दांतों पर भारी भार का नकारात्मक प्रभाव

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

भारी भार हमेशा हमारे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए, आपको खेल के लिए शौक के रूप में जाने की जरूरत है, न कि पेशेवर रूप से। पेशेवर खेलों में, यदि आप पहले सोपान में रहने की आशा करते हैं और बेंच पर नहीं बैठते हैं, तो हमेशा चोट लगने का एक बड़ा जोखिम होता है। शौकिया जो पेशेवर लोगों के बराबर लक्ष्य निर्धारित करते हैं, स्वास्थ्य समस्याओं को अर्जित करने के लिए, एक ही अल्ट्रामैराथन या एक पूर्ण आयरनमैन में भाग लेने के लिए पदक के अलावा जोखिम उठाते हैं। इसलिए, ऐसी प्रतियोगिताओं की तैयारी के दौरान भारी भार के साथ, आपको सुरक्षा उपायों का पालन करना चाहिए। हमारे आंतरिक अंगों के साथ-साथ हमारे दांतों को झटका लगता है। नतीजतन, कई एथलीट दंत क्षरण विकसित कर सकते हैं।

ऐसी समस्याएं क्यों पैदा होती हैं?

कारण # 1. खेल भोजन में बहुत अधिक चीनी

शर्करा युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक के घूंट हमारी मांसपेशियों के लिए आवश्यक ग्लाइकोजन की मात्रा को बढ़ाकर हमारे प्रदर्शन पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, लेकिन चीनी की यह मात्रा दांतों के लिए शायद ही उपयोगी होती है। चीनी खाने से एसिड पैदा करने वाले बैक्टीरिया की संख्या बढ़ जाती है, जिससे आपको दांतों की पूरी श्रृंखला होने की संभावना बढ़ जाती है। इसके अलावा, इन्हीं स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में चीनी के अलावा साइट्रिक या फॉस्फोरिक एसिड होते हैं, जो दांतों के इनेमल को नष्ट कर देते हैं। तामचीनी, जिसकी अखंडता टूट गई है, बैक्टीरिया के संचय के लिए अधिक संवेदनशील हो जाती है, जो अंततः कई समस्याएं पैदा कर सकती है: धब्बे, मसूड़े की सूजन, छिद्र, सूजन, पीरियोडोंटाइटिस और अन्य।

हालांकि, ऊपर सूचीबद्ध सभी परेशानियों के लिए, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स की उच्च चीनी सामग्री एक प्रमुख चिंता का विषय नहीं है।

कारण # 2. मुंह से भारी सांस लेना

तेजी से सांस लेने के दौरान, मौखिक गुहा शुष्क हो जाती है, और अपर्याप्त लार हानिकारक जीवाणुओं के पनपने के लिए एक आदर्श वातावरण बनाती है।

2014 में, द स्कैंडिनेवियाई जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन किया गया था, जिसके दौरान दो समूहों के दांतों की स्थिति देखी गई थी: 35 एथलीट और 35 सामान्य लोग (नियंत्रण समूह)। प्रयोग के परिणामस्वरूप, एथलीटों के दाँत तामचीनी की स्थिति नियंत्रण समूह के लोगों की तुलना में खराब थी। व्यायाम के दौरान एथलीटों ने कम लार और पीएच में वृद्धि का अनुभव किया। लार सुरक्षात्मक है, और कसरत जितनी लंबी और तीव्र होती है, आपका मुंह उतना ही सूखता है और पीएच स्तर उतना ही अधिक होता है। कसरत जितनी लंबी होगी, दांतों की उतनी ही अधिक समस्याएं आप कमा सकते हैं।

उपरोक्त सभी का मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आप कठिन प्रतियोगिताओं के लिए गहन तैयारी नहीं कर सकते। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि आप इन सभी समस्याओं से कैसे बच सकते हैं।

समस्या से निपटने के उपाय

• रोजाना ब्रश करना और फ्लॉसिंग करना।
• वर्ष में 2-3 बार दंत चिकित्सक के पास अनिवार्य दौरा।
• अगर आपको दांतों की समस्या या अप्रिय लक्षण दिखाई दें तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।
• स्पोर्ट्स ड्रिंक और अन्य उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने का प्रयास करें। चीनी वाले खाद्य पदार्थ खाने के बाद अपना मुंह कुल्ला करना सुनिश्चित करें। विशेष स्पोर्ट्स ड्रिंक और उत्पादों का अत्यधिक उपयोग न करें, उनका उपयोग केवल तभी करें जब यह वास्तव में आवश्यक हो (यदि कसरत एक घंटे से अधिक समय तक चलती है)। एक घंटे तक के वर्कआउट के दौरान आप सादे पानी से आराम कर सकते हैं।
• अपनी नाक से सांस लेना सीखें। आपकी नाक से सांस लेने से नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन बढ़ता है, जो बदले में आपके फेफड़ों से ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाता है, बैक्टीरिया, वायरस और अन्य कीटाणुओं को मारता है।

साथ ही संतुलित आहार के बारे में भी न भूलें, जो आपके शरीर को सभी आवश्यक तत्व प्रदान करेगा ताकि आप लंबी और तेज दौड़ सकें।;)