सरल शब्दों में समय प्रबंधन। 5 कारण जो आप टाल रहे हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

पुरानी शिथिलता से कैसे छुटकारा पाएं? बस, अगर आप इसके कारण जानते हैं। उनमें से पांच हैं।

जब कोई व्यक्ति कहता है कि उसे समय प्रबंधन में समस्या है, तो उसका मतलब 10 में से 9 बार विलंब होगा।

सामाजिक नेटवर्क से चिपके रहना, टीवी देखना या समाचार पोर्टलों को फिर से पढ़ना वैलिडोल के साथ तैयार है।

"मैं बहुत आराम कर रहा हूँ।"

आप किससे मजाक कर रहे हैं? अगर यह आराम है, तो सबसे बुरा संभव है।

हालाँकि, इस पुरानी आदत को तोड़ना आसान है यदि आप अपने विलंब के कारणों को जानते हैं। उनमें से पांच हैं।

कारण # 1. लक्ष्यों के साथ समस्या

ज़रा कल्पना करें। आप नहीं जानते कि आप कहाँ जा रहे हैं। आप अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों को नहीं जानते हैं। जीवन में आपके मूल्य धुंध में हैं।

इस मामले में क्या होता है? आपके लक्ष्य और मूल्य आपके लिए किसी ने निर्धारित किए हैं: टीवी, बॉस, परिवार और दोस्त।

यह बुरा क्यों है?

तथ्य यह है कि ये लक्ष्य वास्तविक नहीं हैं, आपके नहीं। आप कभी भी उस प्रेरणा को महसूस नहीं कर सकते जो आपके भीतर से, आपके स्वभाव से, लगभग आपके जीन से आती है। आपका काम आपको कभी खुशी नहीं देगा (हाँ, ऐसा होता है!)

जब हमारा जीवन हम पर ऐसे थोपे गए मामलों से भर जाता है, तो हम टालमटोल करने लगते हैं। विलंब आपके शरीर का अवचेतन तोड़फोड़ है। वह उन चीजों को करने का विरोध करता है जो आपके वास्तविक आंतरिक लक्ष्यों से संबंधित नहीं हैं।

अपने लक्ष्यों को कैसे खोजें? उन्हें अपने भीतर से कैसे मुक्त करें?

उदाहरण के लिए, आप निम्नलिखित पढ़ सकते हैं:

• Mihai Csikszentmihalyi की किताब "स्ट्रीम" आपको अपने जीवन के काम को खोजने में मदद करेगी। प्रोफेसर सिक्सजेंटमिहाली के शोध से पता चला है कि ऐसा करने से ही आप वास्तव में खुश हो सकते हैं।
• हाइडी ग्रांट हल्वोरसन द्वारा उपलब्धि का मनोविज्ञान लक्ष्य निर्धारित करने के बारे में बात करता है। यह पता चला है कि एक ही लक्ष्य को विभिन्न तरीकों से तैयार किया जा सकता है। सही या गलत।
• स्टीफन कोवी द्वारा अत्यधिक प्रभावी लोगों की 7 आदतें। व्यक्तिगत विकास के लिए दुनिया में # 1 बेस्टसेलर। मूल्यों के बारे में। लक्ष्यों के बारे में। कोवी का दूसरा कौशल सीधे लक्ष्यों से संबंधित है: "अंतिम लक्ष्य से शुरू करें।"
• लेख "हाउ मिल्कमिड दुन्या सफलता की ओर जा रहा था" चुस्त परिणाम प्रणाली के बारे में है, जो आपको सप्ताह, महीने और वर्ष के लक्ष्यों के साथ अपनी दैनिक गतिविधियों को जोड़ने में मदद करेगा।

कारण # 2. पूर्णतावाद

हम एक पूर्णतावादी को एक ऐसे व्यक्ति के रूप में पेश करने के आदी हैं जो हमेशा काम कर रहा है, फुसफुसा रहा है, कुछ चाट रहा है।

लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है! कभी-कभी एक पूर्णतावादी वह व्यक्ति होता है जो उसी तरह, अपनी लूट के साथ एक कुर्सी पर बैठता है, स्क्रीन पर देखता है और कुछ नहीं करता है। लेकिन उसके पास इसके बिल्कुल अलग कारण हैं।

वह सही समय का इंतजार कर रहा है। उसे स्टार्ट-अप कैपिटल की जरूरत है। उसे सही समय चाहिए। उसे शेयर बाजार को ऊपर उठाने की जरूरत है। और केवल जब सभी स्थितियां (और तारे) अभिसरण होती हैं, तभी वह कुछ करना शुरू कर सकता है।

तब तक वह टालमटोल कर रहा है।

इस विषय पर क्या पढ़ें?

ताल बेन-शहर की पुस्तक "द पैराडॉक्स ऑफ द परफेक्शनिस्ट"। बढ़िया किताब

कारण # 3. ऊर्जा की समस्या

हमारा व्यक्ति कैसे काम करता है? वह लगातार कई दिनों तक हल चलाता है, बिना झुके, अपने आप में कॉफी डालता है और इसी तरह। और फिर वह "अचानक" विलंब द्वारा हमला किया जाता है। फिर वह एक हफ्ते तक सोता है। लेकिन फिर - ऊर्जा का एक नया विस्फोट। और फिर, सातवें पसीने तक काम करें।

हिंडोला-मीरा-गो-राउंड, जिसके पास समय था, बैठ गया …

जाना पहचाना?

सही विकल्प वास्तव में आराम करना है। थोड़ा सो लो। मज़े करो। बैठने और नाटक करने के बजाय कि आप काम कर रहे हैं, कुछ दिनों के लिए आराम करने के लिए खुद को 100% समर्पित करना बेहतर है।

हाल ही में, मैंने Lifehacker पर ऊर्जा प्रबंधन के बारे में बहुत कुछ लिखा है। उदाहरण के लिए:

• "लगातार थकान? आलस्य? अवसाद? इसे अजमाएं!"। सरल शब्दों में ऊर्जा प्रबंधन के बारे में।
• "सभी वर्कहॉलिक्स यह सूक्ष्म गलती करते हैं।" कभी-कभी, छुट्टी से लौटने के बाद भी, आपको एहसास होता है कि आपकी ऊर्जा शून्य पर है। आप क्या गलती कर रहे हैं?
• "अपने आलस्य को मूर्ख बनाने और एनर्जाइज़र हरे की तरह काम करना शुरू करने का एक चतुर तरीका।" पोमोडोरो प्रणाली के बारे में आपको न केवल काम के बाद, बल्कि प्रत्येक कार्य खंड के बाद भी आराम करने की आवश्यकता है।

और मैं कुछ किताबों की भी सिफारिश करूंगा:

• जिम लोएर और टोनी श्वार्ट्ज द्वारा लाइफ एट फुल पावर वह पुस्तक है जिसने ऊर्जा प्रबंधन की अवधारणा को जन्म दिया।
• "आराम का समय। कड़ी मेहनत करने वालों के लिए”ग्लीब आर्कान्जेस्की से। रूसी में ऊर्जा प्रबंधन।

कारण # 4. विकर्षण

आप अपने डेस्क पर बैठे हैं। काम करने की कोशिश कर रहा है।

इस समय, आपसे कुछ कदम की दूरी पर स्वादिष्ट व्यंजन, केक, आइसक्रीम से भरा एक रेफ्रिजरेटर है। कमरा ताजा बेक्ड कुकीज़ और कॉफी की सुगंध से भर जाता है। टीवी चालू है। मनोरंजन चैनल विनोदी रेखाचित्र दिखाता है। छोटा, 2-3 मिनट प्रत्येक। कोने में एक PlayStation है। उसी समय, समय-समय पर आपके मित्र आपको कॉल करते हैं, आपको सामाजिक नेटवर्क से एसएमएस या सूचनाएं प्राप्त होती हैं।

क्या आप हँस रहे हैं? लेकिन इस तरह की नौकरियां हर जगह हैं।

ऐसे माहौल में काम करने के लिए आपकी सारी इच्छाशक्ति की जरूरत होती है। लेकिन समस्या यहीं है। इच्छाशक्ति है

"मांसपेशी"। आप इसे कभी-कभी दबा सकते हैं। लेकिन आप इसे हर समय तनाव नहीं दे सकते। देर-सबेर वह थक जाएगी। और तुम फिर से शिथिलता में पड़ जाओगे। और फिर इच्छा की "मांसपेशी" बहाल हो जाएगी। और आप काम पूरा करने के लिए अगला वीरतापूर्ण प्रयास करेंगे।

क्या करें?

काम में इच्छाशक्ति का प्रयोग कम से कम करना जरूरी !

आपको अपना कार्यस्थल स्थापित करने की आवश्यकता है ताकि कुछ भी आपको विचलित न करे।

यहाँ इस विषय पर मेरा लेख है: "अपने मस्तिष्क को सूचना के शोर से बचाने के 7 तरीके।"

किताबों में से, मैं केवल ग्लीब अर्खांगेल्स्की "टाइम ड्राइव" की पुस्तक की सिफारिश कर सकता हूं। अधिक विशेष रूप से - "अध्याय 7. सूचना: रचनात्मक अराजकता का प्रबंधन कैसे करें।"

कारण संख्या 5. एक अप्रबंधनीय बड़ी परियोजना

हो सकता है कि आपके सामने कार्य एक बड़ी गांठ हो। कुछ नया, समझ से बाहर, भयावह। आपका अवचेतन मन फिर से विद्रोह कर रहा है। और वह आपको आज्ञा देता है: "आलसी!"।

समाधान सरल है: आपको इस तरह की गांठ को छोटे उप-कार्यों में तोड़ने की जरूरत है।

इसके बारे में निम्नलिखित लेखों में से एक शीर्षक "सरल शब्दों में समय प्रबंधन" में।

अधिक सुझाव

• आरंभ नहीं कर सकते? कम से कम 30 मिनट तक काम करें। और एक मौका है कि आप में चूसा जाएगा। यह एक मानसिक जाल है जिसका वर्णन रॉबर्ट सियालडिनी ने अपनी पुस्तक द साइकोलॉजी ऑफ इन्फ्लुएंस में किया है।
• एक नोटबुक या वॉयस रिकॉर्डर संभाल कर रखें। यदि आपके काम के दौरान आपको कोई संदेश या विचार प्राप्त होता है जिसे आप खोना नहीं चाहेंगे। बाद में उनके पास वापस आने के लिए बस उन्हें लिख लें। अपने वर्कफ़्लो को मत तोड़ो। विचलित न हों।

कुल

विलंब और आलस्य आपको एक बुरा या बेकार व्यक्ति नहीं बनाता है। यह केवल कुछ आंतरिक और बाहरी कारणों का परिणाम है। उन्हें हटा दें और आलस्य दूर हो जाएगा - मैं तुमसे वादा करता हूँ।

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आपके आलस्य का स्रोत क्या है? या अपने दोस्त के बारे में लिखें))