लोकप्रिय मनोविज्ञान और उनके प्रदर्शन के बारे में 10 मिथक

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

मस्तिष्क और मानव व्यवहार के बारे में कुछ सिद्धांत विश्वास करना बंद करने वाले हैं।

1. एक मुस्कान व्यक्ति को खुश कर सकती है।

सकारात्मक मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि मुस्कुराना आपको खुश कर देगा, भले ही आपका दिन ठीक न हो। यह अच्छा लगता है, लेकिन व्यवहार में, यह युक्ति बहुत प्रभावी नहीं है। आप तब तक मुस्कुरा सकते हैं जब तक आपके गालों में दर्द न हो जाए, लेकिन जो समस्याएं आपको बुरा महसूस कराती हैं, वे इसे ठीक नहीं करेंगी। इसके अलावा, कुछ अध्ययन इस बात का खंडन करते हैं कि नकली खुशी आपको खुश कर सकती है।

हालाँकि, जैसा कि किसी भी मिथक में होता है, इस कथन में कुछ सच्चाई है। यदि आप उदास या क्रोधित नहीं हैं, लेकिन केवल भावनात्मक रूप से तटस्थ रहते हैं, तो मुस्कुराने से आपका मूड वास्तव में बेहतर हो सकता है। लेकिन यह एक सच्ची खुशी होनी चाहिए। शरीर को मूर्ख नहीं बनाया जा सकता: एक वास्तविक मुस्कान के साथ, आप न केवल अपने होंठ हिलाते हैं, यह आंखों के आसपास की मांसपेशियों को सक्रिय करता है। और मस्तिष्क को संकेत मिलता है कि कुछ सुखद हुआ है।

लेकिन खुशी की आड़ में नकारात्मक भावनाओं को छिपाने की कोशिश आपको और भी बुरा महसूस कराएगी। शोध से पता चलता है कि भावनाओं को दबाने से तनाव का स्तर बढ़ जाता है।

2. स्ट्रेंथ पोज रिलीज कॉन्फिडेंस हार्मोन

एक टेड टॉक में, हार्वर्ड मनोवैज्ञानिक एमी कड्डी ने खुलासा किया कि कुछ ताकत वाले आसन तनाव हार्मोन को कम कर सकते हैं और पावर हार्मोन टेस्टोस्टेरोन की रिहाई को बढ़ा सकते हैं, जिससे आप अधिक आत्मविश्वासी दिखते हैं।

उनका भाषण वायरल हो गया और शक्ति के बारे में विचार व्यापक रूप से फैल गए। हालांकि, शोध ने इस सिद्धांत की पुष्टि नहीं की है। 2015 में, वैज्ञानिकों के एक समूह ने एक प्रयोग किया, जिसमें कड्डी के प्रयोगों में शामिल प्रतिभागियों की तुलना में पांच गुना अधिक प्रतिभागियों की भर्ती की गई। और वे हार्मोनल स्तर में बदलाव को रिकॉर्ड करने में विफल रहे। यह माना जाता है कि मनोवैज्ञानिक और उसके सहयोगियों ने अपने अनुभव में गलती की या जानबूझकर संख्याओं में हेरफेर किया।

ऐसा कहा जा रहा है, कडी की टेड टॉक देखने के बाद बहुत से लोगों ने कहा कि स्ट्रेंथ पोज़ ने वास्तव में उनके लिए काम किया है। हालांकि, मनोवैज्ञानिक जिस जैविक प्रभाव के बारे में बात करता है, उसकी तुलना में एक सुशिक्षित वक्ता की राय में सुझाव और विश्वास के कारण यह परिणाम अधिक होने की संभावना है।

3. विरोधी आकर्षित करते हैं और मजबूत जोड़े बनाते हैं

यह मिथक इस राय पर आधारित है कि अलग-अलग रुचियों वाले, जीवन के प्रति दृष्टिकोण, स्वभाव वाले दो लोग एक-दूसरे के लिए अधिक दिलचस्प होते हैं। अनुसंधान ठीक इसके विपरीत दिखाता है: सबसे आकर्षक वे लोग हैं जो हमारे जैसे हैं।

समानता दीर्घकालिक संबंधों को बढ़ावा देती है, क्योंकि भागीदारों को बातचीत करना आसान लगता है और आम तौर पर जीवन पर एक ही दृष्टिकोण होता है।

4. समूह में विचार-मंथन अधिक प्रभावी होता है

ऐसा माना जाता है कि एक सिर अच्छा होता है और दो बेहतर। इसलिए, नेता अथक रूप से अधीनस्थों को बैठकों, ब्रीफिंग, मंथन के लिए प्रेरित करते हैं। कथित तौर पर, समूहों में, लोग तत्काल प्रतिक्रिया और एक दूसरे के विचारों के विकास के कारण अधिक रचनात्मक सोचते हैं।

लेकिन, अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ ग्राफिक आर्ट्स और अन्य शोध संस्थानों के अनुसार, समूह मंथन सत्रों में तीन विशेषताएं हैं जो रचनात्मकता को सीमित करती हैं:

1. पहले अच्छे संस्करण पर निर्धारण इस तथ्य की ओर जाता है कि हमले में भाग लेने वाले अधिक सफल विकल्पों के बारे में सोचना बंद कर देते हैं और अन्य योग्य प्रस्तावों को अस्वीकार कर देते हैं।
2. समूह के अन्य सदस्यों के दबाव से अद्वितीय विचारों को सुनना और उन्हें स्वयं व्यक्त करना मुश्किल हो जाता है।
3. प्रतिस्पर्धी माहौल में वास्तविक समय में रचनात्मक विचारों को उत्पन्न करने की आवश्यकता एक व्यक्ति को स्तब्ध कर सकती है, और वह कुछ भी नहीं कर पाएगा।

टीम के विचार-मंथन के बजाय, लोगों को अपने दम पर अधिक से अधिक रचनात्मक विचारों के साथ आने देना बेहतर है, और फिर प्रतिक्रिया के लिए उन्हें टीम के साथ साझा करें।

5.अपनी भावनाओं को सक्रिय रूप से व्यक्त करने से आपको क्रोध से निपटने में मदद मिल सकती है।

बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि क्रोध से निपटने का सबसे तेज़ तरीका है ज़ोर से चीखना, वस्तुओं को फेंकना और हर संभव तरीके से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का प्रयास करना।

अनुसंधान से पता चलता है कि परिणाम इसके ठीक विपरीत हो सकता है। आप शांत नहीं होंगे, लेकिन केवल अधिक क्रोधित होंगे और नकारात्मक भावनाओं पर अधिक समय व्यतीत करेंगे।

अपने क्रोध से अधिक उत्पादक रूप से निपटना बेहतर है: संघर्ष की स्थिति में शामिल होना बंद करें, यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपको इतना गुस्सा क्यों आता है, या क्रोध को व्यायाम में शामिल करें।

6. क्षमताएं मस्तिष्क के प्रमुख गोलार्ध से जुड़ी होती हैं

यह विचार कि मस्तिष्क का प्रमुख आधा यह निर्धारित करता है कि कोई व्यक्ति कितना कलात्मक या तर्कसंगत है, वह काफी लोकप्रिय है। कथित तौर पर, दायां गोलार्ध रचनात्मकता के लिए जिम्मेदार है, और बायां विश्लेषण के लिए है।

केवल विज्ञान ही इस सिद्धांत की पुष्टि नहीं करता है। अनुसंधान से पता चलता है कि एक व्यक्ति मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों का एक ही तरह से उपयोग करता है, क्योंकि अधिकांश क्रियाएं खोपड़ी की सामग्री के विभिन्न भागों के बीच कनेक्शन के माध्यम से की जाती हैं। किसी व्यक्ति की जीवन शैली के आधार पर, मस्तिष्क के कुछ हिस्से अनुकूली तंत्र के कारण मजबूत हो सकते हैं। लेकिन हम पूरे गोलार्ध के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।

7. पुरुष और महिलाएं अलग-अलग तरीकों से संवाद करते हैं

यह मिथक कि पुरुष और महिलाएं अलग-अलग भाषाएं बोलते हैं और एक-दूसरे को समझने के लिए, उन्हें एक विशेष अनुवादक की आवश्यकता होती है, किताबों के लेखकों को "एक महिला को कैसे समझें" और "एक आदमी के बारे में क्या सोचता है" जैसे शीर्षकों के साथ खिलाता है। लेकिन अगर आप उन्हें नहीं, बल्कि वैज्ञानिक शोध पढ़ते हैं, तो आप पा सकते हैं कि अंतर लिंग के कारण नहीं, बल्कि लिंग भूमिकाओं के कारण है।

जिस समाज में लोगों को उनके जननांगों के आकार के आधार पर लेबल नहीं किया जाता है, वहां पुरुष और महिलाएं समान रूप से संवाद करते हैं।

8. एक मध्य जीवन संकट अपरिहार्य है

ऐसा लगता है कि 40 साल की उम्र में, आपको बस यह महसूस करना है कि युवा जा रहा है, और आपने जीवन भर ऐसा नहीं जिया है, बेवकूफी भरी बातें करते हैं, मोटरसाइकिल खरीदते हैं, अपनी छवि बदलते हैं। वास्तव में, शोधकर्ताओं का अनुमान है कि केवल 10% आबादी मध्य जीवन संकट से पीड़ित है। बाकी 40 और 50 पर अपनी तर्कसंगतता नहीं खोते हैं। यह संभव है कि आप रूढ़िवादी संकट की कुछ अभिव्यक्तियों का सामना करेंगे, लेकिन आप उन्हें न्यूनतम नुकसान के साथ जीवित रख सकते हैं।

9. जब आप बड़े हो जाते हैं तो आप एक व्यक्ति के रूप में विकसित होना बंद कर देते हैं

यह व्यापक रूप से माना जाता है कि 25 वर्ष की आयु तक व्यक्ति का व्यक्तित्व परिपक्व हो जाता है और उसके बाद केवल कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण घटना जैसे दर्दनाक अनुभव ही इसे बदल सकते हैं। और बहुत से लोग मानते हैं कि इस उम्र तक उन्हें पता होना चाहिए कि वे जीवन में कहाँ जा रहे हैं और स्थिरता के लिए प्रयास करते हैं।

लेकिन 25 साल बाद भी व्यक्तित्व में बदलाव जारी है, जैसा कि 132, 5 हजार लोगों की भागीदारी के साथ बड़े पैमाने पर किए गए अध्ययन से पता चलता है। ऐसे सामान्य लक्षण भी हैं जो लोग उम्र के साथ हासिल करते हैं। जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती है, वे दूसरों के साथ सहयोग करने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं, लेकिन वे भी कम खुले होते हैं।

10. एक व्यक्ति मस्तिष्क की क्षमताओं का केवल 10% उपयोग करता है

यह मिथक 19वीं शताब्दी के उत्तरार्ध में उत्पन्न हुआ, जब वैज्ञानिकों ने एक विलक्षण और सामान्य व्यक्ति की सीखने की क्षमता की तुलना की। इस सिद्धांत ने 20वीं शताब्दी में जोर पकड़ लिया, जब शोधकर्ताओं ने देखा कि मानव मस्तिष्क के कई हिस्से निष्क्रिय बने हुए हैं। इससे उन्हें लगा कि मनुष्य अपनी मस्तिष्क शक्ति का लगभग 10% ही उपयोग करता है।

आधुनिक शोध से पता चलता है कि दिन के दौरान हम मस्तिष्क का 100% उपयोग करते हैं, लेकिन इसके सभी भागों का एक साथ उपयोग नहीं करते हैं। प्रत्येक साइट का एक अलग कार्य होता है। इसलिए, नियंत्रण करने वाले विभाग, उदाहरण के लिए, श्वास, बिना रुके सक्रिय हैं। अन्य भागों को आवश्यकतानुसार जोड़ा जाता है।