कैसे आराम करें ताकि और भी अधिक न थकें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

नए साल की छुट्टियों के दौरान क्या करें और क्या न करें ताकि काम पर फिर से ताजा और तरोताजा हो सकें।

काम के विपरीत चुनें

उन संसाधनों का उपयोग करें जिनका आप दैनिक आधार पर उपयोग नहीं करते हैं। अगर आप पूरे दिन ऑफिस में अकेले बैठे रहते हैं, तो किसी बड़ी कंपनी के साथ रिंक पर जाएं या किसी डांस पार्टी में जाएं। लोगों से संवाद स्थापित करने के कार्य को मौन में पुस्तक पढ़कर बदला जा सकता है।

अपने आप को धीमा होने दें

बेशक, आप सभी पार्टियों और सभी नए साल के प्रदर्शनों में भाग लेने के लिए समय चाहते हैं, स्कीइंग करें, और आपको अपने रिश्तेदारों के आसपास जाने की भी आवश्यकता है। लेकिन आपको यह सब करने की जरूरत नहीं है। स्टिक से मस्ती करने की जरूरत नहीं है, अपने आप को आलसी होने दें।

बातचीत के अप्रिय विषयों से बचें

घरेलू और विदेश नीति, आबादी के कुछ समूहों के खिलाफ भेदभाव के मुद्दों पर चर्चा करने के प्रलोभन का विरोध करें - वह सब कुछ जो भयंकर विवाद का कारण बनता है और एक अप्रिय स्वाद छोड़ देता है। तनाव से खुद को विचलित करने के लिए किसी सुखद चीज के बारे में बात करें, बजाय इसके कि आप उसमें डूब जाएं।

और ले जाएँ

आपको पूरी छुट्टी बिस्तर पर नहीं लेटना चाहिए, टीवी शो देखना चाहिए। शारीरिक गतिविधि आनंद हार्मोन एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है। इसलिए, एक साधारण सैर भी आपको अधिक खुश और अधिक तरोताजा महसूस कराएगी।

शराब की मात्रा को नियंत्रित करें

छुट्टियां शायद ही कभी शराब के बिना जाती हैं, लेकिन आपको इस पर बहुत अधिक निर्भर नहीं होना चाहिए। सबसे पहले, शराब तनाव को बढ़ाती है। दूसरे, एक भारी हैंगओवर बहुत थका देने वाला होता है।

ज्यादा मत खाओ

भरपूर दावत से कमजोरी और उनींदापन होगा, क्योंकि शरीर भोजन को पचाने पर ऊर्जा खर्च करेगा। आप लोलुपता की एक बार की छुट्टी का खर्च उठा सकते हैं, लेकिन आपको सभी छुट्टियों के लिए मेज नहीं छोड़नी चाहिए: आपके पास बस किसी और चीज के लिए ताकत नहीं होगी।

थोड़ा सो लो

यदि आप सुबह के व्यक्ति नहीं हैं, तो यथार्थवादी बनें और सुबह जल्दी योजना न बनाएं। आपके मस्तिष्क के काम करने के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है, और यदि आप सप्ताह के दिनों में देर से बिस्तर से नहीं उठ सकते हैं, तो ब्रेक लें।

नियम का पालन करें

अंत में, आप सुबह बिस्तर पर जा सकते हैं और सूर्यास्त के समय उठ सकते हैं। लेकिन आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। कम सर्दियों के दिन के उजाले की स्थितियों में, दिन के उजाले के घंटों के दौरान जागते रहना महत्वपूर्ण है, और इससे भी बेहतर - इसे बाहर बिताना। लगातार अंधेरा मेलाटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे उनींदापन होता है। प्रकाश की कमी के कारण सेरोटोनिन का स्तर कम हो जाता है। खुशी के इस हार्मोन के बिना आप उदास हो जाते हैं और आपके अवसाद का खतरा बढ़ जाता है।

घर के काम टाल दें

बेशक, आपको बर्तन या फर्श धोने जैसे नियमित कार्य करने होंगे। लेकिन मरम्मत या सामान्य सफाई को स्थगित करना बेहतर है। यह संभावना नहीं है कि आप पूरे वर्ष को याद रखेंगे कि आपने कितनी खुशी और प्रभावशाली ढंग से खिड़कियों और स्विच को धोया या वॉलपेपर को फिर से चिपकाया।

अपने मनोरंजन कार्यक्रम की योजना बनाएं

इस बात की चिंता न करने के लिए कि आपको कहाँ जाना है, यह नहीं मिलेगा, इसके लिए पहले से ही कई आउटिंग की योजना बना लें। लेकिन अपने शेड्यूल को ज्यादा व्यस्त न बनाएं। सहज निर्णयों और आलस्य के लिए दिन छोड़ दें।

नया प्रयास करें

जब आप कुछ अपरिचित पाते हैं, तो डोपामाइन जारी होता है, एक आनंद हार्मोन जो शरीर की "इनाम प्रणाली" का हिस्सा होता है। हालांकि, प्रयोगों से पता चलता है कि आपको कुछ अज्ञात रूप से देखने की जरूरत है, क्योंकि एक अच्छी तरह से भूल गया पुराना या नया, लेकिन पहले से ही परिचित के समान, एक मजबूत हार्मोनल प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनता है।