कैसे धूप सेंकें ताकि जले नहीं?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

पराबैंगनी प्रकाश हानिकारक है। अपनी त्वचा को टैनिंग के लिए तैयार करें और समय रहते इसे रोकना सीखें।

यह प्रश्न हमारे पाठक द्वारा प्रस्तुत किया गया था। आप भी अपना प्रश्न Lifehacker से पूछें - यदि यह दिलचस्प है, तो हम निश्चित रूप से इसका उत्तर देंगे।

कैसे धूप सेंकें ताकि जले नहीं?

मार्गरीटा गुसेवा

अल्ट्रावाइलेट अच्छे से ज्यादा टैनिंग को नुकसान पहुंचाता है। लेकिन अगर आप धूप सेंकने का फैसला करते हैं, तो इसे सही तरीके से करने के लिए सात टिप्स अपनाएं।

1. सनस्क्रीन खरीदें

स्वस्थ तन का यह पहला और महत्वपूर्ण नियम है। कम से कम सबसे खतरनाक पराबैंगनी किरणों से त्वचा की रक्षा करना महत्वपूर्ण है - यूवीबी-प्रकार। इन शॉर्टवेव किरणों को स्टिंगिंग किरणें भी कहा जाता है: वे लाली, सनबर्न और कैंसर का कारण बनती हैं।

अधिकांश सनस्क्रीन शरीर को अत्यधिक यूवीबी विकिरण से मुक्त रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ये उत्पाद टैनिंग की गति को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन केवल उस समय को बढ़ाते हैं जब आप अपनी त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना धूप में बिता सकते हैं।

क्रीम काम करने के लिए, आपको चाहिए:

1. इसे धूप में निकलने से कम से कम 20 मिनट पहले लगाएं। तो Sanskrin अवशोषित हो जाता है और मज़बूती से त्वचा की गहरी परतों की रक्षा करता है।
2. क्रीम परत को हर दो घंटे में या पैकेज पर इंगित आवृत्ति पर, साथ ही स्नान के बाद नवीनीकृत करें।

2. धीरे-धीरे तन

एपिडर्मिस की कोशिकाओं में एक गहरे रंग के रंगद्रव्य मेलेनिन के लिए त्वचा एक सुनहरा रंग लेती है। यह सूर्य के संपर्क में आने से उत्पन्न होता है और त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से बचाता है। मेलानिन धीरे-धीरे रिलीज होता है, इसलिए एक बार में खूबसूरत टैन पाने से काम नहीं चलेगा।

टैन करने के लिए, त्वचा की कोशिकाओं को मेलेनिन को अनुकूलित और संग्रहीत करने दें। ऐसा करने के लिए, धीरे-धीरे टैन करें: सुबह या शाम 10-15 मिनट के साथ शुरू करें, हर दिन 10 मिनट जोड़ें। बाकी समय आप छाया में रहते हैं। त्वचा को गर्म और लाल होने से बचाएं। इससे आपको सनबर्न मिलेगा, टैन नहीं।

3. अपनी त्वचा को टैनिंग के लिए तैयार करें

त्वचा के लिए मेलेनिन को जमा करना आसान बनाने के लिए, समान रूप से एक स्वस्थ गर्मी की चमक के लिए चार सुरक्षित टैनिंग टिप्स और धीरे-धीरे अंधेरा होने पर, आपको इसे अशुद्धियों और मृत कोशिकाओं से अच्छी तरह से साफ करना चाहिए।

आप किसी स्टोर या होममेड बॉडी स्क्रब का उपयोग कर सकते हैं, या केवल एक्सफ़ोलीएटिंग दस्ताने से मालिश कर सकते हैं।

4. सुबह या शाम धूप सेंकें

सिद्धांत सरल है: जितनी अधिक सीधी धूप त्वचा पर पड़ती है, उतनी ही अधिक पराबैंगनी विकिरण प्राप्त होती है।

द बर्निंग फैक्ट्स ऑफ द अमेरिकन एनवायर्नमेंटल प्रोटेक्शन एजेंसी (ईपीए) के अनुसार, पृथ्वी पर अधिकतम विकिरण 10:00 से 16:00 के बीच टकराता है। यदि त्वचा और पूरे शरीर का स्वास्थ्य आपको प्रिय है, तो बेहतर है कि इस समय धूप में न निकलें।

सबसे सुरक्षित टैन 10:00 से पहले और 16:00 के बाद खरीदा जाता है।

5. जानिए कैसे रुकें

आमतौर पर, सूरज के संपर्क में आने के 2-3 घंटे बाद मेलेनिन का उत्पादन समाप्त हो जाता है। इसलिए पूरे दिन धूप सेंकने का कोई मतलब नहीं है।

2-3 घंटे से अधिक समय तक पूल के पास लेटने से आप अधिक टैन नहीं करेंगे, बल्कि केवल त्वचा के खराब होने का खतरा बढ़ जाएगा।

6. सनबर्न के बाद अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें

आपको चॉकलेट रंग पसंद आ सकता है। लेकिन शरीर कोशिकाओं में मेलेनिन की अधिकता को त्वचा के नुकसान के संकेत के रूप में मानता है और खराब हो चुकी "त्वचा" को जल्द से जल्द हटाने का प्रयास करता है। टैन्ड त्वचा की ऊपरी परत अधिक शुष्क हो जाती है, जिससे शरीर के लिए क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को बाहर निकालना आसान हो जाता है।

समय से पहले अपना टैन न खोने के लिए, अपनी त्वचा को रोजाना और अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करें और कोशिश करें कि स्क्रब का इस्तेमाल न करें और वॉशक्लॉथ से सक्रिय मालिश से बचें।

7. नहाने के बाद सुखाएं

हर दो घंटे में और नहाने के बाद क्रीम लगाएं। इसे नवीनीकृत करने की आवश्यकता है क्योंकि सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में सनस्क्रीन धीरे-धीरे अपने गुणों को खो देते हैं।