30 साल बाद कौन-कौन सी परीक्षाएं करानी चाहिए

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आलसी मत बनो: कुछ घंटे बिताने से आपका जीवन वर्षों तक बढ़ सकता है।

1. अपने हृदय प्रणाली की जाँच करें

यह माना जाता था कि यह मुख्य रूप से पुरुषों पर लागू होता है, और महिलाओं को रजोनिवृत्ति तक चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन हाल ही में अधिक से अधिक सबूत सामने आए हैं कि महिलाओं के लिए जोखिम को कम करके आंका गया है। इसलिए, 30-35 वर्ष की आयु से शुरू करके, सभी को हृदय के काम की निगरानी करने की सलाह दी जाती है।

परीक्षण करवाएं, भले ही आपको अपनी भलाई के बारे में कोई शिकायत न हो। प्रारंभिक अवस्था में, हृदय रोग अक्सर दिखाई देने वाले लक्षणों के बिना होता है। अधिक वजन, बुरी आदतें, एक गतिहीन जीवन शैली और परिवार में हृदय रोग अतिरिक्त जोखिम कारक हैं। उनकी उपस्थिति में किसी भी सूरत में परीक्षाओं की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए।

रक्तचाप को मापें

उच्च रक्तचाप हृदय रोगों के लिए मुख्य जोखिम कारकों में से एक है, जिसमें दिल का दौरा और स्ट्रोक भी शामिल है, इसलिए इसकी निगरानी करने में आलस्य न करें। इसे किसी भी अस्पताल में या घर पर चेक किया जा सकता है, अगर आपको टोनोमीटर मिल जाए - इसे महीने में कम से कम एक बार करें। यह परिवार में उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

कई सालों तक, सीमा 140/90 थी, लेकिन 2018 में अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने फ्रेम बदल दिया। अब 130/80 से अधिक का दबाव बढ़ा हुआ माना जा रहा है।

यदि आप अपने आप में वृद्धि देखते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कई दिनों तक संकेतक का निरीक्षण करें कि यह एक अलग मामला नहीं है। फिर किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। शुरुआती दौर में खान-पान और जीवनशैली में बदलाव से समस्याओं को रोका जा सकता है, लेकिन बाद के चरणों में दवा की जरूरत पड़ेगी।

कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच कराएं

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन हर पांच साल में परीक्षण की सिफारिश करता है। इस मामले में, एलडीएल और एचडीएल (कम और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन), कुल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के संकेतकों को ध्यान में रखना आवश्यक है।

जो लोग जोखिम में हैं उन्हें अधिक बार जांच करने की आवश्यकता होती है - हर 1-2 साल में। खराब परीक्षा परिणाम की संभावना को बढ़ाने वाले कारक हैं:

• धूम्रपान;
• मधुमेह;
• अधिक वज़न;
• शारीरिक गतिविधि की कमी;
• वंशानुगत हृदय रोग।

विश्लेषण से 2-3 दिन पहले, तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करें, शराब और सिगरेट का त्याग करें। और अपने डॉक्टर को बताना सुनिश्चित करें कि आप कौन सी दवाएं ले रहे हैं, क्योंकि कई दवाएं परिणाम को प्रभावित कर सकती हैं।

एक ईकेजी करो

एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम हृदय की विद्युत गतिविधि का एक रिकॉर्ड है। इसकी मदद से आप पहचान सकते हैं:

• हृदय ताल विकार (अतालता);
• धमनियों का संकुचन (कोरोनरी अपर्याप्तता);
• दिल के संरचनात्मक विकार;
• दिल का दौरा पड़ने के निशान।

अगर आपको अपनी सेहत की शिकायत नहीं है तो साल में एक बार कार्डियोग्राम जरूर करें। लेकिन यदि आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई दें तो क्लिनिक जाना स्थगित न करें:

• स्पष्ट दिल की धड़कन;
• तेज पल्स;
• छाती में दर्द;
• हवा की कमी;
• चक्कर आना या हल्कापन;
• कमजोरी, थकान।

2. शुगर के लिए अपने रक्त की जाँच करें

लगातार उच्च रक्त शर्करा का स्तर मधुमेह का संकेत है। और वह, बदले में, गंभीर परिणाम दे सकता है: स्ट्रोक, दिल का दौरा, अंधापन, अंगों का विच्छेदन, परिधीय धमनी रोग।

अगर आपका स्वास्थ्य सामान्य है तो हर तीन साल में एक बार ब्लड शुगर डोनेट करें। लेकिन अगर आप हाई रिस्क वाले क्षेत्र में हैं तो इसे साल में एक बार जरूर करें। विशेष ध्यान देने वाले कारक:

• वंशागति;
• अधिक वजन और शारीरिक गतिविधि की कमी;
• उच्च रक्तचाप;
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर में काफी वृद्धि हुई;
• गर्भकालीन मधुमेह (गर्भावस्था के दौरान);
• पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम।

विश्लेषण सुबह खाली पेट लेना चाहिए, यानी इससे पहले 8 से 14 घंटे तक कुछ न खाएं।एक रात पहले शराब से बचें और शारीरिक और भावनात्मक तनाव से बचने की कोशिश करें।

3. पूर्ण रक्त गणना प्राप्त करें

इसका उपयोग व्यापक रूप से स्वास्थ्य का आकलन करने और एनीमिया, ल्यूकेमिया और रक्त संक्रमण सहित बीमारियों की एक विस्तृत श्रृंखला का निदान करने के लिए किया जाता है। यह परीक्षण विशेष रूप से विभिन्न रक्त घटकों की मात्रा की जाँच करता है:

• लाल रक्त कोशिकाएं और हीमोग्लोबिन, जिसके साथ वे ऑक्सीजन ले जाते हैं;
• सफेद रक्त कोशिकाएं जो संक्रमण से लड़ती हैं;
• प्लेटलेट्स, जो रक्त के थक्के जमने और घाव भरने की सुविधा प्रदान करते हैं।

अपने स्वास्थ्य की निगरानी के लिए साल में एक बार जांच करवाएं। और सुनिश्चित करें, यदि आपके पास एक अनुचित कमजोरी है, तो थकान, बुखार, सूजन, चोट के निशान आसानी से बनने लगे। विश्लेषण विभिन्न रक्त कोशिकाओं की संख्या और अनुपात दिखाएगा। परिणामों की स्वयं व्याख्या करने की कोशिश न करें, अपने चिकित्सक को देखें। वह समस्याओं की पहचान करने में सक्षम होगा और यदि आवश्यक हो, तो अधिक गहन परीक्षा निर्धारित करेगा।

यदि आप केवल एक सामान्य रक्त परीक्षण लेते हैं, तो अंतिम भोजन परीक्षण से एक घंटे पहले नहीं होना चाहिए। यदि आप एक ही समय में अन्य मापदंडों की जांच करते हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको कब तक भोजन से दूर रहना है।

4. ऑन्कोसाइटोलॉजी (महिलाओं) के लिए एक स्मीयर बनाएं

योनि और गर्भाशय ग्रीवा में कैंसर के पूर्व परिवर्तनों का समय पर पता लगाने के लिए यह आवश्यक है। हर तीन साल में एक स्मीयर करने की सलाह दी जाती है। यदि आपके पास लगातार तीन बार अच्छा परिणाम है, तो आप हर पांच साल में इस प्रक्रिया से गुजर सकते हैं। आदर्श रूप से, ऐसी जांच एचपीवी (ह्यूमन पैपिलोमावायरस) परीक्षण के साथ की जानी चाहिए। यह सर्वाइकल कैंसर का मुख्य कारण है। एचपीवी मुख्य रूप से यौन संचारित होता है और त्वचा से त्वचा के संपर्क के माध्यम से भी होता है।

5. एसटीआई के लिए परीक्षण करवाएं

यह 30 साल की उम्र से पहले किया जाना चाहिए, लेकिन यह इस उम्र तक है कि कई बच्चे पैदा करने की योजना बना रहे हैं, इसलिए अपने स्वास्थ्य की निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सबसे आम यौन संचारित संक्रमणों में प्रारंभिक अवस्था में स्पष्ट लक्षण नहीं होते हैं। और अनुपचारित रोग बांझपन सहित गंभीर जटिलताओं को जन्म देते हैं।

इसलिए परीक्षाओं को स्थगित न करें। उन्हें लेने की जरूरत है:

• हर कोई जो यौन रूप से सक्रिय है - साल में एक बार सबसे आम एसटीआई के लिए: सिफलिस, क्लैमाइडिया, गोनोरिया और एचआईवी।
• उन लोगों के लिए जो बार-बार पार्टनर बदलते हैं, असुरक्षित यौन संबंध रखते हैं, या अंतःशिरा दवाओं का उपयोग करते हैं, हर 3-6 महीने में।
• गर्भावस्था की शुरुआत में महिलाएं - एचआईवी, हेपेटाइटिस बी और सिफलिस के लिए अतिरिक्त परीक्षण।

6. अपने मानसिक स्वास्थ्य की निगरानी करें

समस्याएं बहुत धीरे-धीरे शुरू होती हैं, विचारों और भावनाओं में छोटे बदलाव के साथ। बेशक, आपको हर बार खराब मूड में डॉक्टर के पास नहीं भागना चाहिए, लेकिन खतरे की घंटी को नजरअंदाज करना भी कोई विकल्प नहीं है। यदि समस्याओं का समाधान नहीं किया गया तो स्थिति और खराब हो सकती है।

यदि आपको निम्नलिखित में से कई लक्षण दिखाई देते हैं जो लंबे समय तक दूर नहीं होते हैं और पूर्ण जीवन जीने में बाधा उत्पन्न करते हैं, तो उपचार स्थगित न करें:

• आप चिंतित या चिड़चिड़े हो जाते हैं।
• आप लंबे समय तक उदास महसूस करते हैं।
• आपके लिए ध्यान केंद्रित करना और कुछ याद रखना मुश्किल है।
• आप सो नहीं सकते या, इसके विपरीत, बहुत अधिक सो सकते हैं।
• आपको मिजाज है।
• आपको रोज़मर्रा की गतिविधियों (खाना बनाना, नहाना) का सामना करना मुश्किल लगता है।
• तुम अकारण रोते हो।
• तुम शंकालु हो गए हो।
• आपके पास आत्मघाती विचार हैं।
• आपने बहुत अधिक खर्च करना शुरू कर दिया है और आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते।

मदद मांगने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। मानसिक स्वास्थ्य शरीर की स्थिति का उतना ही पहलू है जितना कि शारीरिक। और उसकी देखभाल भी करनी पड़ती है। काम पर या परिवार में बार-बार तनाव, नींद की कमी, दर्दनाक घटनाएं इसे कमजोर कर सकती हैं। अपने चिकित्सक से बात करके पता करें कि आपके मामले में किस विशेषज्ञ से सलाह लेनी है।