अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए, समय के साथ व्यवहार करने के एक अलग तरीके से शुरुआत करें।

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

महत्वपूर्ण चीजों के लिए सही समय चुनना सीखना जीवन को आसान और बेहतर बना सकता है।

अपनी नई किताब, व्हेन: द साइंटिफिक सीक्रेट्स ऑफ परफेक्ट टाइमिंग में, डैनियल पिंक मनोवैज्ञानिक, जैविक और आर्थिक अनुसंधान की एक श्रृंखला प्रदान करता है और बताता है कि कुछ गतिविधियों के लिए सही समय कैसे चुना जाए। उनकी राय में, दोपहर से पहले सर्जरी और निवेशकों के साथ बैठकें करना सबसे अच्छा है। और अगर आप हर 3-5 साल में नौकरी बदलते हैं, तो आप जितना सोच सकते हैं उससे कहीं ज्यादा कमाएंगे।

पिंक कहती हैं, "हम क्या करते हैं और कैसे करते हैं, इस पर समय का अविश्वसनीय प्रभाव पड़ता है।" समय के साथ कैसे व्यवहार करें और इस प्रकार जीवन को आसान बनाने के लिए सीखने के लिए नीचे कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं।

सुबह सब कुछ महत्वपूर्ण करें

हमारी मनोदशा और ऊर्जा काफी अनुमानित सर्कैडियन लय पर सीधे निर्भर हैं। वे, बदले में, किसी व्यक्ति के कालक्रम द्वारा निर्धारित होते हैं, जो आनुवंशिक स्तर पर निर्धारित होते हैं।

औसत व्यक्ति का मूड जागने के लगभग सात घंटे बाद यानी दोपहर 2 से 4 बजे तक गिर जाता है। यह इस समय के दौरान है कि लोग - विशेष रूप से स्वास्थ्य कार्यकर्ता - काम पर सबसे अधिक गलतियाँ करते हैं।

"कुछ महीने पहले, मेरी बेटी को एक ज्ञान दांत निकाला जाना था," पिंक कहती है। - मैंने उससे कहा: 'तुम सबसे पहले डॉक्टर के अपॉइंटमेंट पर जाओगी।'

कॉफी पिएं और झपकी लें

यह लंबे समय से साबित हुआ है कि झपकी लेना हमेशा फायदेमंद होता है। 10-20 मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करके, आप तंद्रा को जोखिम में डाले बिना अपनी मानसिक क्षमताओं को तेज कर सकते हैं। लेकिन अगर आप उससे पहले भी एक कप कॉफी पीते हैं, तो कम नींद का असर काफी बढ़ जाएगा। आखिरकार, कैफीन शरीर में प्रवेश करने के लगभग 25 मिनट बाद ही काम करना शुरू कर देता है।

पिंक के अनुसार, कम समय के लिए झपकी लेना कार्यदिवस का एक अभिन्न अंग होना चाहिए। कोलंबिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि यदि न्यायाधीश ऐसा करने से पहले झपकी लेते हैं तो वे अधिक उदार वाक्य देते हैं। और यूएस सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन आश्वासन देता है कि जो बच्चे दिन में आराम करते हैं उन्हें बेहतर अंक मिलते हैं।

जल्दी मत करो

यदि आप लोगों के एक बड़े समूह के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं, तो अपने कौशल का प्रदर्शन करने से पहले अंत तक प्रतीक्षा करें। वैज्ञानिकों ने आठ देशों में अमेरिकन आइडल जैसी मुखर प्रतियोगिताओं पर शोध किया है और पाया है कि जो गायक बाद में मंच पर आते हैं उनके उच्च अंक प्राप्त करने की संभावना अधिक होती है। विशेष रूप से, अंतिम प्रतिभागी के पास प्रतियोगिता के अगले चरण में जाने की 10-15% अधिक संभावना है।

शोधकर्ताओं का मानना है कि शुरू में न्यायाधीशों ने आवश्यकताओं को कम करके आंका है, लेकिन प्रतियोगिता के दौरान उनका प्रतिनिधित्व कम आदर्शवादी हो जाता है। एकमात्र अपवाद मतपत्र है। मतदाता अक्सर सूची में पहला नाम चुनते हैं, भले ही हम देश के राष्ट्रपति या स्थानीय डिप्टी के बारे में बात कर रहे हों।

मध्यवर्ती कार्य सेट करें

काम, खेल प्रशिक्षण और सामान्य तौर पर जीवन में मध्यवर्ती चरण हतोत्साहित करने वाले और प्रेरक दोनों हो सकते हैं। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय लॉस एंजिल्स के शोधकर्ताओं ने पाया कि एक टीम में काम करने वाले लोग, ज्यादातर मामलों में, लगभग कुछ भी नहीं करते हैं जब तक कि समय सीमा से पहले आधा समय नहीं बचा है। उसके बाद ही वे पूरी ताकत से जुताई शुरू करते हैं।

इससे बचने के लिए मध्यवर्ती लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें एक श्रृंखला में पूरा करें। एक कार्य चुनें और हर दिन, जब आप इसे कर रहे हों, कैलेंडर पर एक क्रॉस बनाएं। क्रॉस की एक पट्टी आपको जल्द से जल्द लक्ष्य प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करेगी।

अन्य लोगों के साथ बातें करें

एक साथ गतिविधियाँ करना, चाहे वह रोइंग हो, दौड़ना हो, या फ्लैश मॉब में भाग लेना हो, तनाव को कम करता है और मन और शरीर को अधिक कुशलता से काम करता है। एक समूह में गायन से आत्म-सम्मान में सुधार और अवसाद को कम करने के लिए पाया गया है। गाना बजानेवालों का गायन दर्द की सीमा बढ़ा सकता है और कैंसर के खिलाफ लड़ाई में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ा सकता है।

यह शारीरिक स्तर पर काम करता है। गाना बजानेवालों में लोगों के दिल भी तालमेल बिठाते हैं।

डेनियल पिंक