रही है, तो गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से मिलें, भले ही कोई अन्य चेतावनी संकेत न हों। जठरांत्र संबंधी मार्ग के संभावित रोगों को बाहर करने के लिए यह आवश्यक है।