अपनी कल्पना को बढ़ावा देने और रचनात्मक गतिरोध को तोड़ने के 6 तरीके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

एक टाइमर शुरू करें, रूपक कार्ड मास्टर करें, और काम पर एक नया नज़र डालें।

"गैर-सृजन" की स्थिति का वर्णन करने के लिए, अंग्रेजी में रचनात्मक ब्लॉक शब्द है, और रूसी में रूपकों का एक पूरा सेट है: रचनात्मक गतिरोध, रचनात्मक संकट, रचनात्मक ठहराव, रचनात्मक अवरोध, रचनात्मक स्तब्धता। हर कोई इन अवधारणाओं में अपना कुछ न कुछ डालता है। लेकिन ऐसे राज्यों को सशर्त रूप से दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: रचनात्मकता की कमी और विचारों, शब्दों या कौशल की कमी।

पहले मामले में, एक नियम के रूप में, स्थिति को रचनात्मक संकट की घटना कहा जाता है: मोनोग्राफ एक संकट या एक ब्लॉक है - एक व्यक्ति खो देता है या बिल्कुल भी बनाने की क्षमता हासिल नहीं करता है, आंतरिक खालीपन की दर्दनाक स्थिति का अनुभव करता है और मूर्खता, जो हफ्तों और वर्षों तक रह सकती है।

वर्जीनिया वोल्फ, फ्रांज काफ्का, सिल्विया प्लाथ - इन सभी ने एक रचनात्मक संकट का अनुभव किया और इसे खालीपन और निराशा की एक मुरझाई, दमनकारी स्थिति के रूप में वर्णित किया। लियो टॉल्स्टॉय अक्सर खुद को कलम पर बैठने के लिए नहीं ला सकते थे और अपनी डायरी में लियो टॉल्स्टॉय को डांटते थे। आलस्य के लिए खुद 1855 की डायरी। और जैक लंदन के लेखकों के ब्लॉक ने उन्हें एक उपन्यास के लिए एक विचार खरीदने के लिए भी मजबूर किया। बुकर पुरस्कार विजेता और लाइफ ऑफ पाई के लेखक इयान मार्टेल इस स्थिति का वर्णन इस प्रकार करते हैं:

रचनात्मक ब्लॉक केवल उन सुस्त आत्माओं के लिए एक हास्यास्पद तुच्छ की तरह प्रतीत होगा जिन्होंने कभी कुछ बनाने की कोशिश नहीं की है। यह सिर्फ एक निष्फल प्रयास नहीं है, एक अस्वीकृत नौकरी है, लेकिन जब आप में एक छोटा भगवान मर जाता है, तो आप सभी होते हैं, आप का एक निश्चित हिस्सा जो अमर लग रहा था।”

इस स्थिति का कारण थकान, तनाव, दूसरों की आलोचना, खुद पर बढ़ती मांग और यहां तक कि मानसिक बीमारी भी हो सकती है। किसी संकट से बाहर निकलने के लिए, कभी-कभी आपको कारणों को अच्छी तरह से समझने, एक लंबा विराम लेने या किसी मनोचिकित्सक की मदद लेने की आवश्यकता होती है।

लेकिन एक और तरह का रचनात्मक गतिरोध है: जब काम रुक जाता है, तो पर्याप्त विचार नहीं होते हैं, सही शब्द और प्रेरणा नहीं होती है, विचार एकत्र करना संभव नहीं होता है। जब लेखक यह पता नहीं लगा सकता कि किसी अध्याय को कैसे समाप्त किया जाए, और डिजाइनर लोगो में सभी आवश्यक तत्वों को फिट नहीं कर सकता है। ऐसी स्थिति से अपने दम पर सामना करना काफी संभव है। यहाँ क्या मदद कर सकता है।

1. रूपक कार्ड

रूपक सहयोगी कार्ड मुख्य रूप से मनोवैज्ञानिकों के लिए एक उपकरण हैं। ये चित्र या तस्वीरों वाले छोटे कार्ड हैं। एक नियम के रूप में, वे लोगों और उनकी बातचीत, परिदृश्य, वस्तुओं, अमूर्तता को चित्रित करते हैं। क्लाइंट को बात करने, बाधाओं को दूर करने, अनुरोध तैयार करने में मदद करने, अवचेतन में देखने और अंत में किसी व्यक्ति को उसकी समस्या को हल करने के लिए मार्गदर्शन करने के लिए उनकी आवश्यकता होती है।

रूपक सहयोगी कार्ड का पहला डेक 1975 में कलाकार और कला समीक्षक एली रमन द्वारा बनाया गया था। लगभग 10 साल बाद, मनोचिकित्सक मोरित्ज़ एगेटमेयर ने रोगियों के साथ अपने काम में ओह (आश्चर्य व्यक्त करने वाला एक अंग्रेजी हस्तक्षेप) नामक अपने डेक का उपयोग करने का फैसला किया।

इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें

से प्रकाशन? याना मोरी (@shamanamama) अप्रैल 27, 2016 12:24 अपराह्न पीडीटी

रूपक मानचित्र न केवल मनोवैज्ञानिकों और उनके ग्राहकों के लिए उपयोगी हैं। जब कोई व्यक्ति इन चित्रों को देखता है, तो उसके विचारों में संघों और छवियों की एक श्रृंखला उत्पन्न होती है। कभी-कभी वे अतीत की ओर ले जाते हैं, गहरी भावनाओं की ओर ले जाते हैं, और कभी-कभी वे कल्पना को कोड़ा मारते हैं, चित्रों, विचारों और भूखंडों को जन्म देते हैं। मुख्य बात यह है कि ऐसे चित्र या तस्वीरें चुनें जो भावनाओं को जगाएं और कल्पना को उड़ान दें। आप एक-एक करके या संयोजन में कार्डों पर विचार कर सकते हैं और सिर में उठने वाली छवियों को कैप्चर कर सकते हैं। आप कार्ड का एक प्रेरक चयन एकत्र कर सकते हैं - जैसे मूड बोर्ड।

इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें

PSYCHOLOGIST कोच KYIV (@pozitivnoye_myshleniye) से प्रकाशन 15 अप्रैल 2019 को 12:43 बजे पीडीटी

अधिकांश रूपक डेक 1,000 से 4,000 रूबल तक होते हैं। लेकिन कल्पना के उत्तेजक के रूप में, आप किसी भी दिलचस्प और असामान्य चित्रण का उपयोग कर सकते हैं। आप उन्हें Pinterest पर पा सकते हैं। उदाहरण के लिए: यहाँ कुछ रोमांचक कार्य हैं,।

यहां तक कि प्रसिद्ध रचनात्मक व्यक्तित्व भी अपने काम में रूपक कार्ड का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, लेखक फिलिप पुलमैन। यदि साजिश एक मृत अंत तक पहुंच जाती है, तो वह "मिरियोरामा" का एक डेक निकालता है - यह सहयोगी कार्ड और खेल के बीच एक क्रॉस है। परिदृश्य के टुकड़े के साथ 24 कार्ड के एक सेट में। आप उन्हें किसी भी क्रम में रख सकते हैं (छवियों के किनारे किसी भी मामले में मेल खाएंगे) और हर बार आपको एक नई तस्वीर और एक नई छवि, विचार या दृश्य मिलता है।

2. कहानी कहने का खेल

कहानी सुनाना कहानी कह रहा है, कहानी कह रहा है। ऐसे कई खेल हैं जिनमें आपको आविष्कार करना होता है और कहानियां सुनानी होती हैं, एक समय में एक या एक समूह में। कार्ड ("", ""), क्यूब्स (), आंकड़े, खेल के मैदान और चिप्स ("") इसमें मदद करते हैं। खिलाड़ियों को शर्तें (स्थान, पात्र, उपकरण और आइटम), कभी-कभी एक टाई-इन और एक अंत दिया जाता है, और उन्हें एक कहानी या एक परी कथा की रचना करनी होती है। कुछ खेलों में, प्रत्येक प्रतिभागी एक कहानी सुनाता है, अन्य में, सभी एक साथ रचना करते हैं।

यह मनोरंजक मनोरंजन हो सकता है, शाम को दूर रहने का एक अच्छा तरीका हो सकता है, या अपने बच्चे का मनोरंजन कर सकता है। लेकिन इसके अलावा, इस प्रक्रिया में हम खुद को मुक्त करते हैं, डरना बंद कर देते हैं कि हम किसी तरह की बकवास का आविष्कार करेंगे (आखिरकार, यह सिर्फ एक खेल है!), और यहां तक कि सबसे बेवकूफ या पागल को भी, पहली नज़र में, विचारों को तोड़ने की अनुमति दें नि: शुल्क। और अगर इस तरह की हल्की-फुल्की, हल्की-फुल्की रचनात्मकता की मदद से कोई सार्थक कहानी पैदा होती है, तो आप इसे किताबों, ड्रॉइंग, गेम्स और स्क्रिप्ट में इस्तेमाल कर सकते हैं - लेकिन आप कभी नहीं जानते कि और कहां है।

3. एक टाइमर के साथ रचनात्मकता

हम में से प्रत्येक को समय-समय पर तथाकथित आंतरिक आलोचक की आवाज सुनने के लिए मजबूर किया जाता है - एक बुरी इकाई जो खुद को शाप देना और अवमूल्यन करना पसंद करती है और हम क्या करते हैं। यह चरित्र माता-पिता, शिक्षकों, शपथ ग्रहण करने वाले मित्रों और हमारे लिए महत्वपूर्ण अन्य लोगों से प्राप्त नकारात्मक दृष्टिकोणों के एक समूह के रूप में उत्पन्न होता है। बहुत बार, यह उनकी हानिकारक आवाज है जो कल्पना में हस्तक्षेप करती है और हमें पेन, ब्रश या कीबोर्ड पर बैठने की अनुमति नहीं देती है। इसे कम करने का एक तरीका कुछ समय के लिए काम करना है।

यदि समय का अंतर सीमित है, तो पूर्णतावादी को चालू करने और अपनी रचनात्मकता की खामियों के बारे में बात करने का समय नहीं है। आपको बस यह करना है - यद्यपि पूर्ण नहीं है।

आप स्वयं एक समय सीमा बना सकते हैं - उदाहरण के लिए, टाइमर का उपयोग करके। यह वह जगह है जहां प्रसिद्ध पोमोडोरो विधि काम आती है - समय के प्रबंधन और विलंब से लड़ने की तकनीक। नियमों के अनुसार, आपको 25 मिनट के गहन कार्य को पांच मिनट के आराम के साथ वैकल्पिक करने की आवश्यकता है। संदेह, भय और सता के लिए बस समय नहीं बचा है।

लंबी दूरी की "दौड़" के लिए, आप प्रतियोगिता या मैराथन में भाग ले सकते हैं। सबसे बढ़कर, लेखक और कलाकार इस गतिविधि को पसंद करते हैं: एक सप्ताह में एक कहानी। अंतरराष्ट्रीय लेखन मैराथन NaNoWriMo (राष्ट्रीय उपन्यास लेखन माह) के दौरान, आपको 30 दिनों में 50,000 शब्द लिखने की आवश्यकता होती है - एक पूर्ण पुस्तक का एक मसौदा। ऐसे कार्य का सामना करने के लिए, आपको आत्म-आलोचना छोड़नी होगी और निस्वार्थ भाव से दिन में कई घंटे लिखना होगा। इसके अलावा, मैराथन धावक प्रतिस्पर्धा की उत्तेजना और भावना को चालू करते हैं - वे फिनिश लाइन तक पहुंचना चाहते हैं और अन्य प्रतिभागियों के साथ बने रहना चाहते हैं। ऐसी चरम स्थितियों में, रचनात्मक स्तब्धता कम होनी चाहिए, और कल्पना को पूरी ताकत से काम करना चाहिए।

4. कागज संदूषण

फ्री राइटिंग (अंग्रेजी फ्री राइटिंग - फ्री राइटिंग) एक ऐसी तकनीक है जो आंतरिक बाधाओं को तोड़ने, एक खाली स्लेट के डर से निपटने, एक दिलचस्प विचार के साथ आने और रचनात्मक मूर्खता से बाहर निकलने में मदद करती है। यह माना जाता है कि आपको अपने लिए वैश्विक लक्ष्य निर्धारित किए बिना और अपने आंतरिक आलोचक और वर्तनी नियमों को देखे बिना, जो कुछ भी दिमाग में आता है उसे लिखने की आवश्यकता है। बस कागज पर एक कलम चलाएँ, उन विचारों को रिकॉर्ड करें जो आंतरिक आँख के सामने तैरते हैं, भले ही वे बेवकूफ और ध्यान देने योग्य न हों।

फ्री राइटिंग कागज पर एक तरह का ध्यान है, जो कल्पना को काम करने में भी मदद करता है।

शब्द "फ्रीराइटिंग" का इस्तेमाल सबसे पहले केन मैक्रोरी के भाषाशास्त्र केनेथ मैक्रोरी के प्रोफेसर द्वारा टेलिंग राइटिंग द्वारा किया गया था। 70 के दशक में, उन्होंने छात्रों के लेखन कौशल को विकसित करने के लिए इस तकनीक का उपयोग करने का प्रस्ताव रखा। रूस में, फ्री राइटिंग जूलिया कैमरून ("", "") और मार्क लेवी ("") की पुस्तकों के कारण लोकप्रिय हो गई है। जूलिया कैमरून "सुबह के पन्ने" शब्द का प्रयोग करते हैं और सुझाव देते हैं कि हर सुबह, बमुश्किल जागते हुए, पाठ के तीन पृष्ठ हाथ से लिखें। और मार्क लेवी ने फ्री राइटिंग के लिए पांच नियम विकसित किए हैं:

1. इसे ज़्यादा मत करो।
2. जल्दी और लगातार लिखें।
3. टाइट टाइमलाइन पर काम करें।
4. आप जैसा सोचते हैं वैसा ही लिखें।
5. अपने विचार का विकास करें।
6. अपने आप से प्रश्न पूछें।

इन दो विधियों के बीच मूलभूत अंतर यह है कि मार्क लेवी एक टाइमर का उपयोग करने और अपने आप से प्रमुख प्रश्न पूछने का सुझाव देते हैं जो विचार विकसित करने में मदद करते हैं।

यदि आपके लिए पेन और पेपर पर्याप्त नहीं हैं, तो आप विशेष कार्यक्रमों और सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं। पॉप-अप प्रश्न युक्तियों के साथ एक टाइमर है ताकि आपके पास वास्तव में क्या लिखना है। आपको उन शब्दों की संख्या निर्धारित करने की अनुमति देता है जिन्हें आप लिखने जा रहे हैं, और यदि आप संकोच करते हैं, तो टेक्स्ट इनपुट बॉक्स लाल हो जाएगा और आपको चीख़ने का आग्रह करेगा। सेवा का भुगतान किया जाता है, इसकी लागत $ 20 है, लेकिन मुख्य कार्य मुफ्त संस्करण में उपलब्ध हैं।

जो लोग अधिक आकर्षित करना पसंद करते हैं, उनके लिए कला नोटबुक और मैराथन हैं जो आपको विभिन्न गति कार्यों को पूरा करने की पेशकश करते हैं, आपको आराम करने और रचनात्मकता में ट्यून करने में मदद करते हैं। इनमें से एक "दौड़" - # 30 असंभव चीजें - को पहले कलाकार यूलिया ज़मीवा द्वारा इंस्टाग्राम पर होस्ट किया गया था। फिर, मैराथन के आधार पर, उसने इसे जारी किया। पेश किए गए कार्यों में, उदाहरण के लिए, निम्नलिखित हैं: केवल सीधी रेखाओं का उपयोग करके एक स्व-चित्र बनाएं, 5 मिनट में अधिक से अधिक चेहरों को चित्रित करें, अपने जीवन के बारे में एक कॉमिक स्ट्रिप बनाएं। मुख्य शर्त जल्दी से आकर्षित करना है (लगभग सभी प्रकार की गतिविधियों के लिए एक समय सीमा है), मज़े करो और खुद की आलोचना करने की कोशिश मत करो।

"" के लेखक एलेक्स कॉर्नेल आँख बंद करके चित्र बनाने का सुझाव देते हैं। किसी भी वस्तु को अपने सामने रखें और कागज को नीचे देखे बिना उसका चित्रण करें। "इस अभ्यास की प्रतिभा यह है कि आप आँख बंद करके चित्र बनाने के लिए खुद की आलोचना नहीं कर सकते," कॉर्नेल लिखते हैं। - समय में सीमित होने के कारण, आप स्वेच्छा से तेज, निर्णायक हरकतें करते हैं, और उपस्थिति के समय लाइनों को देखने में असमर्थता आपको उनकी बाद की आलोचना और पुनर्विक्रय से मुक्त करती है। सभी अंधी रेखाचित्र खराब रेखाचित्रों की तरह दिखते हैं। उनके साथ मैं रचनात्मक संकट को दूर करना शुरू करता हूं”।

5. एक अलग कोण से देख रहे हैं

यदि आप आकर्षित नहीं कर सकते हैं, तो लिखें। यदि आप लिख नहीं सकते तो कुम्हार के पहिये पर बैठ जाइए। जो लोग रचनात्मक गतिरोध में फंस गए हैं, उनके लिए गतिविधियों को बदलने से आपको समस्या को एक नए तरीके से देखने, दिलचस्प समाधान खोजने, या बस एक अच्छा समय बिताने में मदद मिलेगी।

55 साल की उम्र में, पाब्लो पिकासो ने पेंटिंग करना लगभग बंद कर दिया और खुद को अपने चित्रों को देखने के लिए भी नहीं ला सके। फिर उन्होंने कविताएँ लिखना शुरू किया और इतने मोहित हो गए कि उन्होंने ए. मिकेल की 300 से अधिक कविताएँ बनाईं। "पिकासो की कविता"। इससे उन्हें अपनी भावनाओं को बाहर निकालने और पेंटिंग पर लौटने में मदद मिली।

और यह मत भूलो कि विचार और प्रेरणा सबसे अप्रत्याशित स्रोतों से ली जा सकती है। स्टीफन किंग द्वारा उपन्यास "इट" बनाने का विचार नॉर्वेजियन बच्चों की परी कथा "द काउंट एंड द एविल ट्रोल" से स्टीफन किंग्स के बारे में 10 चीजें जो आप शायद नहीं जानते होंगे, से प्रेरित था। लेखक एक पुल के नीचे एक ट्रोल के बारे में एक कहानी लिखना चाहता था - और परिणामस्वरूप, पेनीवाइज के बारे में एक डरावनी कहानी, एक राक्षस जो किसी भी रूप में लेता है, का जन्म हुआ।

6. मौन का दिन

द आर्टिस्ट्स वे में, जूलिया कैमरन एक सप्ताह के लिए पढ़ना छोड़ देने का सुझाव देती हैं। अपने लिए एक प्रकार की सूचनात्मक विषहरण की व्यवस्था करें, सूचना के आने वाले प्रवाह को सीमित करें।

यदि हम उस प्रवाह पर नज़र रखते हैं जिसे हम अंदर आने देते हैं और इसे कम से कम सीमित करते हैं, तो हमें इस अभ्यास के लिए आश्चर्यजनक रूप से जल्द ही पुरस्कृत किया जाएगा। इनाम वापसी की धारा होगी जो हम में से निकल जाएगी।

जूलिया कैमरून "कलाकार का रास्ता"

यह सिर्फ किताबों या अखबारों के बारे में नहीं है।मूल रूप से, हमारे "सूचना चैनल" सामाजिक नेटवर्क, समाचार, गपशप में पोस्ट को प्रदूषित करते हैं। यदि आप इस प्रवाह को कम से कम एक दिन (या बेहतर, कुछ दिनों के लिए) के लिए अवरुद्ध करते हैं, तो आपको उन गतिविधियों पर वापस लौटना होगा जो विचारों को मुक्त छोड़ती हैं और अंततः कल्पना को घूमने में मदद करती हैं: चलना, घर के काम, ध्यान, हस्तशिल्प, शारीरिक कार्य और खेल।