पीएमएस के बारे में पूरी सच्चाई: यह कहां से आता है और इससे कैसे छुटकारा पाया जाए

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

पीएमएस महिलाओं की कल्पना नहीं है, बल्कि एक वास्तविक निदान है।

क्या है पीएमएस

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम - पीएमएस - मासिक धर्म से 2-10 दिन पहले होता है। यह वही स्थिति है जब एक महिला बिना किसी अच्छे कारण के रो सकती है, चाहती है कि "मुझे नहीं पता कि क्या", छोटी-छोटी बातों पर चिढ़ जाती है, सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करती है और सामान्य तौर पर, पहले से कहीं ज्यादा खराब महसूस करती है।

आंकड़ों के अनुसार, लगभग 90% महिलाओं ने अपने जीवन में कम से कम एक बार पीएमएस के किसी न किसी रूप का अनुभव किया है।

गंभीर पीएमएस को प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर - पीएमडीडी कहा जाता है। लक्षण यहाँ समान हैं, लेकिन बहुत अधिक तीव्र हैं। इतना कि एक महिला अपनी सामान्य जीवन शैली का नेतृत्व नहीं कर सकती।

सौभाग्य से, पीएमडीडी कम आम है। केवल 3-8% महिलाएं ही इस विकार की शिकायत करती हैं।

पीएमएस कहां से आता है?

पीएमएस के व्यापक प्रसार के बावजूद, डॉक्टर इसके कारण का पता नहीं लगा सकते हैं। हालाँकि, अभी भी कुछ धारणाएँ हैं:

• चक्रीय हार्मोनल परिवर्तन … पीएमएस के लक्षणों के साथ एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में उतार-चढ़ाव गर्भावस्था और पोस्टमेनोपॉज के दौरान गायब हो जाते हैं।
• मस्तिष्क में रासायनिक प्रक्रियाएं … सेरोटोनिन, डोपामाइन और जीएबीए सहित न्यूरोट्रांसमीटर की संख्या भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, सेरोटोनिन की कमी से मूड खराब हो सकता है, थकान, भूख और नींद की समस्या हो सकती है।

जोखिम में कौन है

यदि कोई अवधि है, तो पीएमएस हो सकता है। लेकिन 20-40 वर्ष की आयु की महिलाओं को दूसरों की तुलना में अधिक जोखिम होता है, जो:

• जन्म दिया;
• उदास हैं (और इसके बारे में नहीं जानते होंगे);
• प्रसवोत्तर अवसाद सहित अवसाद हुआ है, या द्विध्रुवी विकार से पीड़ित हैं;
• अवसाद के साथ रिश्तेदार हैं;
• लगातार तनाव के अधीन हैं;
• धुआँ;
• शराब, नमक, चीनी और लाल मांस का दुरुपयोग;
• थोड़ा सो जाओ;
• शारीरिक गतिविधि की उपेक्षा करें।

पीएमएस के लक्षण क्या हैं

पीएमएस के कई लक्षण होते हैं, लेकिन ज्यादातर महिलाएं इसका अनुभव करती हैं।

भावनात्मक और व्यवहारिक अभिव्यक्तियाँ

• अवसाद, तनाव और बढ़ी हुई चिंता;
• आंसूपन;
• मिजाज़;
• चिड़चिड़ापन, क्रोध के दौरे;
• खाने के व्यवहार में बदलाव: लगातार भूख लगना या भूख न लगना;
• अनिद्रा;
• आत्म-अलगाव, लोगों के साथ संवाद करने की अनिच्छा;
• मुश्किल से ध्यान दे;
• कामेच्छा में परिवर्तन।

शारीरिक अभिव्यक्तियाँ

• मांसपेशियों में दर्द;
• सरदर्द;
• थकान;
• शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण वजन बढ़ना;
• सूजन;
• सीने में दर्द या कोमलता;
• मुंहासा;
• कब्ज या दस्त;
• शराब असहिष्णुता।

ज्यादातर महिलाओं के लिए, किसी भी गंभीरता के लक्षण आमतौर पर उनकी अवधि शुरू होने के चार दिनों के भीतर हल हो जाते हैं।

कैसे समझें कि आपको पीएमएस है

पीएमएस का निदान करना मुश्किल है। शारीरिक और मानसिक बीमारी के समान लक्षण हो सकते हैं या आपके मासिक धर्म से पहले ही स्थिति खराब हो सकती है। इसलिए, सबसे प्रभावी निदान पद्धति एक डायरी रखना है।

यदि लक्षण चक्र के बीच में नियमित रूप से प्रकट होते हैं और मासिक धर्म की शुरुआत तक बने रहते हैं, तो यह पीएमएस के कारण होने की सबसे अधिक संभावना है।

प्रत्येक दिन निम्नलिखित का जश्न मनाएं:

• क्या दर्द या ऐंठन हैं?
• क्या योनि स्राव होता है?
• तुम्हारा मूड कैसा है?
• आप कब तक सोए?
• क्या आप थका हुआ या ऊर्जावान महसूस कर रहे हैं?
• आपका वज़न कितना है?
• क्या कोई बाहरी परिवर्तन (सूजन, मुँहासे) हैं?
• क्या कोई शारीरिक गतिविधि थी?
• क्या कोई सेक्स था? संरक्षित है या नहीं?
• क्या आप गर्भनिरोधक ले रहे हैं?
• आपकी अवधि कब शुरू हुई और कब समाप्त हुई?

ऐसा करने का सबसे सुविधाजनक तरीका विशेष अनुप्रयोगों में है। आपका स्मार्टफोन हमेशा आपके पास रहता है, इसलिए आप जब चाहें तब अपनी छाप छोड़ सकते हैं।

पीएमएस के लक्षणों को अपने दम पर कैसे दूर करें

• सूजन को रोकने के लिए अक्सर छोटे भोजन करें।
• नमक कम खाएं ताकि शरीर में नमी न रहे।
• कॉफी, शराब और सिगरेट से बचें।
• कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं: पनीर, दूध, हेज़लनट्स, तिल। साथ ही जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज।
• तनाव दूर करने के लिए योग, गहरी सांस लेने और मालिश का अभ्यास करें।
• दिन में कम से कम 30 मिनट तेज चलना, साइकिल चलाना, तैराकी और अन्य एरोबिक व्यायाम के लिए समर्पित करें।
• अधिक सोएं।

डॉक्टर को कब दिखाना है

ऐसा होता है कि पीएमएस एक गंभीर समस्या बन जाती है जो सामान्य जीवन जीने में बाधा उत्पन्न करती है। यदि लक्षण लगातार दो चक्रों में गंभीर, तीव्र होते हैं, तो आप पीएमडीडी से निपटने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं। फिर आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए - स्त्री रोग विशेषज्ञ और / या मनोचिकित्सक।

आपको संकोच नहीं करना चाहिए। खासकर यदि आपके पास एक कठिन भावनात्मक स्थिति है: आप खुद को नुकसान पहुंचाना चाहते हैं, तो आप आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं।

पूरे मासिक धर्म चक्र में समान लक्षणों की उपस्थिति भी एक विशेषज्ञ के साथ नियुक्ति करने का एक गंभीर कारण है। वे अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के संकेत हो सकते हैं जो पीएमएस और पीएमडीडी से संबंधित नहीं हैं। उदाहरण के लिए, थायराइड रोगों या अवसाद के बारे में।

डॉक्टर क्या करेगा

पीएमएस या पीएमडीडी का निदान करने के लिए, डॉक्टर को गर्भावस्था या स्वास्थ्य समस्याओं की संभावना से इंकार करना चाहिए। इसलिए परीक्षण के लिए तैयार हो जाइए और लक्षणों के समय और उनकी गंभीरता, अपने स्वास्थ्य को राहत देने के ज्ञात तरीके, अपने मूड, और बहुत कुछ के बारे में सवालों के जवाब दीजिए। यहां एक पीरियड डायरी आपकी मदद करेगी।

यदि पीएमएस का निदान किया जाता है और आपको गंभीर परेशानी हो रही है, तो आपका डॉक्टर आपके लिए निम्नलिखित दवाएं लिख सकता है:

• मूत्रल … उन्हें लिया जाता है यदि व्यायाम और नमक प्रतिबंध वजन बढ़ाने, सूजन और सूजन को प्रबंधित करने में मदद नहीं करते हैं। मूत्रवर्धक गोलियां गुर्दे के माध्यम से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालती हैं।
• नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई … उदाहरण के लिए, इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन। वे आमतौर पर ऐंठन, सिरदर्द, और श्रोणि और छाती की परेशानी के लिए निर्धारित होते हैं।
• एंटीडिप्रेसन्ट … वे मस्तिष्क द्वारा उत्पादित न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाते हैं जो मूड और भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक होते हैं। चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर का सबसे प्रभावी समूह।
• हार्मोनल गर्भनिरोधक … ये दवाएं ओव्यूलेशन को रोकती हैं और पीएमएस के लक्षणों से राहत दिला सकती हैं।

अपने डॉक्टर से सभी संभावित उपचारों के बारे में पूछें। उदाहरण के लिए, कुछ महिलाओं को एक्यूपंक्चर और हर्बल उपचार (सेंट जॉन पौधा, अदरक, जिन्कगो, पवित्र विटेक्स) के बाद राहत का अनुभव होता है। कुछ लोगों को फोलेट, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन डी, ई और बी 6 से लाभ होता है। सच है, इन विधियों की प्रभावशीलता सिद्ध नहीं हुई है।

और हां, कोई भी दवा लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से जांच कराएं।