शराब छोड़ने से आपको व्यवसाय और जीवन में और अधिक हासिल करने में कैसे मदद मिलती है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अगर आप शराब पीना बंद कर देंगे तो आपका जीवन कैसे बदल सकता है।

OneYearNoBeer के लेखक एंडी रामेज ने शराब के बारे में 10,000 से अधिक लोगों पर पुनर्विचार करने में मदद की है। अपने और दूसरों के अनुभव के माध्यम से, वह स्वस्थ आदतों के लिए प्यार पैदा करने में माहिर हो गया है।

तीन साल पहले, Raymeage ने शराब के बिना एक साल जीने का फैसला किया। कई लोगों ने सोचा कि यह असंभव था। उन्होंने सोचा कि इससे उनके ब्रोकरेज व्यवसाय को नुकसान होगा। लेकिन वास्तव में, शराब छोड़ने से उनके जीवन और व्यवसाय को बेहतरी के लिए बदलने में मदद मिली।

ये सब कैसे शुरू हुआ

रामेज बार में जाने वाले पहले और जाने वाले आखिरी व्यक्ति थे। मादक पेय ने उन्हें छुट्टियां मनाने, आराम करने, दोस्त बनाने, संवाद करने और ग्राहकों का मनोरंजन करने में मदद की। रामगे के साथ तो मजा आ गया, लेकिन कांच या बोतल की खनक हमेशा आस-पास ही सुनाई देती थी।

रेमिज ने अपनी खुशी को 10 में से केवल 5 अंक दिए, जो किसी भी तरह से उनके सफल करियर और अद्भुत परिवार से संबंधित नहीं थे। उसके अंदर असंतोष बढ़ गया। उसके सपने और लक्ष्य थे जो उससे दूर थे। वह खेल-कूद से रहित और सुस्त था। उनका जीवन काम, परिवार और तनाव का एक दुष्चक्र बन गया।

एक कारण की तलाश में

रामेज ज्यादा खुश रहना चाहता था, इसलिए उसने अपने जीवन में पहली बार हर चीज का मूल्यांकन करना शुरू किया। उन्होंने अपने आहार और व्यायाम के नियम पर पुनर्विचार किया और ध्यान करना शुरू कर दिया। लेकिन यह काम नहीं किया: व्यायाम करने के लिए पर्याप्त समय और प्रेरणा नहीं थी, रेमीज को ध्यान के लिए बहुत जोर दिया गया था, और ग्राहकों के साथ रात्रिभोज और देर रात के नाश्ते से एक स्वस्थ आहार रद्द कर दिया गया था।

उन्होंने खोजना जारी रखा और एक दिन उन्होंने महसूस किया कि उन्हें एक और अधिक गंभीर समस्या - शराब से निपटना है। लेकिन शराब से इंकार करना अविश्वसनीय रूप से भयावह था, भले ही वह शराबी नहीं था।

फिर भी, रामेज ने महसूस किया कि शराब उसे आगे बढ़ने से रोक रही है। वह एक बेहतर पिता और पति बनने के लिए, जीवन और काम में अधिक फिट, तेज, स्वस्थ और अधिक उत्पादक बनने के लिए शराब पीना बंद करना चाहता था।

शराब के बिना तीन सप्ताह

बड़े शहर में रहते हुए शराब छोड़ना बहुत मुश्किल है। अधिकांश लोग आपको शराब छोड़ने से रोकने की पूरी कोशिश करेंगे।

लेकिन कई प्रयासों के बाद भी, रेमिज तीन सप्ताह तक बिना शराब के रहने में सफल रही। अंत में, उसे शराब न पीने के फायदे महसूस होने लगे।

एक "उबाऊ" कोने में जा रहे हैं

सामाजिक दबाव बढ़ता गया और अफवाहें फैलने लगीं। रामगे बोरिंग टीटोटेलर के कोने में गया, जहाँ से उसे केवल तभी लौटने की अनुमति थी जब वह फिर से शराब पीना शुरू कर दे।

उसने निश्चय किया कि अगर इस वजह से उसका व्यवसाय प्रभावित होने लगा, तो वह अपनी परीक्षा छोड़ देगा। अगर वह टूट जाता, तो यह मोड़ नहीं आता, जिसने उसके जीवन को मौलिक रूप से बदल दिया।

शराब छोड़ने के फायदे

तीन सप्ताह सुचारू रूप से चार में, फिर दो महीने और फिर तीन में फैल गए। फिर नाटकीय परिवर्तन होने लगे।

बहुत जल्दी, रामेज ने शारीरिक आकार हासिल करना शुरू कर दिया। हैंगओवर के कारण अब व्यायाम नहीं छोड़ना पड़ा। शराब के बिना, यह समझना आसान है कि कौन से खाद्य पदार्थ और गतिविधियां सक्रिय करती हैं और कौन सी दूर ले जाती हैं। इस सब ने उन्हें अपना वजन कम करने में मदद की: एक साल में उन्होंने 19 किलो वजन कम किया, और उनका वसा स्तर 30% से गिरकर 10% से कम हो गया।

Raymeage विश्वविद्यालय लौट आया, अपनी डिग्री अर्जित की, और सकारात्मक मनोविज्ञान और कोचिंग में एक मास्टर कार्यक्रम में चला गया। उन्होंने बड़े शहर में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के उद्देश्य से 30-दिवसीय माइंडफिट कार्यक्रम बनाने में मदद की। उन्होंने OneYearNoBeer की सह-स्थापना भी की।

रामगे का रिश्ता घर और काम दोनों जगह सफल रहा है। उनका ब्रोकरेज व्यवसाय तेजी से बढ़ रहा था, उनकी प्रेरणा उच्च थी, उन्हें बहुत अच्छा लगा।

काम के बाहर जीवन के लिए समय है

इसे पीने में लंबा समय लगता है, और हैंगओवर में इससे भी ज्यादा।एक बार जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं, तो आपके पास पुराने शौक और रुचियों के लिए बहुत समय और ऊर्जा होती है। तुम फिर से जीना शुरू करते हो, अस्तित्व में नहीं।

आपका रिश्ता फल-फूल रहा है

ग्राहक किसी ऐसे व्यक्ति की सराहना करते हैं जिसे सुबह के समय हैंगओवर नहीं होता है और जिसके साथ वे सामान्य रूप से संवाद कर सकते हैं। बच्चे एक ऐसे पिता की सराहना करते हैं जो ऊर्जा से भरा होता है और उनके साथ खेलने के लिए तैयार होता है। पत्नी अपने नए और खुश पति को और भी ज्यादा प्यार करती है।

आत्मविश्वास बढ़ता है

शराब से जो झूठा विश्वास दूर हो जाता है वह वास्तविक आत्मविश्वास को नष्ट कर देता है। हैंगओवर के कारण होने वाली बेचैनी और घबराहट युद्ध की तैयारी को शून्य कर देती है। शराब के बिना आपका आंतरिक आत्मविश्वास मजबूत होता है।

मानसिक क्षमताओं का पता चलता है

शराब और हैंगओवर मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। द्वि घातुमान के साथ, Raymeage ने तीव्र चिंता महसूस की। उसे ऐसा लग रहा था कि वह एक गड्ढे में गिर रहा है: हैंगओवर जितना लंबा चलेगा, यह गड्ढा उतना ही गहरा होगा। जब उसने शराब पीना बंद कर दिया तो उसने इस भावना से पूरी तरह छुटकारा पा लिया और यह उसके लिए एक वास्तविक रहस्योद्घाटन बन गया।

स्वास्थ्य में सुधार

मादक पेय पदार्थों का सेवन स्वास्थ्य पर कितना हानिकारक होता है यह तो सभी जानते हैं, लेकिन फिर भी वे पीते रहते हैं। हैंगओवर व्यायाम की प्रेरणा को नष्ट कर देता है और जंक फूड के लिए तरस पैदा करता है। जब आप शराब पीना छोड़ देते हैं, तो आपके लिए स्वस्थ खाना आसान हो जाता है, खेल के लिए अधिक ऊर्जा दिखाई देती है।

आप मनोरंजन के साथ रचनात्मक हैं

शराब को बंद करके आप अपने मनोरंजन को अधिक सावधानी और रचनात्मक रूप से चुनना शुरू करते हैं, जिससे लोगों के साथ आपके संबंध बेहतर होते हैं। ग्राहकों को योग, गो-कार्टिंग और साइकिलिंग जैसी गतिविधियां पसंद हैं। लेकिन एक ड्रिंक वाली पार्टी के लिए, रामगे को कभी भी धन्यवाद पत्र नहीं मिला।

नींद में सुधार

अच्छी परफॉर्मेंस के लिए नींद जरूरी है। और शराब की थोड़ी सी मात्रा भी इसे खराब कर सकती है। एक गिलास भी आपको खटखटा सकता है, लेकिन आप इतनी बुरी तरह सोते हैं कि शरीर को ठीक होने का समय नहीं मिलता। और जब आपके पास सोने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, तो उत्पादकता शून्य हो जाती है।

शराब पीना कैसे बंद करें

एक ब्रेक ले लो

सबसे पहले आपको शराब के प्रति अपना नजरिया बदलना चाहिए। विराम देना ही एकमात्र विकल्प है। यह 28, 90 या 365 दिन भी हो सकता है।

यह दिखाए बिना कि आप अपने सामाजिक और व्यावसायिक जीवन में शराब के बिना कर सकते हैं, अपने आप पर पूर्ण नियंत्रण हासिल करना असंभव है।

एक खेल लक्ष्य निर्धारित करें

अपनी क्षमता से परे खुद को चुनौती दें। उदाहरण के लिए, यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो नियमित रूप से पांच किलोमीटर की दौड़ हो, या यदि आप बिना किसी समस्या के 10 किलोमीटर दौड़ते हैं तो मैराथन हो।

इस तरह आप अधिक केंद्रित हो जाएंगे, आपका शरीर और आत्मा मजबूत हो जाएगी। साथ ही, आप आत्मविश्वास हासिल करेंगे और उस समय को व्यतीत करना शुरू कर देंगे जो शराब आपसे छीन लेता था।

यदि आप कोई गलती करते हैं, तो निराश न हों।

जानें, मजबूत बनें, अपनी उपलब्धियों की तुलना करें और किसी भी चीज के लिए खुद को दोष न दें। क्षमा जिम्मेदारी की ओर ले जाती है, और अपराधबोध बहाने की ओर ले जाता है।

यह व्यापक रूप से माना जाता है कि एक गलती एक विफलता है। इस वजह से लोग ज्यादा खाने या ज्यादा पीने लगते हैं और कमजोरी महसूस करने लगते हैं।

अपनी गलती को समझें, उस पर चिंतन करें और मजबूत बनें। याद रखें: कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है।

बुरी आदतों के लिए प्रतिस्थापन खोजें

एक बुरी आदत को तोड़ने का सबसे अच्छा तरीका एक प्रतिस्थापन खोजना है। अपना ट्रिगर ढूंढें - यह समय, स्थान, भावना, क्रिया या व्यक्ति हो सकता है। एक प्रेरक शक्ति खोजें: उदाहरण के लिए, आप आराम करने या कंपनी में शामिल होने के लिए शराब पी सकते हैं।

उसके बाद, बस बुरी आदत को एक स्वस्थ आदत से बदल दें ताकि ट्रिगर और प्रेरक शक्ति समान बनी रहे। अगर आप दोस्तों के साथ मेलजोल बढ़ाने के लिए शराब पीते हैं तो बार की बजाय उनके साथ जिम जाएं।

बहाने का प्रयोग करें

हम में से अधिकांश को शराब छोड़ने के लिए एक अच्छे कारण की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आप गर्भवती या बीमार नहीं हैं, तो सारे तर्क चकनाचूर हो जाते हैं जब दोस्त, परिवार या सहकर्मी आपसे ड्रिंक करने के लिए कहते हैं।

आपका गैर-मादक कार्यक्रम अच्छी तरह से बहाना हो सकता है।अगली बार जब वे आपको डालना शुरू करें, तो कहें, "नहीं, धन्यवाद, मेरे पास इस साल बहुत सारी योजनाएँ हैं, इसलिए मैंने खुद को चुनौती देने और 28/90/365 दिनों तक शराब नहीं पीने का फैसला किया।"

दुनिया को अपनी आकांक्षा के बारे में बताएं

अपना समाधान दूसरों के साथ साझा करें, उदाहरण के लिए सोशल मीडिया के माध्यम से। जितने अधिक लोग इसके बारे में जानेंगे, आपकी राह उतनी ही आसान होगी।

आपको मिलने वाले प्रत्येक व्यक्ति को यह समझाने की आवश्यकता नहीं होगी कि आप शराब क्यों नहीं पी रहे हैं। और आपके पास अतिरिक्त प्रेरणा भी होगी, क्योंकि सहज रूप से हर कोई अपने परिवेश को खुश करना चाहता है।

प्रत्येक कारण लिखिए कि आप एक गैर-मादक विराम लेना चाहते हैं।

लिखिए कि आप शराब क्यों छोड़ना चाहते हैं। यह आदतों को बदलने में बहुत मदद करता है। अपने आप से पूछें कि आप शराब मुक्त जीवन क्यों चाहते हैं। आपको इसके लिए क्या प्रेरित किया?

कागज, टैबलेट या लैपटॉप का उपयोग करें - चुनें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। अतिरिक्त प्रेरणा के लिए, उन कारणों की सूची पोस्ट करें जहां आप इसे प्रतिदिन देखेंगे।

योजना

यदि आप शराब छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो अपने जीवन की सावधानीपूर्वक योजना बनाना शुरू करें और अप्रत्याशित के लिए तैयारी करें। किसी भी क्षण कोई पुराना दोस्त दरवाजे पर आ सकता है, जिसे आपने सौ साल से नहीं देखा है और जो निश्चित रूप से आपके साथ एक गिलास रखना चाहेगा। ऐसे क्षण में, बस मुस्कुराएं और याद रखें कि आपने अपने कारणों की सूची में क्या लिखा है।

यदि आप किसी कार्यक्रम में जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि शीतल पेय उपलब्ध हैं। यदि उत्सव बार या कैफे में होगा, तो वहां फोन करें और पूछें।

एक सॉफ्ट ड्रिंक ऑर्डर करने, अच्छा समय बिताने और दूसरों को यह बताने की कल्पना करें कि शराब के बिना आपका जीवन कितना अच्छा है। इसी तरह की तकनीक का उपयोग एथलीटों द्वारा प्रतियोगिता की तैयारी के दौरान किया जाता है।