गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन: क्या मदद करेगा और क्या नुकसान पहुंचाएगा

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

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यदि आप गर्भवती नहीं हैं, तो आपकी विटामिन की आवश्यकता पूरी तरह से नियमित भोजन से पूरी होने की संभावना है। हालांकि, जो महिलाएं बच्चे की उम्मीद कर रही हैं, उनके लिए यह नियम हमेशा काम नहीं करता है।

गर्भवती महिलाओं को अधिक विटामिन की आवश्यकता क्यों होती है

गर्भावस्था नाटकीय रूप से पोषण की आवश्यकता को बढ़ाती है। उदाहरण के लिए, आहार में प्रोटीन की मात्रा को गर्भावस्था के दौरान प्रोटीन और अमीनो एसिड की आवश्यकता को 0.8 ग्राम प्रति 1 किलोग्राम वजन (गैर-गर्भवती महिलाओं के लिए मानक) से बढ़ाकर कम से कम 1.1 ग्राम प्रति 1 किलोग्राम (गर्भवती माताओं के लिए मानक) करना चाहिए।) महिला शरीर में होने वाले परिवर्तनों को बेहतर ढंग से अनुकूलित करने और नए भार का सामना करने के लिए यह आवश्यक है। और भ्रूण को सक्रिय विकास के लिए पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए भी।

लेकिन विटामिन और खनिज दुनिया भर में गर्भावस्था में सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी से भी अधिक महत्वपूर्ण हैं: स्वास्थ्य प्रभाव और रोकथाम। वे बच्चे के शरीर की बुनियादी प्रणालियों - मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र, रीढ़, हड्डियों, मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण में शामिल होते हैं - और नाल की स्थिति के लिए भी जिम्मेदार होते हैं। उनकी कमी से विकासात्मक दोष हो सकते हैं या गर्भपात हो सकता है।

यहाँ विटामिन और खनिज हैं जिनकी विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान आवश्यकता होती है दुनिया भर में गर्भावस्था में सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी: स्वास्थ्य प्रभाव और रोकथाम:

• विटामिन बी9 (फोलिक एसिड), आयरन और आयोडीन की जरूरत सामान्य से डेढ़ गुना ज्यादा होती है।
• विटामिन बी6 और जिंक - इनका सेवन लगभग 30% बढ़ा देना चाहिए।
• विटामिन बी12 - इसमें लगभग 10% अधिक होना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन में प्रीनेटल विटामिन होते हैं: वे क्यों मायने रखते हैं, मानक वयस्क मल्टीविटामिन की तुलना में अधिक फोलेट और आयरन कैसे चुनें।

किस गर्भवती महिला को अतिरिक्त विटामिन लेने की आवश्यकता है

दरअसल, हर कोई। गर्भावस्था के दौरान पोषण द्वारा इसकी सिफारिश की जाती है, विशेष रूप से अमेरिकन कांग्रेस ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स के विशेषज्ञों द्वारा।

सच है, विशेषज्ञ एक छोटा आरक्षण करते हैं: आप भोजन से आवश्यक मात्रा में ट्रेस तत्वों को प्राप्त करने का प्रयास कर सकते हैं, भागों को बढ़ाकर और उच्च भोजन के साथ आहार को पूरक कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, लोहा। लेकिन कुछ मामलों में, आहार परिवर्तन से मदद नहीं मिलेगी।

यहां गर्भवती महिलाओं के लिए गर्भावस्था के दौरान सप्लीमेंट्स की श्रेणियां दी गई हैं, जिन्हें निश्चित रूप से विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की आवश्यकता होगी:

1. जो लोग डाइट पर हैं या खराब खाते हैं। एक नीरस, सीमित आहार के साथ, बच्चे को महत्वपूर्ण पदार्थ नहीं मिलने का जोखिम विशेष रूप से अधिक होता है।
2. शाकाहारी। ऐसे कई विटामिन और अन्य ट्रेस खनिज हैं जो केवल पशु मूल के भोजन से प्राप्त किए जा सकते हैं या जो पौधों के खाद्य पदार्थों में बेहद दुर्लभ हैं। हम बात कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, विटामिन बी12 या जिंक के बारे में।
3. गंभीर विषाक्तता के साथ गर्भवती महिलाएं। मतली, उल्टी, भूख न लगना आपको भोजन से पर्याप्त मात्रा में विटामिन प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है।
4. धूम्रपान करने वाले। आइए यह न कहें कि कम से कम 9 महीने और स्तनपान की अवधि के लिए सिगरेट छोड़ना उचित होगा। बता दें कि निकोटीन धूम्रपान और पोषण में विटामिन सी और फोलिक एसिड के अवशोषण को बाधित करता है। इसका मतलब है कि यह भ्रूण के विकास में असामान्यताएं पैदा कर सकता है।
5. कई गर्भधारण वाली महिलाएं। जो लोग एक से अधिक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं, उनके लिए सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकता अन्य गर्भवती माताओं की तुलना में काफी अधिक है।
6. गर्भवती महिलाओं में पोषक तत्वों की कमी। यह कमी रक्त परीक्षण के आधार पर स्थापित की जाती है। उदाहरण के लिए, यदि परीक्षण में हीमोग्लोबिन का निम्न स्तर दिखाया गया है, तो हम आयरन और फोलिक एसिड की कमी के बारे में बात कर सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं को कौन से विटामिन लेने चाहिए और कितनी मात्रा में

आपके लिए सही विटामिन खोजने का सबसे विश्वसनीय तरीका एक चिकित्सक या स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना है जो आपकी गर्भावस्था को देख रहा है। डॉक्टर एक परीक्षा आयोजित करेगा, आपसे आपकी भलाई, जीवन शैली के बारे में पूछेगा और आपको आवश्यक परीक्षणों के लिए एक रेफरल देगा। और इसके आधार पर, वह एक ऐसे कॉम्प्लेक्स की सिफारिश करेगा जिसमें आवश्यक पदार्थों की सही खुराक हो।

यदि किसी कारण से आप डॉक्टर से परामर्श नहीं कर सकते हैं, तो चिकित्सा संसाधन वेबएमडी के विशेषज्ञ अनुशंसा करते हैं कि प्रसवपूर्व विटामिन एक विटामिन कॉम्प्लेक्स का चयन करें, जिसकी दैनिक खुराक में निम्न शामिल हैं:

• विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड) - 400 एमसीजी;
• विटामिन बी 1 (थियामिन) - 3 मिलीग्राम;
• विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) - 2 मिलीग्राम;
• विटामिन बी 3 (नियासिन) - 20 मिलीग्राम;
• विटामिन बी 12 - 6 एमसीजी;
• विटामिन सी - 70 मिलीग्राम;
• विटामिन डी - 400 आईयू;
• विटामिन ई - 10 मिलीग्राम।

इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को निम्नलिखित सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है:

• कैल्शियम - 200-300 मिलीग्राम;
• जस्ता - 15 मिलीग्राम;
• लोहा - 17 मिलीग्राम;
• आयोडीन - 150 एमसीजी।

ध्यान! ओवरडोज न पाने के लिए इन मानदंडों को पार करना असंभव है, जो पोषक तत्वों की कमी से कम खतरनाक नहीं है।

प्रसवपूर्व विटामिन: वे क्यों मायने रखते हैं, ओमेगा -3 फैटी एसिड कैसे लेना है, यह भी वांछनीय है: वे अजन्मे बच्चे के मस्तिष्क के सामान्य विकास में मदद करते हैं। वैकल्पिक रूप से, अपने आहार में वसायुक्त मछली या ओमेगा -3 से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ शामिल करें।

गर्भवती महिलाओं के लिए कौन से विटामिन खतरनाक हो सकते हैं

गर्भावस्था में कभी भी विटामिन, पूरक और पोषण, विटामिन ए (रेटिनॉल) की खुराक अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श के बिना न लें। यह एंटीऑक्सीडेंट भ्रूण के विकास के लिए भी जरूरी है, लेकिन यह शरीर में जमा हो जाता है। और अधिकता के साथ, रेटिनॉल विषाक्त हो जाता है और बच्चे को विटामिन ए को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे आंखों, खोपड़ी, फेफड़े और हृदय के विकास में जन्मजात दोष हो सकते हैं।