सफलता के लिए खुद को कैसे पुरस्कृत करें ताकि आप और भी अधिक हासिल करना चाहते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

पांच सरल नियम आपको प्रेरणा बनाए रखने और बढ़ने में मदद करेंगे।

1. ऐसा पुरस्कार चुनें जो आपके उद्देश्य के अनुरूप हो।

यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो उच्च कैलोरी आइसक्रीम के साथ कुछ पाउंड खोने का जश्न न मनाएं। और अगर आप करोड़पति बनने का प्रयास कर रहे हैं, तो एक बड़ी बर्बादी से कमाए गए 100 हजार के लिए खुद को इनाम न दें।

एक हार्दिक रात्रिभोज एक सफल कसरत के लाभों को नकार सकता है, और एक महंगा स्मार्टफोन खरीदने से बचाए गए धन की मात्रा में काफी कमी आ सकती है।

लेकिन बात सिर्फ इतनी ही नहीं है। अपने लक्ष्य के विपरीत अपने आप को पुरस्कृत करके, आप अपने आप में एक बुरी आदत डाल रहे हैं। एक बार जब आप कड़ी मेहनत करते-करते थक जाते हैं, तो कुछ खाने या खरीदने की ललक हावी हो जाएगी। इस तरह की प्रेरणा लंबे समय तक काम नहीं करती है।

2. किसी लक्ष्य के लिए पुरस्कार को प्रतिस्थापित न करें।

मनोवैज्ञानिक और लेखक अल्फी कोहन ने अपनी पुस्तक पनिशमेंट बाय रिवार्ड में। स्कूल ग्रेड, प्रोत्साहन प्रणाली, प्रशंसा और अन्य रिश्वत में क्या गलत है”यह तर्क देता है कि इनाम के विचार विचलित करने वाले हैं। हम चुनौती को उत्कृष्ट परिणामों के लिए प्रयास करने के बजाय पुरस्कार प्राप्त करने में एक बाधा के रूप में देखते हैं।

याद रखें, सफलता का जश्न मनाने के लिए पुरस्कार हैं और खुद को याद दिलाएं कि आप इसे कर सकते हैं। और असली लक्ष्य वही है जो दस पाउंड गिराए गए और एक लाख रूबल कमाए गए।

3. हर कदम पर खुद को खुश करें।

आप शायद जानते हैं कि जब आप अपने बड़े लक्ष्य तक पहुँचते हैं तो आपका क्या इंतजार होता है। लेकिन कम महत्वपूर्ण पुरस्कारों के बारे में सोचना उतना ही महत्वपूर्ण है जो आपको हर दिन प्रसन्न करेंगे। यहाँ अच्छी छोटी चीज़ों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• हर आधे घंटे के काम को पांच मिनट के आराम के साथ खत्म करें।
• शाम को थोड़ा आराम करने के लिए किताब पढ़ें या मूवी देखें।
• एक हाउसप्लांट खरीदें और इसे अपने डेस्क पर रखें। यह आपको याद दिलाएगा कि आपने हाल ही में मामले का एक गंभीर हिस्सा पूरा किया है।
• अपने आप को एक उपयोगी छोटी चीज़ के साथ व्यवहार करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास नए हेडफ़ोन हैं, या नए स्नीकर्स पहनकर जिम जाते हैं, तो आपको अपने कंप्यूटर पर फिर से बैठना अधिक सुखद लग सकता है।
• सप्ताह के अंत में एक दिन की छुट्टी लें और सप्ताह के दिनों में काम के लिए आप जो कुछ भी त्याग करते हैं वह करें।

बस याद रखें कि इनाम पूरे किए गए कार्य के अनुरूप होना चाहिए। बड़े लक्ष्यों के लिए गंभीर पुरस्कार छोड़ें। डेढ़ घंटे के काम के लिए, आप शायद ही दो घंटे की फिल्म देखने के लायक हों, लेकिन एक कॉफी ब्रेक आसान है।

4. प्रोत्साहन को बाद तक स्थगित न करें।

अपने कुत्ते को एक कठिन आदेश सिखाने की कल्पना करें, लेकिन कुछ दिनों बाद ही हड्डी दें। यह संभावना नहीं है कि आप परिणाम को समेकित करेंगे।

यहां तक कि समय पर एक टोकन इनाम भी आपको प्रेरित रखने में मदद करेगा।

5. याद रखें: इनाम को जानना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि उसे प्राप्त करना।

नैदानिक मनोवैज्ञानिक जिलियन नीडलमैन लोगों को अपनी जीत के बारे में जागरूक होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं - यहां तक कि बहुत छोटी जीत - पुरस्कार प्राप्त करते समय। इस तरह के क्षणों में, अपने आप को बताएं कि आपने क्या काम किया, आप किन कौशलों का इस्तेमाल करते थे और यह आपको आपके बड़े लक्ष्य के करीब कैसे लाया। आत्म-सम्मान के निर्माण के लिए यह एक अच्छा अभ्यास है।

कभी-कभी हमें एक आवाज की जरूरत होती है जो कहती है कि हम महान हैं और हमारे पास नई चुनौतियों का सामना करने की ताकत है। और हम खुद को ऐसा सहयोग प्रदान कर सकते हैं।