जितनी बार हो सके मुस्कुराने के 8 अप्रत्याशित कारण

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यहां तक कि एक नकली मुस्कान भी आपको खुश और स्वस्थ बनाएगी।

पहली नज़र में, मुस्कान कुछ अनैच्छिक और महत्वहीन है। वास्तव में, यह एक शक्तिशाली रोगनिरोधी एजेंट है जो सर्दी, माइग्रेन और हृदय रोगों को रोक सकता है - यह विज्ञान द्वारा सिद्ध किया गया है। यदि आप अधिक बार मुस्कुराते हैं तो आपके साथ ऐसा ही होता है।

1. कार्डियोवस्कुलर सिस्टम पर भार कम होगा

अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग तनावपूर्ण परिस्थितियों में मुस्कुराना शुरू करते हैं उनकी हृदय गति कम होती है। और इससे शांति और आत्मविश्वास की बहाली होती है। इसके अलावा, मुस्कान के साथ तनाव हृदय प्रणाली पर कम तनाव डालता है, इसके स्वास्थ्य पर लगभग कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।

उन लोगों के लिए, जो कठिन परिस्थितियों में, स्वाभाविक रूप से घबराहट या तटस्थ चेहरे की अभिव्यक्ति को बनाए रखना पसंद करते हैं, उनका दिल धड़कता रहता है, और उनके लिए शांत होना अधिक कठिन होता है। तो अगली बार, भले ही सब कुछ खराब हो, मुस्कुराने की कोशिश करें - थोड़ा बेहतर लगेगा।

2. तनाव कम करें

मुस्कुराने और हंसने से तनाव हार्मोन का स्तर काफी कम हो जाता है: कोर्टिसोल, एपिनेफ्रीन, नॉरपेनेफ्रिन। जितनी बार आप मुस्कुराते हैं, पुराने तनाव का जोखिम उतना ही कम होता है, जो आधुनिक वैज्ञानिकों का मानना है कि लगभग सभी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए जिम्मेदार है - अधिक वजन से लेकर माइग्रेन, पाचन संबंधी समस्याएं और त्वचा की प्रतिक्रियाएं।

3. सुख की अनुभूति होगी

यहां तक कि एक तनावपूर्ण सामाजिक मुस्कान (जब आप मुस्कुराएंगे नहीं, हाँ आपको चाहिए!) एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाता है, खुशी का हार्मोन। और इसका स्तर सीधे तौर पर मूड से जुड़ा होता है। यह जितना ऊँचा होता है, जीवन उतना ही उज्जवल और अधिक आनंदमय लगता है।

एक नकली मुस्कान एंडोर्फिन के स्तर को उसी तरह बढ़ाती है जैसे एक वास्तविक: मस्तिष्क, जब हार्मोन का उत्पादन करने की आज्ञा देता है, चेहरे की मांसपेशियों के व्यवहार पर प्रतिक्रिया करता है, न कि भावनाओं के लिए।

4. दर्द कम हो जाएगा

उपरोक्त कारणों से: एंडोर्फिन में ओपियेट्स की तुलना में एक शांत और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। और ओपियेट्स, वैसे, ऑपरेशन के दौरान एनेस्थीसिया के बजाय इस्तेमाल किया जाता था।

5. रोग प्रतिरोधक क्षमता होगी मजबूत

मुस्कुराने से शरीर अधिक श्वेत रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है, जिन्हें ल्यूकोसाइट्स कहा जाता है, तेजी से। ल्यूकोसाइट्स प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रमुख सैनिकों में से एक हैं: वे शरीर को वायरस, बैक्टीरिया और अन्य संक्रमणों से बचाने के लिए जिम्मेदार हैं। किसी खतरे की प्रतिक्रिया में शरीर जितनी तेजी से श्वेत रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में सक्षम होता है, प्रतिरोधक क्षमता उतनी ही अधिक होती है। अस्पतालों में बच्चों के साथ किए गए शोध से पता चलता है कि अस्पताल में भर्ती होने वाले बच्चे जो एनिमेटरों और जोकरों द्वारा उन्हें मुस्कुराने के लिए जाते हैं, उन बच्चों की तुलना में सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या अधिक होती है जो खुश नहीं होते हैं।

6. अनिद्रा दूर होगी

उन लोगों के लिए अच्छी खबर है जो शाम को कॉमेडी देखना पसंद करते हैं या सिर्फ परिवार, दोस्तों और प्रियजनों के साथ समय बिताते हैं। इस तरह के अवकाश के साथ आने वाली मुस्कान नींद में काफी सुधार करती है, इसे शांत और गहरी बनाती है, और सोने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाती है।

7. याददाश्त में सुधार होगा

लोमा लिंडा यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर (कैलिफ़ोर्निया, यूएसए) के शोधकर्ताओं ने 60 से 70 वर्ष की आयु के लोगों के बीच स्मृति परीक्षण किए। बुजुर्ग स्वयंसेवकों को कई कार्डों की सामग्री को याद रखने के लिए कहा गया था। तब विषयों को दो समूहों में विभाजित किया गया था: पहले को केवल आराम करने की अनुमति दी गई थी, और दूसरे को मज़ेदार वीडियो पर चालू किया गया था।

20 मिनट के बाद, बुजुर्गों को कार्ड की सामग्री को वापस बुलाने के लिए कहा गया। यह पता चला कि जो लोग वीडियो देखते थे और मुस्कुराते थे, वे अपने आराम करने वाले सहयोगियों की तुलना में औसतन दोगुनी जानकारी याद करते थे। इससे पता चलता है कि मुस्कान कम से कम अल्पकालिक स्मृति में सुधार कर सकती है।

8. जीवन प्रत्याशा बढ़ेगी

जो लोग बहुत मुस्कुराते हैं, उनके जीने की औसत 70 प्रतिशत संभावना 80 तक होती है, जबकि उनके कम मुस्कुराते हुए दोस्तों के पास केवल 50 प्रतिशत मौका होता है। ये वेन यूनिवर्सिटी (मिशिगन, यूएसए) के अर्न्स्ट एबेल और माइकल क्रूगर द्वारा किए गए एक अध्ययन के परिणाम हैं।

पुरानी तस्वीरों का विश्लेषण करने के बाद वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे: उन्होंने मुस्कुराते और डूबते चेहरों को उजागर किया, और फिर तस्वीरों में दर्शाए गए लोगों के भाग्य का पता अभिलेखागार के माध्यम से लगाया। ज्यादातर मामलों में मुस्कुराहट और लंबी उम्र के बीच की कड़ी साबित हुई है।

सामान्य तौर पर, अधिक बार मुस्कुराएं, और आपका जीवन न केवल लंबा और स्वस्थ होगा, बल्कि बेहद सुखद भी होगा।