योग के मुख्य क्षेत्रों के लिए गाइड

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

क्या आपको लगता है कि योग में थोड़ी ड्राइव है? या हो सकता है कि आपके पास जीवन में पर्याप्त खेल हो, लेकिन आध्यात्मिक पहलू की कमी हो? या आप आसानी से अपनी भलाई में सुधार करना चाहते हैं? योग विभिन्न कार्यों के लिए कई दिशाएं प्रदान करता है। हमारी मार्गदर्शिका आपको मूलभूत बातों के बारे में बताएगी ताकि आप अपनी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त विकल्प का चयन कर सकें।

हठ

सबसे आम योग शैली। एक नियम के रूप में, यह शुरुआती लोगों के लिए अनुशंसित है, क्योंकि इसमें शरीर और मन दोनों पर बहुमुखी कार्य शामिल हैं: आसन, श्वास व्यायाम (प्राणायाम), विश्राम और ध्यान। साथ ही, योग के धार्मिक पहलू में तल्लीन होने की आवश्यकता नहीं है। हठ योग कक्षाएं सबसे पहले व्यक्ति की आंतरिक दुनिया को बदलती हैं: शरीर की गहरी भावना आपको अपने विचारों को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने की अनुमति देती है। हठ योग एक बुनियादी शैली है, और विभिन्न स्तर इसे सभी कौशल स्तरों के लिए सुलभ बनाते हैं।

केंद्र: रीढ़ की हड्डी शरीर के केंद्र के रूप में, जो शरीर की सामान्य स्थिति को निर्धारित करती है।

अष्टांग विनयसा

अधिक उन्नत शिक्षार्थियों के लिए उपयुक्त एक गतिशील योग शैली। सभी आसन एक सख्त क्रम में किए जाते हैं। अगले आसन में संक्रमण विनीसा के माध्यम से किया जाता है - व्यायाम जिसका उद्देश्य शरीर को गर्म करना और तैयार करना है।

यह शैली काफी कठिन है और फिर भी बहुत लोकप्रिय है, खासकर उन लोगों के बीच जो शारीरिक पहलू पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। अष्टांग मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करने, वसा जलाने और शरीर को डिटॉक्सीफाई करने जैसे उद्देश्यों के लिए बहुत अच्छा है।

केंद्र: शरीर के विशिष्ट बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करने से मन शुद्ध होता है, जबकि आसन शरीर को मजबूत करते हैं।

अयंगर योग

स्थिर, लेकिन कोमल पर्याप्त योग शैली। अयंगर योग का मुख्य लक्ष्य धीरे-धीरे गहनता के साथ आसनों का विस्तृत समायोजन है। इस प्रयोजन के लिए, विभिन्न प्रकार के उपकरणों का उपयोग किया जाता है: ईंटें, टेप, रोलर्स। मुद्रा में लंबे समय तक रहने के लिए धन्यवाद, चिकित्सीय प्रभाव को बढ़ाया जाता है: यहां न केवल मांसपेशियों, स्नायुबंधन और जोड़ों पर काम किया जाता है, बल्कि आंतरिक अंगों की भी मालिश की जाती है। और आसनों का दीर्घकालिक प्रदर्शन आपको और भी अधिक शांति और सद्भाव प्राप्त करने की अनुमति देता है।

केंद्र: शरीर का एक समान खिंचाव, जिसके कारण एक गहरी ऊर्जा स्तर सहित समरूपता प्राप्त होती है।

कुंडलिनी

कुंडलिनी कायाकल्प और उपचार पर अधिक केंद्रित है। यह एक गहरा अभ्यास है जिसमें एक धार्मिक पहलू शामिल है: मंत्रों का जाप, प्राणायाम, आसन और ध्यान। चक्र भी कुंडलिनी हैं: ऊर्जा का जागरण रीढ़ के आधार पर शुरू होता है और ऊपर की ओर बढ़ता है, मुकुट तक और सातवें पारलौकिक चक्र, जो ईश्वर के साथ सद्भाव और एकता की भावना के लिए जिम्मेदार है।

केंद्र: साँस लेने की तकनीकें जो ऊर्जा प्रवाह को ठीक से निर्देशित करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।

मंत्र

यह विशेष रूप से आध्यात्मिक पहलू पर केंद्रित है। कोई आसन या प्राणायाम नहीं है, लेकिन मंत्रों का जाप है। वास्तव में, यह प्रार्थना पढ़ने के समान है। मंत्र योग का कोई चिकित्सीय उद्देश्य नहीं है, हालांकि, निश्चित रूप से, अभी भी एक समान प्रभाव है। हालांकि, यह दूसरी तरफ से हासिल किया जाता है: मन से शरीर तक।

केंद्र: मंत्र ध्वनियों का एक विशेष संयोजन ऊर्जा की स्थिति को प्रभावित करता है और अक्सर एक विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करने के उद्देश्य से होता है, उदाहरण के लिए, एकाग्रता बढ़ाना या गहरी छूट।

अन्य प्रकार के योग

मुख्य योग शैलियों की कई शाखाएं हैं जो अभ्यास के एक अलग अनुक्रम का उपयोग करती हैं और थोड़ा अलग दर्शन है, जो एक विशेष शिक्षक की मान्यताओं पर आधारित है। लेकिन इस स्तर पर, योग अब केवल फिटनेस नहीं है, बल्कि एक गहन आध्यात्मिक अभ्यास है, जिसका अर्थ है जीवन का एक निश्चित तरीका: एक आहार, आहार, नियमित ध्यान।

ऐसे योग विकल्प हैं जो कक्षाओं की स्थितियों में भिन्न होते हैं। उदाहरण के लिए, बिक्रम योग का अभ्यास गर्म, आर्द्र वातावरण में किया जाता है और अधिक वसा जलता है। और एक्रो और स्टीम योग आपको एक साथी के साथ अभ्यास करने की अनुमति देता है।

योग उंगलियों पर विशेष ध्यान देता है: मुद्राएं आपको शरीर को प्रभावित करने की अनुमति देती हैं, भले ही सक्रिय आंदोलनों के बिना।

एक तरह से या किसी अन्य, मुख्य शैलियों - हठ, अष्टांग विनयसा, अयंगर योग, कुंडलिनी और मंत्र - आपको बुनियादी स्तर पर योग के सभी पहलुओं से परिचित कराने की अनुमति देते हैं। शायद, अगर आपको अभी भी योग पसंद नहीं आया, तो आपको अपनी शैली नहीं मिली।