अपने जीवन को बेहतर बनाने और हर दिन का आनंद लेने के 3 तरीके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

इस दुनिया में कुछ हमारे नियंत्रण से बाहर है, लेकिन हम अपने विचारों और कार्यों को नियंत्रित करने में सक्षम हैं।

विधि 1. स्वयं को खोजें

याद रखें: जीवन एक यात्रा है, मंजिल नहीं।

एक हैकनीड लेकिन प्रासंगिक वाक्यांश। जीवन को पूरी तरह से जीना - हर दिन महसूस करना, नई चीजें सीखना, और एक लक्ष्य के लिए सब कुछ त्यागना नहीं। अगर यह पहली बार में काम नहीं करता है तो निराश न हों। यह ठीक है।

अपने और दूसरों के प्रति ईमानदार रहें।

झूठ बोलना ऊर्जा को चूसता है और व्यक्ति को दुखी करता है। ज़रा सोचिए कि गलती से फूटने से बचने के लिए आपको कितने झूठों को याद रखने की ज़रूरत है। वहाँ क्या खुशी है। इसके अलावा, यदि आप स्वयं के साथ बेईमान हैं, तो आप विकसित और विकसित नहीं हो सकते। और अगर आप दूसरों से झूठ बोलते हैं, तो रिश्ते में भरोसा और अंतरंगता गायब हो जाती है।

लोग तरह-तरह के कारणों से झूठ बोलते हैं। ईर्ष्या से, अपमान करने की अनिच्छा के कारण, खुलने या संघर्ष में पड़ने के डर से। ईमानदार होना मुश्किल है, लेकिन जीवन को पूर्णता से जीने का यही एकमात्र तरीका है।

खुद को स्वीकार करना सीखो

हम अक्सर पिछली असफलताओं के बारे में सोचते हैं और अपनी कमजोरियों के बारे में सोचने में बहुत अधिक समय लगाते हैं। हम अपने बारे में सोचते हैं कि हमें क्या पसंद नहीं है, इसे कैसे बदला जाए और हम सोचते हैं कि हमें अलग बनना चाहिए। अतीत से ऐसे प्रतिबिंबों और घटनाओं पर अपना जीवन व्यतीत करने का अर्थ है वर्तमान पर ध्यान न देना और भविष्य में नए के लिए बंद होना। आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करने का एक सचेत निर्णय लें। यादों और नकारात्मक विचारों के बोझ को जाने दो।

अपने मूल्यों को परिभाषित करें

मूल्यों को सूत्रबद्ध करने से, आपके लिए जीवन में ऐसे लक्ष्य निर्धारित करना आसान होगा जो उनका खंडन नहीं करेंगे। अपने विश्वास पर कायम रहें और दूसरों को आपको भ्रमित न करने दें। आखिरकार, अपने सिद्धांतों के अनुसार जीना दूसरों की सलाह का लगातार पालन करने से कहीं अधिक सुखद है।

खुद को कम आंकना बंद करो

यह माना जाता है कि आत्म-आलोचना विकसित करने में मदद करती है, लेकिन शोध ने इस दृष्टिकोण के नकारात्मक प्रभाव को स्वयं व्यक्ति पर और दूसरों के प्रति उसके दृष्टिकोण पर साबित किया है। आप अपने साथ जितने सख्त होंगे, दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। अपनी खूबियों को कम करने से आपको बेहतर होने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद नहीं मिलेगी। खुद के लिए दयालु रहें।

नकारात्मक विचारों को सकारात्मक दृष्टिकोण से बदलें। उदाहरण के लिए, "मैं एक हारा हुआ हूं" के बजाय, अपने आप से कहो, "चीजें योजना के अनुसार नहीं हुईं। लेकिन मैं यह पता लगाऊंगा कि ऐसा क्यों हुआ और भविष्य में मैं ऐसी गलतियां नहीं करूंगा। मैं जो चाहता हूं उसे हासिल करने का एक और तरीका ढूंढूंगा।"

आत्म-आलोचना का तार्किक रूप से विश्लेषण करें। "मैं बेवकूफ हूं, समूह में हर कोई मुझसे ज्यादा चालाक है" के बजाय, इस बारे में सोचें कि क्या ऐसा सोचने के उद्देश्यपूर्ण कारण हैं। हो सकता है कि आप कक्षा के लिए पर्याप्त तैयारी नहीं कर रहे हों। शायद आलस्य को दोष देना है, लेकिन बुद्धि को नहीं। इस तरह से विचार का विश्लेषण करके, आप समझ पाएंगे कि आपको खुद को कम किए बिना क्या कदम उठाने की जरूरत है।

लचीले बनें

जीवन परिवर्तनों से भरा है। नई चीजों के लिए खुले रहें और हो रहे परिवर्तनों के अनुकूल होना सीखें, भले ही आप उन्हें पहली बार में पसंद न करें। उन्हें नए अनुभवों के अवसर के रूप में सोचें। इस तरह की सकारात्मक सोच आपको लचीलापन विकसित करने में मदद करेगी।

स्टीव जॉब्स अमेरिकी उद्यमी, Apple CEO

Apple से निकाल दिया जाना मेरे लिए अब तक की सबसे अच्छी बात है। सफलता के भारी बोझ की जगह एक नौसिखिया, कम आत्मविश्वासी उद्यमी की लापरवाही ने ले ली। मैं अपने जीवन के सबसे फलदायी दौरों में से एक में प्रवेश करने के लिए स्वतंत्र था।

अपने आप को आकार में रखें

अपने शरीर की देखभाल करना पूर्ण जीवन की ओर एक और कदम है। आपके पास एक है, और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि यह स्वस्थ है। व्यस्त जीवन जीना मुश्किल है जब यहाँ दर्द होता है और वहाँ दर्द होता है।

सही खाएं। ज्यादा से ज्यादा फल, सब्जियां, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स खाएं। चीनी में उच्च खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें, लेकिन समय-समय पर पाई के टुकड़े या एक गिलास वाइन के साथ खुद को खराब करें।

जाओ खेल के लिए।नियमित व्यायाम आपको स्वस्थ और खुश महसूस करने में मदद करेगा।

अपने आप को मजबूर करना बंद करो

लोग अक्सर खुद को ऐसे काम करने के लिए मजबूर करते हैं जो उनके मूल्यों और इच्छाओं के विपरीत होते हैं। मजबूरी जलन, हताशा और उदासी का कारण बनती है। इससे छुटकारा पाने से जीवन को पूरी तरह से जीना आसान हो जाता है।

जैसे ही आपके विचारों में "मुझे चाहिए" प्रकट होता है, इस बारे में सोचें कि आप ऐसा क्यों सोचते हैं। उदाहरण के लिए, "मुझे अपना वजन कम करना है।" यह डॉक्टर की सलाह या सुंदरता की एक अलग धारणा वाले व्यक्ति की इच्छा हो सकती है। पहले मामले में, वास्तव में बदलाव की जरूरत है, दूसरे में वे खतरनाक भी हो सकते हैं। केवल वही करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण है, न कि वह जो दूसरों को चाहिए।

विधि 2. अपने रास्ते जाओ

अपना कम्फर्ट जोन छोड़े

जितनी बार आप अपने लिए असामान्य कार्य करते हैं, आपका प्रदर्शन उतना ही अधिक होता है। आप अपने लिए जितने कठिन कार्य निर्धारित करते हैं, उतनी ही तेजी से आप नई चीजों के अभ्यस्त होते हैं और जीवन की कठिनाइयों को जितना अधिक शांत महसूस करते हैं। अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने से आपको अधिक लचीला बनने में मदद मिलती है, और हमने पहले ही पता लगा लिया है कि यह कितना महत्वपूर्ण है।

छोटा शुरू करो। किसी ऐसी जगह जाएं जिसके बारे में आपको कुछ पता न हो। एक सहज यात्रा करें या काम पर कुछ ऐसा करें जो आपने पहले नहीं किया हो।

वास्तविक बनो

अपने कौशल और क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए जितना हो सके लक्ष्य निर्धारित करें। जो आपके लिए महत्वपूर्ण है उसके लिए प्रयास करें और दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा न करें। आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करना केवल आपकी आवश्यकताओं पर निर्भर होना चाहिए, लेकिन किसी को कुछ दिखाने या साबित करने की इच्छा पर नहीं।

कुछ गलत होने के लिए तैयार रहें

जब कोई व्यक्ति जीवन को पूरी तरह से जीता है, तो वह जोखिम लेता है। वह ऐसे निर्णय लेता है जिनके परिणाम होते हैं। और कभी-कभी वे योजना के अनुसार नहीं निकल पाते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि जीवन अप्रत्याशित है और अप्रत्याशित को शांति से लेना है। किसी भी चीज़ के लिए तैयार रहने की क्षमता एक कदम आगे बढ़ना और घटनाओं के विकास के विकल्पों की गणना करना संभव बनाती है।

अध्ययन के अवसरों की तलाश करें

शांत मत बैठो और जीवन को बस चलने दो। सक्रिय रहें, नई चीजें सीखें, अपने दिमाग को काम में लगाएं। दूसरों के अनुभवों और अनुभवों का विश्लेषण करें। यह आपको कठिन परिस्थितियों में शांत रहने में मदद करेगा और आपको आत्मविश्वास से आगे बढ़ने की अनुमति देगा।

जानिए कैसे धन्यवाद देना है

कृतज्ञता केवल एक भावना नहीं है - यह एक जीवन शैली है। यह आपको अतीत के आघात को फिर से जीने में मदद करेगा, यदि आप उन्हें दर्द के रूप में नहीं, बल्कि एक मूल्यवान अनुभव के रूप में मानते हैं, और इसके लिए जीवन के लिए आभारी हैं। वह प्रियजनों के साथ संबंधों को मजबूत करेगी, और उनके बिना पूर्ण जीवन जीना बेहद मुश्किल है।

परिवार, दोस्तों और अन्य महत्वपूर्ण लोगों को बताएं कि आप उन्हें पाकर कितने खुश हैं। अपना आभार साझा करें, इसे व्यक्त करने से न डरें, और जीवन आनंद और सद्भाव से भर जाएगा।

हर पल की सराहना करें और बुरे पर ध्यान न दें। रोजमर्रा की जिंदगी की सुंदरता की सराहना करें, छोटी चीजों के लिए भी जीवन के प्रति आभारी रहें: एक सुंदर सूर्यास्त, अच्छा मौसम और स्वादिष्ट कॉफी।

आप जितनी सुखद चीजों पर ध्यान देंगे, जीवन उतना ही बेहतर होगा।

एक डायरी रखना

न केवल घटी घटनाओं को लिखने का प्रयास करें, बल्कि उनका विश्लेषण भी करें। आपने क्या प्रतिक्रिया दी, क्यों हुआ, तब और अब क्या महसूस किया और अगर यह स्थिति फिर से हुई तो आप क्या करेंगे। यह सब दिखाएगा कि जीवन में क्या अच्छा चल रहा है, और क्या अधिक काम करने लायक है।

हंसना

हास्य बेहतरीन दवा है। यह तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है और मूड में सुधार करता है। इसके अलावा, हँसी संक्रामक है। यदि आप हंसते हैं, तो अन्य लोग इसे उठा लेंगे, और भावनात्मक और सामाजिक संबंध बनाने का यह सबसे आसान तरीका है।

सामग्री का पीछा न करें

बहुत सी चीजें आपको खुश नहीं करेंगी। आवेग में खरीदारी न करें या खरीदारी के माध्यम से तनाव दूर करने का प्रयास न करें। केवल वही खरीदें जो आपको वास्तव में चाहिए।

यदि पहले से ही बहुत सारी बेकार की चीजें जमा हो गई हैं, तो उन्हें दान में दें। हर उस चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको पसंद नहीं है और भौतिक मूल्यों से मुक्त जीवन जीना शुरू करें।

विधि 3. संचार

अपने पर्यावरण को फिर से परिभाषित करें

एक व्यक्ति दूसरों की भावनाओं को सर्दी की तरह आसानी से पकड़ लेता है।खुश लोगों के साथ दिन बिताने से आप अच्छा महसूस करेंगे। यदि आप उदास और असंतुष्ट जीवन के साथ संवाद करते हैं, तो यह मूड को प्रभावित करेगा। केवल नकारात्मक। इसलिए जरूरी है कि जहरीले लोगों के साथ समय बर्बाद न करें।

अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आपकी परवाह करते हैं, जो आपका और दूसरों का सम्मान करते हैं।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि दोस्त और परिवार आपकी रचनात्मक आलोचना नहीं कर सकते। कभी-कभी आपको अभी भी त्रुटियों को इंगित करने के लिए किसी की आवश्यकता होती है। लेकिन यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि लोग इसे दया, सम्मान और देखभाल के साथ कर रहे हैं। कि वे वास्तव में आपको बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

अपनी आवश्यकताओं पर चर्चा करें

अपने विचारों और जरूरतों को आत्मविश्वास से व्यक्त करें, लेकिन याद रखें कि आपके आस-पास के लोगों की भी इच्छाएं हैं जिन्हें सुनने की जरूरत है। खुले और ईमानदार रहें, लेकिन लोगों को दोष या न्याय न दें।

उस व्यक्ति को यह बताने के बारे में ईमानदार होना अच्छा है कि उसने आपको चोट पहुंचाई है। स्पष्ट करें कि आपने वास्तव में क्या छुआ। कारण की विशिष्ट व्याख्या के बिना उस पर अमानवीयता का आरोप लगाना गलत है।

लोगों को आपके शब्दों को आरोप के रूप में लेने से रोकने के लिए, हमेशा "I" कहें। उदाहरण के लिए, "मुझे लगा कि जब आप मुझसे काम से नहीं मिले तो मेरी ज़रूरतें महत्वपूर्ण नहीं थीं" के बजाय "आप मुझसे काम से भी नहीं मिले, आपको मेरी परवाह नहीं है।"

दूसरों के कार्यों को आंकने के बजाय, यह समझने की कोशिश करें कि उन्होंने ऐसा क्यों किया। कारणों के बारे में अधिक जानकारी के लिए पूछें, किसी और के दृष्टिकोण का पता लगाएं। यदि आप अभी भी राय से असहमत हैं, तो हमें बताएं कि क्यों और एक विकल्प सुझाएं।

निस्वार्थ रहो

अक्सर, यह विचार कि हम अधिक योग्य हैं, हमें आगे बढ़ने से रोकता है। देना, लेकिन बदले में नहीं लेना, हम लोगों, जीवन, न्याय में निराश हैं। जब आपका सिर इतना काला हो तो जीवन को पूरी तरह से जीना कठिन होता है। इसलिए, निःस्वार्थ भाव से प्रेम, दया, गर्मजोशी और देखभाल साझा करना महत्वपूर्ण है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने पैर पोंछने की अनुमति दी जा सकती है। अपने अच्छे रवैये का फायदा उठाने के किसी भी प्रयास को रोकें।

अपने आप को और दूसरों को क्षमा करें

कठिन, लेकिन आत्मा के लिए अच्छा है। क्षमा करने से आप अपने आप को तनाव से मुक्त करेंगे, संचित नकारात्मकता को जाने देंगे और हल्कापन महसूस करेंगे। लोगों को क्षमा करना सीखना, चाहे वे कैसा भी व्यवहार करें, घावों को भरने में मदद कर सकता है।

न केवल अपने आस-पास के लोगों को, बल्कि स्वयं को भी क्षमा करना महत्वपूर्ण है। गलतियों के बारे में सोचना बंद करें और जो किया उसके लिए खुद को दोष दें। अतीत को बदला नहीं जा सकता। इस अनुभव को सुधार के अवसर के रूप में उपयोग करें। अपने आप को वही करुणा दिखाएं जो आप दूसरों को दिखाते हैं।

लोगों को स्वीकार करें कि वे कौन हैं

ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करना मुश्किल हो सकता है जो हमसे बहुत अलग है। लेकिन इसे बदलने की कोशिश न करें और इसे अपने लिए समायोजित करें। याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति एक अनूठा व्यक्ति है जो आपको कुछ नया सिखा सकता है। किसी भी कंपनी में दयालु और विनम्र रहें। दूसरों की कंपनी का आनंद लें। सभी के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि आपके साथ व्यवहार किया जाए।