कमांडो से दिमागीपन का सबक

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जब हम बच्चे थे, हम सभी जानते थे कि वर्तमान में कैसे जीना है। अब हमारे अधिकांश जीवन के लिए, हम बस मौजूद हैं। लेकिन आप फिर से जीना सीख सकते हैं। नाओ! के लेखक एरिक बर्ट्रेंड लार्सन का कहना है कि थोड़ा सोचने के तरीके को बदलने के लिए पर्याप्त है और फिर पूरा ब्रह्मांड आपके लिए खुल जाएगा। थोड़ा बहुत है।

एरिक लार्सन कौन है?

एरिक लार्सन एक प्रमुख व्यवसाय और व्यक्तिगत विकास कोच और दो बेस्टसेलिंग पुस्तकों, नो सेल्फ-पिटी और ऑन द लिमिट के लेखक हैं। उन्होंने नॉर्वेजियन विशेष बलों में सेवा की और हेल वीक कार्यक्रम विकसित किया जिसने ग्रह के चारों ओर लाखों लोगों के जीवन को बदल दिया है। एरिक लोगों को प्रेरित और प्रज्वलित करना जानता है। और वह जानता है कि वास्तव में जीवन को कैसे बदलना है।

कुछ शेष नहीं

एक किंवदंती है कि काम, परिवार, शौक और अन्य महत्वपूर्ण चीजों के बीच एक निश्चित संतुलन होता है जिसे हमें हासिल करना चाहिए।

लेकिन जीवन की सच्चाई यह है कि ऐसा संतुलन असंभव है। आप कैसे कल्पना करते हैं कि एक वयस्क परिवार का व्यक्ति एक साथ कैरियर का निर्माण कर रहा है, समय-समय पर मालदीव में यात्रा और आराम कर रहा है, बच्चों की मैटिनी में जा रहा है और एक फिटनेस क्लब में सप्ताह में कई घंटे बिता रहा है? बेशक, वह यह सब करने की कोशिश कर सकता है, या कम से कम इसके बारे में सपना देख सकता है, लेकिन यह एक सौ प्रतिशत विफलता है। उसे ऐसा लगता है कि उसके साथ कुछ गड़बड़ है और वह असफल है, क्योंकि वह संतुलन हासिल नहीं कर सकता। क्या यह पागल नहीं है? क्या दूसरा!

समाज हमें सफलता के भ्रम का पीछा करने के लिए मजबूर करता है। तो हम गिलहरी के पहिये की तरह फँस जाते हैं। हम दौड़ते और दौड़ते हैं, हर जगह सफल होने की कोशिश करते हैं, लेकिन हमारे पास कोई बुरी बात नहीं है।

समझें कि सभी पहलुओं में सफलता प्राप्त करना असंभव है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अब आप सोफे पर लेट सकते हैं और कुछ नहीं कर सकते। असफलता के लिए खुद को लगातार फटकारने की तुलना में खुश और शांत रहना बेहतर है। यदि आप संतुलन की असंभवता को महसूस करेंगे तो यह आपके लिए आसान हो जाएगा।

निंजा पल्स

एक बार एरिक ने एक फिल्म में एक निंजा को देखा जिसने एक प्रतिद्वंद्वी को एक अप्रत्याशित तरीके से लड़ाई में हराया - मृत होने का नाटक करके। उसके दुश्मन ने निंजा की नब्ज का पता नहीं लगाया और आराम किया, यह तय करते हुए कि वह पहले ही समाप्त हो चुका था। लेकिन वहाँ नहीं था! उसी क्षण, निंजा अपने पैरों पर कूद गया और अपने दुश्मन को हरा दिया।

आप अपने दैनिक जीवन में "दुश्मन को हराने" के लिए उसी विधि को लागू कर सकते हैं। जब आपके आस-पास सब कुछ अराजकता में बदल जाता है, तो कई अघुलनशील समस्याएं उत्पन्न होती हैं, और आप घबरा जाते हैं और घबरा जाते हैं, निम्नलिखित प्रयास करें।

एरिक ने इस अभ्यास को निंजा पल्स कहा। आराम से बैठो। अपनी श्वास पर ध्यान लगाओ। जितना हो सके गहरी और धीमी सांस लें। 1, 2, 3, 4, 5 … जितना हो सके अपनी सांस को धीमा करें। जब आपको लगे कि दुनिया रुक गई है, और आपका दिल अब 100 गुना धीमी गति से धड़क रहा है, तो उस पल आप निंजा बन जाएंगे।

इस अभ्यास का एक बड़ा बोनस है: इसके बाद आप यह महसूस कर पाएंगे कि आपके आस-पास क्या हो रहा है और अधिक शांति से और अधिक होशपूर्वक। खैर, नर्वस होना बंद करो।

16 चीजों की सूची

एरिक लार्सन और अन्य प्रशिक्षकों ने हाल ही में नॉर्वे में कक्षाएं आयोजित कीं। उन्होंने दर्शकों से इस सवाल का जवाब देने के लिए कहा: "आपके लिए जीवन में 16 सबसे महत्वपूर्ण चीजें क्या हैं?" अपने आप से यह प्रश्न पूछें और उत्तर कागज पर लिख लें।

पहले तो प्रतिभागियों को लगा कि 16 चीजों की सूची बनाना काफी कठिन है। लेकिन वास्तव में, उन्होंने आसानी से और जल्दी से इस कार्य का सामना किया।

लेकिन अगले चरण वास्तव में कठिन थे। आखिरकार, अब इस सूची से पहले पांच वस्तुओं को पार करना आवश्यक था जो कम से कम महत्वपूर्ण हैं, फिर तीन और हटा दें, और इसी तरह, जब तक कि सूची में केवल तीन आइटम शेष न हों। सबसे महत्वपूर्ण तीन बिंदु। इस प्रकार, हम जानबूझकर प्राथमिकता देते हैं, केवल सबसे महत्वपूर्ण को छोड़कर।

आमतौर पर, यह अभ्यास दूसरे तरीके से किया जाता है: हम तीन सबसे महत्वपूर्ण चीजें बनाते हैं और लिखते हैं। लेकिन फिर अन्य चीजें, जो हमारे लिए भी महत्वपूर्ण हैं, को नजरअंदाज कर दिया जाता है।पूरी सूची के बिना, हम उन्हें ध्यान में नहीं रखते हैं और तदनुसार, उनके महत्व का आकलन नहीं करते हैं।

लहर को पकड़ें

शांति की लहर पकड़ने और "यहाँ और अभी" के क्षण में लौटने के लिए, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें। खासकर तब जब आप व्यस्त हों या कुछ सोच रहे हों।

• क्या मुझे अपने भीतर शांति महसूस होती है?
• क्या मैं गहरी और धीमी सांस ले रहा हूँ? क्या मैं अपनी नब्ज पर नियंत्रण रखता हूं?
• क्या मुझे अपने आसपास सुंदरता दिखाई देती है? यह क्या है?
• क्या मुझे अपने आप में खुशी महसूस होती है और किससे?

जवाब अपने भीतर खोजें।

जब आप वर्तमान क्षण में लौटते हैं, तो यह बहुत कीमती और असाधारण हो जाता है। यह जागरूकता है। आप अतीत या भविष्य में कहीं नहीं हैं, बल्कि यहीं हैं। आप दुनिया के लिए खुले हैं।

इसलिए हमें थोड़ी और आंतरिक शक्ति मिलती है, और इसलिए शांति मिलती है। अगर हर कोई थोड़ा शांत, दयालु, अधिक उदार और अधिक चौकस है, तो दुनिया बेहतर के लिए बदल जाएगी। थोड़ा बहुत है।

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