दोस्त कैसे बनाएं और न खोएं: व्यक्तिगत अनुभव और वैज्ञानिक दृष्टिकोण

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

पत्रकार एम्मा बेडिंगटन ने बताया कि कैसे उन्होंने वैज्ञानिकों की सलाह के आधार पर दूसरे शहर में जाकर नए परिचित बनाए।

मेरा इतिहास

मैं इसे स्वीकार नहीं करना चाहता, लेकिन मुझे नहीं पता कि दोस्त कैसे बनें। 43 साल की उम्र में मेरे बहुत कम दोस्त हैं। हालांकि, सबसे अच्छा है। हम ऑनलाइन मिले - इस तरह मेरी लगभग सभी पिछली मित्रताएँ पैदा हुईं और बनी रहीं। इसे परिस्थितियों के लिए दोषी ठहराया जा सकता है, लेकिन मुझे डर है कि यह मेरे लिए उपयुक्त है। इसलिए मैं असहज स्थितियों में गायब हो सकता हूं, जब मैं नाराज हो जाता हूं, तो खुद को बहुत ज्यादा परेशान किए बिना किसी व्यक्ति का समर्थन करता हूं।

इसके अलावा, स्कूल के दिनों से मेरा एक और दोस्त है और एक पुरानी नौकरी से, जिसे मैंने आखिरी बार 2009 में देखा था। मेरे पास कोई विश्वविद्यालय मित्र नहीं बचा है, और इसके लिए मुझे विशेष रूप से शर्म आती है। अपने अध्ययन के वर्षों के दौरान मैं दुखी था, लेकिन मैं ऐसे अद्भुत लोगों से मिला जिन्होंने मेरी देखभाल की जब मैं विशेष रूप से बुरा था और निराशा के मेरे स्वार्थी दौरे को सहन किया। विश्वविद्यालय से स्नातक होने के बाद, मुझे बहुत खुशी हुई कि सब कुछ खत्म हो गया था, और मैं एक नया जीवन शुरू करना चाहता था ताकि मैंने दोस्ती बनाए रखने की कोशिश नहीं की। अब मुझे अपनी लापरवाही और कृतघ्नता पर बहुत शर्म आ रही है।

पिछले 20 साल से यही हाल है। मैं यह जानबूझ कर नहीं कर रहा हूं। ऐसा लगता है कि मुझे हर जगह बूढ़ी त्वचा को छोड़ने की जरूरत है। यह उन लोगों तक फैला हुआ है जो मुझे इस जगह से बांधते हैं। नैदानिक मनोवैज्ञानिक सैली ऑस्टेन के अनुसार, इस व्यवहार का एक निश्चित तर्क है।

पुराने दोस्त हमें न केवल सुखद यादों से जोड़ते हैं, बल्कि बुरी यादों से भी जोड़ते हैं। जब इस बात की संभावना होती है कि पुराने दोस्त आपको खरोंच से शुरू करने से रोकेंगे, तो ऐसा लगता है कि रिश्ते को बनाए रखना सुरक्षित नहीं है।

सैली ऑस्टेन मनोवैज्ञानिक

काश मेरे पास नए परिचितों को बनाने की प्रतिभा होती। यह एक कठिन उपक्रम है, उनके लिए भी जिनके लिए संचार मेरे लिए आसान है। हालिया रिपोर्ट्स के मुताबिक पहली मुलाकात से दोस्ती तक जाने में करीब 50 घंटे का कम्युनिकेशन लगता है। और करीबी दोस्ती के लिए 200 घंटे। अगर एक मीटिंग औसतन दो घंटे तक चलती है, तो दोस्त बनने में 25 मीटिंग लगती हैं। और भी बहुत कुछ यदि आप आमतौर पर किसी के साथ झटपट कॉफी पीना पसंद करते हैं। ऐसा लगता है कि एक परिवार के साथ एक वयस्क और दोस्ती के लिए समय निकालने के लिए काम करना असंभव है।

लेकिन यह किया जाना चाहिए। सामाजिक अलगाव के खतरों और संचार के लाभों के वैज्ञानिक प्रमाण सम्मोहक हैं। अकेलेपन से उच्च रक्तचाप और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है और मृत्यु की संभावना 26% बढ़ जाती है। यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि वास्तव में यह इतना हानिकारक क्यों है। लेकिन जो लोग अकेलापन महसूस करते हैं, उन्हें लगता है कि उनकी प्रतिरक्षात्मक प्रतिक्रिया बदल गई है।

इसके विपरीत रासायनिक दृष्टि से मित्रता लाभकारी होती है। दोस्ताना स्पर्श ऑक्सीटोसिन की रिहाई को ट्रिगर करता है, और संचार एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ावा देता है। जब हम किसी दोस्त के साथ होते हैं, तो तनावपूर्ण स्थितियों में हम कम कोर्टिसोल छोड़ते हैं। हम लंबे समय तक संचार के बाद असुविधा को सहन कर सकते हैं। एक बार जब विज्ञान ने बता दिया कि मुझे दोस्तों की आवश्यकता क्यों है, तो मैंने उन्हें खोजने के लिए उस पर भरोसा करने का फैसला किया।

दोस्त बनाने की चाहत रखने वालों के लिए टिप्स

पुराने परिचितों से संपर्क करें

शोधकर्ताओं के अनुसार पुराने दोस्तों के साथ संपर्क को नवीनीकृत करने के ठोस लाभ हैं। वैज्ञानिकों की शुष्क भाषा में, यह "काफी प्रभावी" है, यानी नए खोजने की तुलना में तेज़ और आसान।

जब से मैं अपने गृहनगर लौटा, मैंने इस सबसे स्पष्ट तरीके से शुरुआत करने का फैसला किया। मैंने परिचितों की तलाश में फेसबुक को खंगाला और शर्म से जलते हुए लिखा कि क्या स्थानीय का कोई व्यक्ति मिलना चाहेगा। इससे मुझे एक कप कॉफी के लिए कई निमंत्रण मिले। मुझे दोस्तों के दोस्तों से भी मिलवाया गया था, इसलिए यह इसके लायक था।

लोगों के साथ अधिक समय बिताएं

समाजशास्त्रियों ने साबित किया है कि हम जितनी बार किसी को देखते हैं, वह हमें उतना ही सुखद लगता है। भले ही वह कोई व्यक्ति न हो, बल्कि एक बहुत बड़ा कचरा बैग हो। 1968 में, वैज्ञानिकों ने एक ऐसा प्रयोग किया: छात्रों की एक कक्षा पूरी तरह से काले बैग में लिपटे हुए किसी व्यक्ति द्वारा शामिल हो गई। दो महीनों के दौरान, उनके प्रति छात्रों का रवैया धीरे-धीरे बदल गया: शत्रुता से जिज्ञासा और मैत्रीपूर्ण स्वभाव।

मैंने इसे अपनाया है और नियमित रूप से सहकर्मियों के पास जाता हूं, जहां मैंने पहले ही एक होनहार परिचित बना लिया है। उसका नाम पोपी है, उसकी अद्भुत भौहें हैं, और वह अपने सिर पर खुजलाना पसंद करती है। हां, पोपी एक बौना श्नौज़र है, लेकिन मुझे उम्मीद है कि अंततः मुझे लोगों के बीच दोस्त मिलेंगे। मैं आकर्षण के मामले में ट्रैश बैग के समान श्रेणी में हूं, इसलिए मैं उस योजना के साथ रहूंगा।

समान विचारधारा वाले लोगों की तलाश करें

सलाह का यह क्लासिक टुकड़ा वैज्ञानिक साक्ष्य द्वारा समर्थित है। दोस्तों की आमतौर पर समान प्राथमिकताएं, व्यक्तित्व लक्षण और यहां तक कि वीडियो के समान नर्वस प्रतिक्रियाएं होती हैं।

इस ज्ञान के साथ, मैं मीटअप में समान विचारधारा वाले लोगों की तलाश में गया, जो वेबकैम और टीवी प्रस्तोता फिलिप मोल्ड के माध्यम से उल्लू देखने की मेरी लत को साझा करते हैं। कोई नहीं था, इसलिए मैंने फ्रेंच बोलने के लिए अपॉइंटमेंट लिया।

स्थिति की बेतुकापन, जब अंग्रेजों का एक समूह हकलाकर दूसरी भाषा बोलता है, तो बर्फ को तोड़ने में मदद मिली। और जल्द ही मैं पहले से ही धीमी गति से पर्यटकों द्वारा फ्रेंच में जोर से नाराज हूं। मुझे कैथलीन नाम की एक महिला से सर्वव्यापी सीगल के बारे में बात करने में मज़ा आया और यहां तक कि पता चला कि मेरा एक व्यक्ति (श्नौज़र पोपी) के साथ एक पारस्परिक परिचित है। और मैं वास्तव में एक नई बैठक की प्रतीक्षा कर रहा था, अंत में खुशी से कह रहा था: "अगली बार तक!"

संपर्क में रहना

जिस बात ने मुझे सबसे ज्यादा प्रभावित किया वह यह थी कि दोस्ती लंबे समय तक चलती है जब दोनों पक्ष संपर्क करते हैं। यह वही है जो मैं अतीत में असफल रहा हूं।

बेशक, मुझे रिश्तेदारों के अलावा अन्य लोगों के साथ संवाद करने की ज़रूरत है, और मैं नए दोस्त बनाने की कोशिश करूंगा। लेकिन ईमानदारी से कहूं तो मुझे नहीं लगता कि मैं उनके लायक हूं जब तक कि मैं पुराने के साथ संबंध बनाए रखना नहीं सीखता। मैंने मनोवैज्ञानिक सैली ऑस्टेन से पूछा कि मैं अपनी गलतियों को कैसे न दोहराऊं।

लोग गलतियाँ करते हैं, और जब दो लोग संबंध बनाने की कोशिश करते हैं, तो और भी गलतियाँ होती हैं। आपको प्रयास करने की जरूरत है, लगातार और साहसी बनें, जो अवसर दिखाई देते हैं उन्हें याद न करें और उन्हें स्वयं बनाएं।

सैली ऑस्टेन मनोवैज्ञानिक

हां, दोस्ती में बहुत समय, प्रयास और दया लगती है। लेकिन मेरे पास जो कुछ लोग हैं वे न केवल मेरे स्वास्थ्य के लिए, बल्कि मेरी आत्मा के लिए भी फायदेमंद हैं। दोस्त के साथ एक घंटा शुद्ध ऑक्सीजन के समान होता है। यह महसूस करना अच्छा है कि आप पर ध्यान दिया जाता है और जाना जाता है, और तरह से प्रतिक्रिया दी जाती है।