शौक से अपने दिमाग का विकास कैसे करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अपनी मानसिक क्षमताओं को लगातार विकसित करने के लिए, एक दिलचस्प शौक रखना और इसे अधिक बार करना पर्याप्त है। पढ़ें कि कौन से शौक आपके दिमाग को तेजी से और बेहतर तरीके से काम करने में मदद करते हैं।

लंबे समय से यह माना जाता था कि बुद्धि का स्तर जीन में क्रमादेशित होता है और एक व्यक्ति केवल उस अधिकतम स्तर की बुद्धि का उपयोग कर सकता है जो उसके पास है। हालांकि, वैज्ञानिकों ने इस राय का खंडन किया, यह साबित करते हुए कि प्रत्येक व्यक्ति की क्षमता को अनिश्चित काल तक विकसित किया जा सकता है। यहां कुछ शौक हैं जो मस्तिष्क में नए तंत्रिका कनेक्शन को बढ़ावा देते हैं, जो बदले में इसे तेजी से और बेहतर तरीके से काम करने में मदद करते हैं।

संगीत वाद्ययंत्र बजाना

संगीत वाद्ययंत्र बजाने से रचनात्मकता, विश्लेषणात्मक कौशल, भाषा, गणित कौशल, मोटर कौशल विकसित करने में मदद मिलती है। कुछ लोग देख सकते हैं कि यह सब टीम के खेल के दौरान विकसित होता है। यह सच है, लेकिन, अन्य सभी गतिविधियों के विपरीत, संगीत वाद्ययंत्र बजाने से कॉर्पस कॉलोसम बनता है, तंत्रिका तंतुओं का एक जाल जो मस्तिष्क के दो गोलार्द्धों को जोड़ता है। कॉर्पस कॉलोसम में कनेक्शन बनाने से उम्र की परवाह किए बिना याददाश्त, समस्या सुलझाने की क्षमता और समग्र मस्तिष्क कार्य में सुधार होता है।

अध्ययन

इस शौक के लाभ इस बात पर निर्भर नहीं करते हैं कि आप क्या पढ़ते हैं: "गेम ऑफ थ्रोन्स", "हैरी पॉटर" या कोई पत्रिका। पढ़ना तनाव के स्तर को कम करता है और तीनों प्रकार की बुद्धि विकसित करता है: चुस्त (नई सामग्री को आत्मसात करने के लिए जिम्मेदार), क्रिस्टलीकृत (पहले से अर्जित ज्ञान के आवेदन के लिए जिम्मेदार) और भावनात्मक।

समस्याओं को हल करने की क्षमता में सुधार होता है, जानकारी के साथ काम करने की क्षमता विकसित होती है, आवश्यक ज्ञान प्राप्त करने और इसे व्यवहार में लागू करने की क्षमता विकसित होती है। पाठक पैटर्न का पता लगाने, प्रक्रियाओं के सार को समझने और अन्य लोगों की भावनाओं की सही व्याख्या करने में बेहतर है।

काम में, ये कौशल आपको बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देते हैं कि कुछ चीजें कैसे होती हैं, और परिणामस्वरूप, कुछ बेहतर ढंग से प्रबंधित करें।

नियमित व्यायाम

नियमित व्यायाम भारी, सामयिक व्यायाम की तुलना में कहीं अधिक लाभ प्रदान करता है।

यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो कोशिकाएं बीडीएनएफ से भरी होती हैं, एक प्रोटीन जो याददाश्त, सीखने, एकाग्रता और समझ में सुधार करता है।

कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि एक गतिहीन जीवन शैली का विपरीत प्रभाव पड़ता है - यह हमारे दिमाग की क्षमता के विकास को रोकता है।

एक नई भाषा सीखो

शोध से पता चला है कि जो लोग एक से अधिक भाषाएं बोलते हैं, वे केवल एक भाषा बोलने वालों की तुलना में पहेलियों को सुलझाने में बहुत बेहतर होते हैं।

कई भाषाएं बोलने से ध्यान के प्रबंधन के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क कार्य में सुधार होता है। इसका मतलब है कि योजना बनाने या समस्याओं को सुलझाने जैसे कठिन मानसिक कार्यों से निपटना आपके लिए आसान होगा।

इसके अलावा, कम से कम एक विदेशी भाषा का ज्ञान आपके परिवेश को नियंत्रित करने की क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और अपने आसपास होने वाली प्रक्रियाओं पर अपना ध्यान बेहतर ढंग से रखता है।

करियर में आगे बढ़ने के लिए बहुत से लोगों के पास विदेशी भाषा का ज्ञान नहीं होता है। भाषा सीखने के दौरान मस्तिष्क कैसे विकसित होता है, इस पर विचार करते हुए, जो लोग एक या एक से अधिक विदेशी भाषाओं को जानते हैं, उन्हें दूसरों पर बड़ा फायदा होता है।

ज्ञान संचित करें और जो सीखा है उसे दोहराएं

कई होशियार छात्र बड़ी परीक्षा से पहले अंतिम दिन वास्तविक विशेषज्ञों की तरह लगते हैं। समस्या यह है कि इस ज्ञान को जल्दी से भुला दिया जाता है, क्योंकि वे शायद ही कभी इसे फिर से लागू करते हैं।

एक कारण यह है कि विदेशी भाषा सीखने से हम अधिक स्मार्ट बनते हैं क्योंकि यह निरंतर दोहराव के माध्यम से ज्ञान संचय करने की क्षमता विकसित करता है।चूँकि हमें एक ही ज्ञान की बार-बार आवश्यकता होती है, व्याकरण के नियम और सीखे हुए शब्द अनगिनत बार दोहराए जाते हैं।

अपने जीवन और कार्य में ज्ञान संचय करने का तरीका लागू करें: प्रतिदिन प्राप्त होने वाली जानकारी के अंशों को बचाएं। किताबों से उद्धरण कॉपी करें और बातचीत से दिलचस्प वाक्यांश लिखें, एक पत्रिका शुरू करें जिसमें आप वह सब कुछ दर्ज करेंगे जिसने आपका ध्यान आकर्षित किया। और जो आपने समय-समय पर लिखा है उसे फिर से पढ़ना न भूलें ताकि जो ज्ञान आपने जमा किया है वह गायब न हो, बल्कि आपकी स्मृति में मजबूती से बसा हो।

अपने दिमाग को काम करें

सुडोकू, पहेलियाँ, पहेलियाँ, बोर्ड गेम, वीडियो गेम और कार्ड गेम सभी न्यूरोप्लास्टी विकसित करते हैं। यह मस्तिष्क की अनुभव के साथ बदलने की क्षमता है, साथ ही बाहरी कारकों के प्रभाव में खुद को ठीक करने और पुनर्निर्माण करने की क्षमता है।

जब तंत्रिका कोशिकाएं नए तरीकों से प्रतिक्रिया करती हैं, तो यह न्यूरोप्लास्टी में सुधार करती है, जो बदले में हमें चीजों को विभिन्न दृष्टिकोणों से देखने और कारणों को समझने की अनुमति देती है, और हमारे व्यवहार और भावनाओं को भी प्रभावित करती है। हम नए मॉडल सीखते हैं और हमारी संज्ञानात्मक क्षमताएं बढ़ती हैं। इसके अलावा, उच्च न्यूरोप्लास्टी वाले लोग चिंता और अवसाद से कम प्रवण होते हैं, तेजी से सीखते हैं और बेहतर याद करते हैं।

ध्यान

1992 में, दलाई लामा ने विद्वान रिचर्ड डेविडसन को ध्यान करने के लिए आमंत्रित किया। जब दलाई लामा और अन्य भिक्षुओं को करुणा पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा गया, तो ध्यान के दौरान, मस्तिष्क के ईईजी ने करुणा और खुशी की स्थिति की गामा लय विशेषता दिखाई। अर्थात् भिक्षुओं को इस बात की जानकारी न होने के बावजूद भी उनका मस्तिष्क गहरी करुणा की स्थिति में था।

यह अध्ययन साबित करता है कि हम अपने मस्तिष्क की गतिविधि को नियंत्रित कर सकते हैं और जब चाहें तब महसूस कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बातचीत के सामने अधिक शक्तिशाली महसूस करें, प्रचार के बारे में बात करते समय अधिक आत्मविश्वास, और बेचते समय अधिक आश्वस्त।

जैसा कि आप देख सकते हैं, मस्तिष्क अनिश्चित काल तक विकसित हो सकता है, और आप इसे अपना लक्ष्य बना सकते हैं। विभिन्न प्रकार की गतिविधि मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को उत्तेजित करती है, इसलिए आप एक साथ कई अच्छे शौक रख सकते हैं और एक ही समय में अपनी ताकत और कमजोरियों पर काम कर सकते हैं।

क्या आप अपने मस्तिष्क का विकास जारी रख रहे हैं?