2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
क्या आप 25 से अधिक हैं और अपनी ऊंचाई बढ़ाना चाहते हैं? एक नए लेख में, हम आपको बताएंगे कि यह कैसे किया जा सकता है, और उन अभ्यासों को भी साझा करें जो आपको अपना घर छोड़ने के बिना "बड़े होने" में मदद करेंगे।
हम सभी जानते हैं कि एक व्यक्ति एक निश्चित उम्र तक बढ़ता है (लड़कियां - 18 तक, लड़के - 24 साल तक)। विकास रुकने के बाद। क्या 25 के बाद बड़ा होना संभव है? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको विकास प्रक्रिया को समझने की आवश्यकता है।
हम क्यों बढ़ रहे हैं
व्यक्ति हड्डियों की लंबाई बढ़ाकर बढ़ता है। और यह प्रक्रिया हड्डियों के विकास क्षेत्रों के पूर्ण बंद होने तक चलती है - रीढ़ में कार्टिलाजिनस ज़ोन और ट्यूबलर हड्डियों के सिरों पर। जब तक इन क्षेत्रों में बिना ढके ऊतक हैं, तब तक वृद्धि हार्मोन के प्रभाव में शरीर की लंबाई में उल्लेखनीय वृद्धि संभव है। जब कार्टिलाजिनस ज़ोन उम्र के साथ सिकुड़ते हैं, तो यह आगे की वृद्धि में बाधा उत्पन्न करेगा।
यह पता चला है कि सर्जिकल हस्तक्षेप की मदद के अलावा, 25 साल बाद हड्डियों को लंबा करके बढ़ना संभव नहीं होगा। लेकिन कुछ अतिरिक्त सेंटीमीटर से आपके शरीर को "खिंचाव" करना संभव है। और यह बहुत कठिन नहीं है।
हाइट कैसे बढ़ाएं
यह इंटरवर्टेब्रल डिस्क को खींचकर प्राप्त किया जा सकता है। बात यह है कि मानव रीढ़ की हड्डी के स्तंभ में 24 कशेरुक, त्रिकास्थि और कोक्सीक्स होते हैं। इंटरवर्टेब्रल डिस्क कशेरुक के बीच स्थित होते हैं, जो भार को समझते हैं और अवशोषित करते हैं और इस तथ्य के कारण रीढ़ की लचीलापन सुनिश्चित करते हैं कि उनमें उपास्थि जैसे ऊतक होते हैं। और अगर यह उपास्थि है, तो इसे बढ़ाया जा सकता है, जिससे ट्रंक की लंबाई में वृद्धि होगी।
वास्तव में, अधिकांश लोग अपनी अधिकतम संभव ऊंचाई से 2-6 सेमी (या अधिक) छोटे होते हैं। यह इंटरवर्टेब्रल डिस्क की स्पंजी प्रकृति के कारण होता है, जो गुरुत्वाकर्षण और महान दबाव के प्रभाव में संकुचित होते हैं, जो हो सकता है, उदाहरण के लिए, खराब मुद्रा के कारण, सिर पर भार उठाना।
इसलिए, यदि आप नियमित रूप से स्पाइनल स्ट्रेचिंग व्यायाम करते हैं, तब तक आपकी वृद्धि स्थिर नहीं रहेगी जब तक कि आप अपनी मुद्रा को सही नहीं करते हैं, अपने सिर पर भार उठाना बंद नहीं करते हैं, और अपनी धड़ की मांसपेशियों को मजबूत नहीं करते हैं।
आप विकास में कितना जोड़ सकते हैं
गिनती करते हैं। रीढ़ में 23 इंटरवर्टेब्रल डिस्क हैं। यदि आप उनमें से प्रत्येक को केवल 3 मिमी तक फैलाते हैं, तो कुल मिलाकर आप लगभग 7 सेमी ऊँचाई जोड़ सकते हैं। बुरा नहीं है, है ना?
एक ज्ञात मामला है जब एक सर्कस कलाकार केवल रीढ़ को खींचकर मंच पर 16 सेमी तक बढ़ सकता है।
कौन से व्यायाम वृद्धि को बढ़ाने में मदद करते हैं
रीढ़ की हड्डी को खींचने के लिए कई अलग-अलग अभ्यास हैं, मैं केवल कुछ सरल और सबसे प्रभावी लोगों पर प्रकाश डालूंगा। वे आपको आरंभ करने के लिए पर्याप्त होंगे।
1. क्षैतिज पट्टी पर लटकाना
शायद यह सभी अभ्यासों में सबसे सरल है। आपको बस क्षैतिज पट्टी पर लटका देना है और 15-30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहना है। गुरुत्वाकर्षण बल आपके लिए बाकी काम करेगा। रोजाना 2-3 सेट अभ्यास करने की सलाह दी जाती है।
यह इस तरह दिखता है:
2. रीढ़ की हड्डी का कर्षण झूठ बोल रहा है
इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको पेट के बल लेटने की जरूरत है और अपनी बाहों और पैरों को फैलाएं ताकि एक सीधी रेखा बन जाए। अब अपने बाएं हाथ को ऊपर उठाएं, उसके बाद अपने बाएं पैर को। 20-30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, और फिर हाथ और पैर बदल दें। 2-3 सेट लें।
3. बिल्ली खींच
4. व्यायाम "कोबरा"
निष्कर्ष
यदि आप अपनी रीढ़ की हड्डी को फैलाने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपनी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करना न भूलें, खासकर आपके पेट को। आखिरकार, आपकी मांसपेशियां जितनी मजबूत होती हैं, उतना ही वे गुरुत्वाकर्षण या खराब मुद्रा के कारण धड़ से आने वाले दबाव का विरोध करती हैं।
और याद रखें: अपने धड़ को कुछ सेंटीमीटर खींचना मुश्किल नहीं है, साथ ही अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करना बंद कर देते हैं तो उन सेंटीमीटर को कम करना मुश्किल नहीं है।
सिफारिश की:
अपनी दौड़ने की गति कैसे बढ़ाएं और चोट से कैसे बचें
हम आपको बताएंगे कि ताल और स्ट्राइड की लंबाई एक दूसरे को कैसे प्रभावित करती है, साथ ही साथ अपनी दौड़ने की गति को सुरक्षित रूप से बढ़ाने के लिए आपको किन अन्य कारकों पर विचार करने की आवश्यकता है।
Lifehacker की सलाह का उपयोग करके हमने एक साल और दो महीने में आठ साल के बंधक का भुगतान कैसे किया
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या यह एक बंधक लेने के लायक है, तो ध्यान से सब कुछ तौलें और उन लोगों की वास्तविक कहानी पढ़ें जिन्होंने न केवल इसे लिया, बल्कि इसे समय से पहले चुकाया
बाद में खुशी से कैसे जिएं: सौ साल से 100 टिप्स
हर कोई जानना चाहता है कि लंबी उम्र का राज क्या है। लेकिन उनमें से बहुत सारे हैं और वे इतने अलग हैं कि उन्हें एक लेख में एकत्र करना मुश्किल था। और फिर भी हम सफल हुए
इसे सही तरीके से कैसे करें: साल या साल
साल या साल? जीवन हैकर ने भाषाविदों की सिफारिशों की जाँच की और इस संज्ञा के उपयोग की सभी पेचीदगियों का पता लगाया
कैसे मैंने 40 साल की उम्र में दौड़ना शुरू किया और 4 साल बाद बिना किसी चोट के हाफ मैराथन दौड़ी
हमें अपने पाठकों से सबसे दिलचस्प कहानियाँ मिलती हैं, जो हमारे प्रकाशनों से प्रेरित होकर, अपने जीवन को काफी हद तक बदल देती हैं। अलेक्जेंडर खोरोशिलोव ने दौड़ना शुरू करने का फैसला किया। और वह दौड़ा। 40 साल में पहली बार। अब वह हाफ मैराथन दौड़ने में सक्षम था और आगे भी विकास करना जारी रखता है। उनकी कहानी इस बात का उदाहरण है कि कैसे आप किसी भी उम्र में दौड़ना शुरू कर सकते हैं और अपने लक्ष्य की ओर शांति और आत्मविश्वास से चल सकते हैं। अक्टूबर 2012 में, मैंने अपना पहला पांच किल