छुट्टी के दौरान वास्तव में कैसे आराम करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

बहुत से लोग मानते हैं कि कठिन कार्यदिवस से उबरने का सबसे अच्छा तरीका लंबी छुट्टी पर जाना है। इस बारे में विज्ञान क्या कहता है, लाइफ हैकर ने पता लगा लिया।

कॉन्स्टेंस विश्वविद्यालय के समाजशास्त्री सबाइन सोनेनटैग 20 वर्षों से अन्य वैज्ञानिकों के साथ इस मुद्दे का अध्ययन कर रहे हैं। उनकी राय में, कई कारक हैं जो बाकी की गुणवत्ता निर्धारित करते हैं।

फुर्सत

सभी का सबसे समझने योग्य कारक। सोनेंटैग और उनके सहयोगी शार्लोट फ्रिट्ज ने अवकाश को एक ऐसी स्थिति के रूप में परिभाषित किया है जिसमें हम बिना अधिक प्रयास के आनंद का अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए, जब हम फिल्में और टीवी शो देखते हैं, तो हम समुद्र तट पर लेटे होते हैं, दर्शनीय स्थल होते हैं, हम खरीदारी करने जाते हैं। अधिकांश भाग के लिए, यह एक निष्क्रिय छुट्टी है, हालांकि कुछ लोग अपनी छुट्टियों पर स्कीइंग या चढ़ाई करना पसंद करते हैं, जो मज़ेदार होने पर भी अच्छे विकल्प हैं।

नियंत्रण

इस संदर्भ में नियंत्रण का अर्थ है कि हम स्वयं निर्णय लेते हैं कि अपना समय और ऊर्जा कैसे खर्च करनी है। जिन लोगों के पास काम पर कई महत्वपूर्ण निर्णय नहीं होते हैं और जिनका कार्यालय के बाहर का कार्यक्रम परिवार के कामों से भरा होता है, उनके लिए अपने समय का प्रबंधन करने में सक्षम होना उन्हें स्वतंत्रता की भावना देता है।

गतिविधि

यहां गतिविधियों का मतलब उन गतिविधियों से है जो किसी व्यक्ति के लिए अच्छी हैं और जिसके लिए एकाग्रता और प्रयास की आवश्यकता होती है। उन्हें आपको इस प्रक्रिया में पूरी तरह से डुबो देना चाहिए और आंतरिक संतुष्टि देनी चाहिए। मनोवैज्ञानिक मिहाली सिक्सजेंटमिहाली के अनुसार, ऐसे शौक हमारे जीवन को और अधिक परिपूर्ण बनाते हैं।

काम के बारे में न सोचने की क्षमता

पहली बार, इस कारक के महत्व का अध्ययन इज़राइली समाजशास्त्रियों दलिया एट्ज़ियन, डोव ईडन और येल लैपिडोट द्वारा वार्षिक सैन्य प्रशिक्षण से पहले और बाद में कामकाजी लोगों के उदाहरण का उपयोग करके किया गया था (ज्यादातर इज़राइलियों को स्कूल छोड़ने के बाद सेना में सेवा करने की आवश्यकता होती है, और फिर उन्हें सालाना रिजर्विस्ट फीस के लिए बुलाया जाता है)।

शोधकर्ताओं ने उनके नागरिक कार्यों की तुलना में जलाशयों के जुड़ाव और ऊर्जा के स्तर का विश्लेषण किया। यह पता चला कि पहले की तुलना में प्रशिक्षण के बाद तनाव और भावनात्मक जलन के संकेतक काफी कम थे। हालांकि रिजर्विस्ट सेवा कठिन है, यह दैनिक दिनचर्या और मुख्य नौकरी में समस्याओं से अलग होने का अवसर प्रदान करती है।

वैज्ञानिकों ने यह भी पाया कि एकत्र होने के एक महीने बाद, आराम प्रभाव गायब हो गया। न्यूरोलॉजिस्ट बेथ मैकक्विस्टन छुट्टी के मामले में एक समान पैटर्न नोट करते हैं: सकारात्मक प्रभाव 3-4 सप्ताह तक रहता है। वह 1-2 सप्ताह के लिए छुट्टी लेने की सलाह देती है, लेकिन नियमित रूप से।