आपको वास्तव में ठंडे कमरे में सोने की आवश्यकता क्यों है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

वैज्ञानिकों ने पाया है कि ठंडे तापमान पर सोने से शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और चयापचय में सुधार होता है।

शरीर में वसा दो प्रकार की होती है सफेद और भूरी। सफेद कैलोरी का भंडार है। और भूरा गर्मी पैदा करता है। नवजात शिशुओं में भूरा वसा ऊतक विकसित होता है। यह उन्हें गर्म रखने में मदद करता है, लेकिन जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हम इनमें से अधिकांश ऊतकों को खो देते हैं।

सफेद वसा के विपरीत, जो कैलोरी स्टोर करता है, ब्राउन वसा कैलोरी जलाने में मदद करता है।

यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के शोधकर्ताओं ने पाया है कि आप ठंडे कमरे में सोने से अपने ब्राउन फैट के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

वैज्ञानिकों ने किया ऐसा प्रयोग: पांच स्वस्थ प्रतिभागी चार महीने तक तापमान नियंत्रित वातावरण में सोते रहे। उनके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या को भी ध्यान में रखा गया। पहले महीने के दौरान, नींद के दौरान 24 डिग्री सेल्सियस का तटस्थ तापमान बनाए रखा गया था। अगले महीने इसे 19 ° C तक कम कर दिया गया, फिर इसे फिर से न्यूट्रल में बढ़ा दिया गया। और पिछले महीने तापमान 27 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ा दिया गया था।

यह पता चला कि ठंडे तापमान का शरीर पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। ठंडे कमरे में सोने के सिर्फ एक महीने के बाद, प्रतिभागियों के भूरे रंग के वसा के भंडार लगभग दोगुने हो गए। इससे बदले में उनकी इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हुआ। यह विशेषता दर्शाती है कि शरीर ग्लूकोज को कितनी अच्छी तरह अवशोषित करता है। कम इंसुलिन संवेदनशीलता के साथ, मधुमेह के विकास का खतरा बढ़ जाता है।

साथ ही इस महीने में प्रतिभागियों ने दिन भर में अधिक कैलोरी बर्न की। लेकिन जैसे ही वे फिर से ऊंचे तापमान पर सोने लगे, सभी परिवर्तन शून्य हो गए। भूरे रंग के वसा ऊतक की सामग्री प्रयोग से पहले उसी स्तर पर लौट आई।

यह अच्छी खबर है। आखिरकार, यह पता चला है कि अपने चयापचय को फिर से शुरू करने के लिए, आपको बस एक ठंडे कमरे में सोने की जरूरत है।