कैसे सपनों में डुबकी लगाना आपकी प्रेरणा को नष्ट कर देता है और इसे कैसे रोकें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

मानव मस्तिष्क की प्रकृति के कारण, भविष्य की जीत के सपने आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक सकते हैं। जीवन हैकर यह पता लगाता है कि हम सपने देखना क्यों पसंद करते हैं और सकारात्मक सोच के साथ इसे कैसे पूरा न करें।

हमें सपने देखना और योजनाएँ बनाना क्यों पसंद है

शायद, हर व्यक्ति कभी-कभी सपने देखना पसंद करता है: कल्पना करने के लिए कि कुछ इच्छाएं कैसे पूरी होती हैं, छुट्टी के बारे में सोचने के लिए, मानसिक रूप से एक प्रतियोगिता में अपनी जीत को देखने के लिए।

इस समय, आप केवल उपलब्धि की कल्पना कर रहे हैं, और वास्तव में इसे पूरा नहीं कर रहे हैं। तो फिर, जिसका कोई वास्तविक आधार नहीं है, जीत और पुरस्कार के विचार इतने सुखद और आकर्षक क्यों हैं? यह सब न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन के बारे में है, जो हमें प्रेरित करता है।

डोपामाइन लंबे समय से आनंद से जुड़ा हुआ है, लेकिन लंबी अवधि का शोध है डोपामाइन खुशी के बारे में नहीं। जॉन सैलामन ने साबित कर दिया कि यह हार्मोन खुशी के लिए उतना जिम्मेदार नहीं है जितना कि उम्मीद के लिए।

कार्रवाई के लिए प्रेरणा सीधे डोपामाइन के स्तर पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, कम डोपामाइन के स्तर वाले चूहों ने शिकार के लिए हमेशा छोटा रास्ता अपनाया, भले ही कुछ परीक्षणों से गुजरने से बहुत अधिक इनाम का वादा किया गया हो।

मनुष्यों में, डोपामाइन के स्तर और कुछ करने की इच्छा के बीच संबंध अवसाद में स्पष्ट रूप से दिखाई देता है। डोपामाइन का कम स्तर लोगों को भविष्य की घटनाओं के आनंद का अनुमान लगाने से रोकता है, इसलिए वे कुछ भी नहीं चाहते हैं।

डोपामाइन के निम्न स्तर के कारण, मनुष्य और जानवर इनाम के लिए कुछ करने की इच्छा खो देते हैं, इसलिए डोपामिन प्रेरणा और लागत-लाभ विश्लेषण के लिए आनंद की तुलना में अधिक जिम्मेदार है।

कनेक्टिकट विश्वविद्यालय में जॉन सलामोन शोधकर्ता

सुखद छवियां और सपने डोपामिन के उत्पादन को बढ़ाते हैं, जो प्रत्याशा से खुशी लाता है और हमें वह हासिल करने के लिए प्रेरित करता है जो हम चाहते हैं। आदर्श रूप से, योजना इस तरह होनी चाहिए: प्रत्याशा → पूर्ति → प्राप्त करना।

लेकिन सपने देखने और अवास्तविक योजनाएँ बनाने की आदत इस योजना से अंतिम दो बिंदुओं को बाहर कर देती है। पूरा करना और प्राप्त करना गैर-मौजूद जीत के बारे में सुखद विचारों के सिर के माध्यम से निरंतर चल रहे द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। नतीजतन, यह डोपामाइन की रिहाई को सुखद बनाने के लिए पर्याप्त हो जाता है।

दुर्भाग्य से, हमारे शरीर को इस तरह से ट्यून किया जाता है कि हम एक ही चीज़ का लंबे समय तक आनंद नहीं ले सकते हैं और साथ ही साथ संवेदनाओं की समान तीव्रता बनाए रख सकते हैं। खाली दिवास्वप्न देखना, किसी भी अन्य सुखद क्रिया की तरह, व्यसन में बदल सकता है।

लत कैसे बनती है

जब एक व्यसनी व्यक्ति अपनी लत से जुड़ी उत्तेजना को देखता है, तो मस्तिष्क के स्ट्रिएटम में डोपामाइन का स्तर नशीली दवाओं के दुरुपयोग और लत में डोपामाइन बढ़ जाता है: इमेजिंग अध्ययन और उपचार के प्रभाव के परिणाम। जिससे वह ड्रग्स खरीदता है, केक खाता है, सिगरेट पीता है।

हालांकि, डोपामाइन की बड़ी खुराक के साथ इनाम प्रणाली की निरंतर उत्तेजना मस्तिष्क को न्यूरोट्रांसमीटर के बढ़े हुए स्तरों के अनुकूल होने के लिए मजबूर करती है।

व्यसनी लोगों में, डोपामाइन D2 रिसेप्टर्स की संख्या कम हो जाती है और स्ट्रिएटम में कम डोपामाइन का स्राव होता है। इसके अलावा, स्ट्रिएटम में डी2 रिसेप्टर्स की संख्या में कमी ऑर्बिटोफ्रंटल कॉर्टेक्स की गतिविधि में कमी, प्रेरणा और बाध्यकारी व्यवहार से जुड़े क्षेत्र और व्यवहार नियंत्रण के लिए जिम्मेदार सिंगुलेट गाइरस से जुड़ी है। इससे उनके व्यवहार पर नियंत्रण का नुकसान होता है, जो आदी लोगों के लिए विशिष्ट है।

इस प्रकार, डोपामाइन की लगातार उच्च खुराक आपके रिसेप्टर्स और सामान्य रूप से इनाम प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।हर दिन आनंददायक दिवास्वप्नों के साथ अपने आप को कृत्रिम रूप से उत्तेजित करके, आप अनुचित रूप से बड़ी मात्रा में डोपामाइन प्राप्त करते हैं, जो वास्तविकता में जो हो रहा है उसका आनंद लेने की आपकी क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

सपनों की लत आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से कैसे रोकती है

जब आप केवल एक सपने या एक योजना का आनंद लेते हैं, तो आप प्राप्त करने की आवश्यकता महसूस करना बंद कर देते हैं। अगर इनाम पहले ही मिल गया है तो कुछ हासिल करने का क्या फायदा?

केवल एक चीज जो आप करते हैं वह है अपने सिर में सुखद विचार करना और डोपामिन की खुराक प्राप्त करना।

यह "सोच से निर्धारित होता है" की अवधारणा में भी हानिकारक है। वास्तव में, सौवीं बार कुछ अवास्तविक परिदृश्य प्रस्तुत करना और उन्हें लागू करने के लिए कुछ नहीं करना, आप वास्तविक अवसरों से चूक रहे हैं जो अब इतने आकर्षक नहीं लगते।

लत से छुटकारा कैसे पाएं

वास्तविकता से आनंद लौटाने और सपनों और कल्पनाओं में जीना बंद करने के लिए, आपको गैर-मौजूद जीत का अनुभव करने से खुद को छुड़ाना होगा।

वास्तविकता में अच्छाई देखना सीखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक ध्यान के माध्यम से है। वास्तविकता की आपकी धारणा को बढ़ाने के लिए दिन में पांच मिनट पर्याप्त हैं और आपको सुखद छोटी चीजें दिखाई देने लगती हैं जो पहले सामान्य लगती थीं।

इसके अलावा, ध्यान आपको अपनी कल्पनाओं की उलझी हुई भूलभुलैया को छोड़ना और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना सिखाता है - जो अभी आपके सिर में, आपके शरीर में, आसपास हो रहा है।

अपनी कल्पनाओं को छोड़कर, आप देखेंगे कि आपके आस-पास की दुनिया में बहुत सारी सुखद चीजें हैं, और मानसिक उत्तेजना को रोककर, आप अपने डोपामाइन रिसेप्टर्स को बचाएंगे और जीवन में बहुत कुछ हासिल कर पाएंगे।