5 आत्मविश्वास के सबक जो आप जिम में सीख सकते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

बेन्सन वोंग ने पीठ दर्द से निपटने के लिए जिम जाना जरूरी समझा। और वह न केवल दर्द से छुटकारा पाने में कामयाब रहा, बल्कि अधिक आत्मविश्वासी भी बन गया।

मैंने जरूरत के हिसाब से जिम जाना शुरू किया। लगभग आधे साल से मैं लगातार दर्द में था। मैं बहुत सारे डॉक्टरों के पास गया जो समझ नहीं पा रहे थे कि मेरे साथ क्या हो रहा है और मेरी पीठ के निचले हिस्से और पैरों में लगातार दर्द क्यों हो रहा है। सभी विशेषज्ञों ने एक ही सलाह दी: आपको एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने की आवश्यकता है। मुझे तब पता होता कि यह मेरे आत्मविश्वास को कैसे प्रभावित करेगा…

लेकिन पहले तो मुझे यह विचार बिल्कुल भी पसंद नहीं आया। मैंने सोचा कि यह केवल हास्यास्पद है जो किसी ऐसे व्यक्ति को व्यायाम करने के लिए मजबूर कर रहा है जो पहले से ही दर्द में है। लेकिन फिर भी, मैंने जिम के लिए साइन अप किया। पहला हफ्ता नर्क जैसा था। ट्रेडमिल पर कुछ मिनटों के बाद मुझे पसीना आ रहा था, हालाँकि साथ चल रहे व्यक्ति ने आधे घंटे के बाद भी थोड़ी मुश्किल से सांस ली। क्लास के बाद मेरे पूरे शरीर में मेरी पीठ से भी ज्यादा दर्द हुआ।

कभी-कभी बेहतर होने के लिए धैर्य की आवश्यकता होती है।

लेकिन दो सप्ताह की कक्षा के बाद, मैं वास्तव में बेहतर महसूस करने लगा। और अब 3 साल से मैं लगातार जिम जा रहा हूं: यह दर्द और तनाव को दूर करने में मदद करता है। और आज मैं खेल में अपने अनुभव से सीखे गए सबक को साझा करना चाहता हूं।

1. आप महत्वपूर्ण निर्णय लेना सीखेंगे

आपको अपने लिए तय करना होगा कि आपके साथ क्या होता है इससे पहले आप कुछ अप्रिय सहने के लिए तैयार हैं। जिम जाने का मेरा फैसला स्वार्थी था। मैं दर्द से थक गया था और बेहतर महसूस करना चाहता था। और जब मैंने निर्णय लिया, तो मैं और अधिक आश्वस्त हो गया।

जब आप समझते हैं कि आप किस लक्ष्य को प्राप्त करना चाहते हैं, तो सही चुनाव करना बहुत आसान है।

2. आप अपने आप से बेहतर संबंध बनाने लगेंगे और समझेंगे कि कहां जाना है।

आत्मविश्वास वास्तव में खुद पर भरोसा करने और दूसरे क्या सोच रहे हैं, इस पर कम से कम ध्यान देने की क्षमता है।

मैंने खरोंच से वजन उठाना शुरू कर दिया। मैं आकार से बाहर था, दर्द में। मेरा लक्ष्य सरल था: मैं कोचों की सलाह का पालन करके धीरे-धीरे सुधार करना शुरू करता हूं। इसलिए जब मैं स्ट्रेंथ मशीन के पास गया, तो उस पर एक भी किलोग्राम नहीं था। सबसे पहले, मैंने सोचा कि आकार में कैसे आना है। बेशक, मैंने यह भी सोचा था कि जब मैं बिना किसी वज़न के "वज़न उठाता हूँ" तो लोगों के लिए मेरी ओर देखना मज़ेदार होगा। लेकिन मुझे परवाह नहीं थी।

अगर कोई मुझ पर हंसता है, तो मुझे उनके लिए सहानुभूति के अलावा कुछ नहीं लगा। मैं समझ गया कि मैं क्या कर रहा था: मजबूत और स्वस्थ बनने के लिए। इसका मतलब था कि आपको बहुत नीचे से शुरू करना था और अपने तरीके से काम करना था। मैंने अपनी गति और अपने जीवन पर जीना सीखा। मैंने अपने भीतर के कंपास में सुधार करना शुरू कर दिया, यह महसूस करते हुए कि मुझे परवाह नहीं है कि दूसरे क्या सोचते हैं।

मैं समझता हूं कि कभी-कभी जिम में रहना असहज होता है जहां बहुत सारे लोग अच्छे आकार में होते हैं। लेकिन समय के साथ, आप महसूस करेंगे कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे आपको देख रहे हैं या नहीं। आप यह भी जानेंगे कि उनमें से बहुत से दयालु लोग हैं। मुझे याद है कि सिम्युलेटर से मदद मांगने में मुझे कितना डर लगता था। और व्यर्थ।

वर्कआउट आपको सिखाता है कि ऐसे लोगों से कैसे डील करें जो बहुत कॉन्फिडेंट लगते हैं। और उनके साथ संवाद करते हुए, आप स्वयं अधिक आश्वस्त हो जाते हैं।

आप जल्द ही बड़े आकार में एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन जाएंगे और दूसरे नौसिखिया को डराने वाले लगेंगे। मिलनसार बनें और याद रखें कि आप कहां से आए हैं, साथ ही वे जो आपसे पहले यहां थे।

3. आप सीखेंगे कि कृतज्ञता क्या है।

अच्छा स्वास्थ्य एक उपहार है। सेहत खराब होने की आशंका बनी हुई है। हर कोई जो खुद को मेरी जैसी स्थिति में पाता है, वह इसे समझता है और इस उपहार को संरक्षित करने के लिए जो कुछ भी आवश्यक है वह करने के लिए तैयार है।

हर दिन जब मुझे कोई दर्द नहीं होता, तो मैं आभारी महसूस करता हूं।हर बार जब मैं जिम जाता हूं और फिर सुखद थकान महसूस करता हूं, तो मैं एक महान कसरत और एक अच्छा समय बिताने के लिए आभारी हूं। स्वास्थ्य के लिए कृतज्ञता के साथ इसे बनाए रखने के लिए कार्य करने की इच्छा आती है। इसका मतलब है कि आपको साल में 52 सप्ताह तक सप्ताह में 3 बार अभ्यास करना होगा।

4. आप संगठित होना सीखेंगे।

सही निर्णय, जिसका आप कई महीनों तक पालन करते हैं, अनुशासन की दृष्टि से आपको बहुत कुछ सिखाएगा। किसी क्रिया को आदत बनने में आमतौर पर लगभग एक महीने का समय लगता है।

मैंने उसी सिद्धांत को लागू किया जब मैंने धन्यवाद सूची रखना शुरू किया। मैं दिन में तीन बार बैठता हूं और 5 मिनट के भीतर लगभग 5 चीजें लिखता हूं जिसके लिए मैं आभारी हूं।

ये 5 मिनट मुझे भविष्य के बारे में सोचने पर मजबूर कर देते हैं और मैं कहां होना चाहता हूं। यह मुझे आत्मविश्वास देता है और मुझे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए दैनिक आधार पर कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता है।

5. आप धीरे-धीरे, होशपूर्वक चलना शुरू कर देंगे

मांसपेशियों वाले लोग आमतौर पर अधिक धीमी गति से चलते हैं, और अच्छे कारण के लिए: वजन उठाते समय, वे जानबूझकर उन मांसपेशियों को तनाव देते हैं और आराम करते हैं जिन्हें वे विकसित करना चाहते हैं। जब आप धीरे-धीरे चलते हैं, तो आपको चोट लगने की संभावना कम होती है, खासकर यदि आप बहुत अधिक वजन के साथ काम कर रहे हों। एक गलत कदम से गंभीर चोट लग सकती है जो आपको हफ्तों तक परेशान करेगी।

जब हम एक उधम मचाते, आवेगी व्यक्ति के बारे में सोचते हैं, तो वह हमें अपने आप में आत्मविश्वासी नहीं लगता: वह बिना लक्ष्य के चलता है और हर जगह समय पर रहने की कोशिश करता है। जब आप एक इत्मीनान से व्यक्ति की कल्पना करते हैं, तो आप सोचते हैं कि उसके पास एक कोर है, वह जानता है कि वह कहाँ और क्यों जा रहा है।

जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर मजबूत, तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील और रोग के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप खुद पर विश्वास करना सीखते हैं, जीवन को अलग तरह से देखने के लिए, एक व्यक्ति के रूप में खुद को विकसित करने की इच्छा होती है। जिम में कक्षाओं के लिए धन्यवाद, आप खुद को एक नए पक्ष से देख पाएंगे।