ध्यान कैसे करें: सरल, सरल, व्यावहारिक सुझाव

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यह सामग्री आपको ध्यान करना सिखाएगी। यह विभिन्न गुरुओं के कई अध्ययनों और तकनीकों पर आधारित है। लोगों को ध्यान की एक बहुत ही बुनियादी समझ है, भले ही यह एक बहुत ही सरल बात है। ध्यान क्या है और ध्यान कैसे करना है, इस बारे में कई भ्रांतियां हैं।

आम भ्रांतियां

यह अजीब बात है कि ध्यान जैसी सरल चीज के इर्द-गिर्द इतनी गलतफहमी पैदा हो गई। सबसे पहले, ध्यान शांत और आत्म-खोज का एक तरीका है, इसलिए यहां किसी भी तरह का आलोचनात्मक विश्लेषण काम नहीं करता है। दूसरी बात कमल की मुद्रा में बैठकर मंत्रों का जाप करना ध्यान नहीं है, हालांकि यह लाभकारी भी है। किसी भी तरह, वह सब कुछ भूल जाइए जो आपने फिल्मों में देखा है या जो आपके दोस्तों ने आपको बताया है। ध्यान आसान है।

ध्यान वास्तव में क्या है

ध्यान अस्तित्व है और कुछ नहीं। कुछ भी रहस्यमय नहीं, कोई आवश्यकता या रहस्य नहीं। यह अपने सबसे सरल और सबसे समझने योग्य रूप में अस्तित्व है। इसका क्या मतलब है?

यदि आप ठीक से ध्यान करते हैं, तो आप बस भंग हो जाते हैं और शून्य हो जाते हैं। आपकी सभी दैनिक समस्याएं और चिंताएं पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती हैं। तुम एक खाली बर्तन बन जाते हो और कुछ नहीं।

अपना ध्यान शुरू करने के लिए, एक शांत और शांतिपूर्ण जगह खोजें जहाँ आप अपने परिवार, बच्चों और एक वफादार कुत्ते से परेशान न हों। फिर बस वापस बैठो और आराम करो। कोई भी पोजीशन जिसमें आप सहज महसूस करते हैं वह सही होगी। आराम करने के बाद, अपने मन को शांत करने का प्रयास करें और अपने विचारों को क्रम में रखें। अपनी आंखें बंद करें और गहरी सांस लें।

एक पर्यवेक्षक बनें

चेतना को शुद्ध करने की यह तकनीक बहुत सरल है, हालांकि यह असामान्य लग सकती है। मुख्य सलाह यह है: बस सब कुछ अपने दिमाग से निकालने की कोशिश करें। बेशक, यह संभव नहीं है। इसलिए प्रेक्षक बनें और अपने विचारों के प्रवाह को देखें। यह आपकी संवेदनाओं की तरह है जब एक हवाई जहाज उड़ान भरता है: आप यहां हैं, और आपके विचार कहीं नीचे हैं और आप उन्हें एक तरफ से देखते हैं। उन्हें कहीं नीचे रहने दो, वे आपसे एयरपोर्ट पर जरूर मिलेंगे।

इस क्रिया की प्रमुख विशेषता वैराग्य है। बस अपने विचारों को बाहर से देखें। जब मैंने ऐसा करना शुरू किया, तो मैंने देखा कि वे मुझे किसी भी तरह से प्रभावित करना बंद कर देते हैं। थोड़ी देर के लिए चिड़चिड़ापन और गंभीर समस्याएं मेरे लिए गायब हो गईं। आपको जो अच्छा लगे कहो, लेकिन वैराग्य के अपने फायदे हैं।

इस प्रकार अपनी चेतना को शिथिल कर प्रवाह का निरीक्षण करते रहें। यदि आप ध्यान दें, तो आप देखेंगे कि विचार धीरे-धीरे विलीन हो जाते हैं। जब हम बच्चे थे तो हमें किसी चीज की परवाह नहीं थी। हमारे पास उतनी गंभीरता और जिम्मेदारी नहीं थी जितनी अभी है। हम बस रहते थे और कुछ भी नहीं सोचते थे।

अभ्यास जारी रखना

इस तरह के एक अलग अस्तित्व की स्थिति के बहुत फायदे हैं। ध्यान के बाद जब आप अपनी आंखें खोलते हैं, तो सब कुछ अलग, असामान्य लगेगा। यह जादू की बचकानी भावना है जिससे दुनिया भरी हुई है। आप यह भी देखेंगे कि जो विचार आप अपने दिमाग से निकालते हैं वे तुरंत वापस नहीं आते हैं। ये दो घटनाएं संबंधित हैं, उन पर ध्यान दें।

आपके आस-पास की चीजें अधिक समग्र प्रतीत होंगी। मानो आप उन्हें पहली बार देखेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि ध्यान आपको ऐसी स्थिति में डाल देता है जहां आपका दिमाग प्रवाह के साथ जा रहा होता है। आप तुरंत सामान्य निर्णयों और आसपास की हर चीज का तुरंत आकलन करने की भयानक आदत पर नहीं लौट पाएंगे। आप बस देखेंगे, कहते हैं, एक कुर्सी। अपने सिर में कुर्सी की छवि लाने के बजाय। और फिर एक साधारण चीज समझ से बाहर गहराई से भर जाएगी।

ध्यान आपको चेतना के एक नए स्तर पर ले जाता है। हाँ, हाँ, वास्तविकता से विरक्त होने की यह एक सामान्य क्रिया है। व्यायाम करने से आप जब चाहें एक असामान्य वातावरण की अनुभूति उत्पन्न कर सकेंगे। यह आपको चीजों को असामान्य कोण से देखने और कठिन समस्याओं को हल करने में मदद करता है। बहुत से लोग इसे ज्ञानोदय कहते हैं जबकि ऐसा नहीं है।

विचारों की चिरस्थायी पवित्रता

जब आप अपना ध्यान अभ्यास शुरू कर रहे हों, तो अपने दिमाग को साफ करने पर ध्यान केंद्रित करें। यह एक कठिन कार्य है! आपका मन पहली बार में बहुत अराजक होगा, निराश न हों और चलते रहें। यदि आप नाराज़ और क्रोधित महसूस करते हैं, लेकिन इसके बारे में आप कुछ नहीं कर सकते हैं, तो इस अवस्था में अध्ययन करने के लिए बैठ जाएं। लेकिन बेहतर है कि शांत हो जाएं और वास्तविकता को वैसे ही स्वीकार कर लें जैसे वह कुछ भी हो।

जब ध्यान के बाद आपकी चिंताएँ और रोज़मर्रा के विचार कुछ देरी से लौटेंगे तो आप प्रगति महसूस करेंगे। मज़ा यहां शुरू होता है। समय के साथ, आप दैनिक जीवन में विसर्जन के क्षण को आगे और आगे तक स्थगित करने में सक्षम होंगे। ध्यान के समय आपके विचार अविश्वसनीय रूप से स्पष्ट होंगे।

ध्यान और राज्य के परिणाम स्वयं प्रयास के लायक हैं। चीजों पर एक नए दृष्टिकोण के साथ एक शांत, पर्याप्त व्यक्ति होने के नाते, आप दूसरों की तुलना में बहुत अधिक हासिल करेंगे।