दो काम कैसे करें और पागल न हों

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अंशकालिक नौकरी का सही ढंग से चयन करना और अपना ख्याल रखना महत्वपूर्ण है।

किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, अंशकालिक नौकरियां अक्सर डॉक्टरों और शिक्षकों द्वारा ली जाती हैं, कम अक्सर - स्टोरकीपर और रसोइया एक प्रमुख नौकरी खोज सेवा द्वारा, हर छठे रूसी के पास अंशकालिक नौकरी होती है। सप्ताह में 40 घंटे मानक से अधिक काम करना कठिन है और इससे थकान और जलन हो सकती है।

कैरियर विकास सलाहकार आपको दो नौकरियों को हथियाने और अपने मन की शांति बनाए रखने में मदद करने के लिए सलाह प्रदान करते हैं।

1. सही अंशकालिक नौकरी चुनें

एक साथ कई बिंदुओं पर विचार करना महत्वपूर्ण है:

• पैसे। क्या खेल वास्तव में मोमबत्ती के लायक है और क्या अंशकालिक नौकरी आपको न केवल श्रम लागत, यात्रा और थकान की भरपाई करने के लिए पर्याप्त धन देगी, बल्कि एक प्लस में भी बाहर आएगी।
• दूरी। अगर दूसरी नौकरी पहली और आपके घर से दूर है, तो बेहतर होगा कि आप रिमोट का विकल्प चुनें।
• गतिविधि का क्षेत्र। इस बारे में सोचें कि क्या आप वही काम करने में सहज होंगे जो आप अपने मुख्य काम में करते हैं। या, बर्न आउट न होने के लिए, संबंधित क्षेत्र में विकल्पों की तलाश करें। या हो सकता है कि बस एक ऐसे पाठ पर नज़र डालें जिसके लिए विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं है। मान लीजिए कि आप एक अनुवादक हैं और आपके लिए दिन में कुछ घंटों के लिए ग्रंथों से निपटना बहुत मुश्किल होगा, लेकिन एक घंटे की नानी प्राप्त करना, कुत्तों को टहलाना या ऑर्डर करने के लिए बुनना भी थोड़ा आसान होगा।
• आनंद। कम से कम एक नौकरी में न केवल पैसा, बल्कि खुशी भी आनी चाहिए। अन्यथा, आप जल्दी से फिजूलखर्ची करेंगे और यह सब अंतहीन कठिन परिश्रम में बदल जाएगा।
• समय। यदि आप हर दिन आठ घंटे काम करते हैं, तो हर दिन पांच घंटे काम करते हैं, या पूरे सप्ताहांत काम करना लगभग भारी होगा। लेकिन सप्ताह में एक दो बार कुछ घंटे बिताना काफी वास्तविक है। यह पता लगाने की कोशिश करें कि कौन सा आहार आपके लिए आरामदायक होगा।
• एक अनुभव। क्या कोई महत्वपूर्ण कौशल है जिसे आप अपनी दूसरी नौकरी में हासिल कर सकते हैं या खरोंच से सीख सकते हैं? क्या वह एक दिलचस्प अनुभव प्रदान करेगी जिसे आप अपने रेज़्यूमे पर लिख सकते हैं, और क्या वह आपको उपयोगी परिचित देगी?

2. अच्छे के लिए ट्यून करें

हां, दो काम कठिन हैं। हां, यह अक्सर एक मजबूर उपाय होता है, और हर किसी को इतनी मेहनत नहीं करनी पड़ती है। हां, आप अपने लिए खेद महसूस करना शुरू कर सकते हैं।

लेकिन अगर आप लगातार इस सवाल के इस पक्ष के बारे में सोचते हैं: कि आपको हल चलाना है, कि आपकी मदद करने वाला कोई नहीं है, कि आप थके हुए हैं - आप केवल और अधिक क्रोधित और थके हुए होंगे।

इसलिए सकारात्मक बातों पर ध्यान देने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, दूसरी नौकरी देने वाले अवसरों पर। या आपको किस तरह का अनुभव मिलेगा और आप किन परियोजनाओं से अपने पोर्टफोलियो की भरपाई कर सकते हैं। श्रम बाजार में आपका मूल्य अंत में कैसे बढ़ेगा और आप कर्ज का भुगतान कैसे करेंगे या उन चीजों के लिए बचत करेंगे जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। आप कितने अच्छे साथी हैं, आखिरकार, यदि आप दोहरे भार का सामना करते हैं और अपनी ऊर्जा और समय को सही ढंग से वितरित करते हैं।

3. निर्धारित करें कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है

सबसे अधिक संभावना है, आपको दूसरी नौकरी मिल गई क्योंकि आपको आय के अतिरिक्त स्रोत की आवश्यकता है। लेकिन यह मत भूलो कि पैसे के अलावा करियर, अनुभव, कनेक्शन, दीर्घकालिक लक्ष्य भी मायने रखते हैं। अगर यह सब पहली नौकरी से जुड़ा है, तो आपको सबसे पहले इससे निपटना होगा।

कभी-कभी पैसा तेजी से प्राप्त करने के लिए मुख्य गतिविधि की कीमत पर अंशकालिक नौकरी में अधिक ऊर्जा फेंकने का प्रलोभन होता है। लेकिन यह गलत है, और इस तरह का चुनाव आपके लिए गंभीर रूप से उल्टा पड़ सकता है। इसलिए बेहतर है कि समय सीमा को न चूकें, देर न करें, और सबसे पहले उस काम को समय दें जो लंबे समय में आपके लिए महत्वपूर्ण है।

4. एक लक्ष्य निर्धारित करें और समय सीमा निर्धारित करें

लंबे समय तक दो काम करना कठिन है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि सुरंग के अंत में प्रकाश हो और आप समझें कि आपको यह सब क्यों चाहिए और जब सांस लेने का समय हो।

उदाहरण के लिए, आप अपने कर्ज का भुगतान करना चाहते हैं, एक गिरवी पर डाउन पेमेंट के लिए बचत करना चाहते हैं, कृपया अपने प्रियजन को एक महंगे उपहार के साथ, अपनी कविताओं का एक संग्रह प्रकाशित करें, कूल रिफ्रेशर कोर्स के लिए भुगतान करें और अंततः अपने मुख्य में अधिक कमाई शुरू करें काम।

वांछित राशि और समय सीमा निर्धारित करें जिसके द्वारा आपको इसे एकत्र करने की आवश्यकता है, और फिर इस समय सीमा को पूरा करने के लिए स्पष्ट रूप से अपनी आय की योजना बनाएं। इससे आपके लिए यह आसान हो जाएगा: आपके पास एक स्पष्ट मापने योग्य लक्ष्य और इसे प्राप्त करने की योजना होगी।

5. समय पर काम बंद करो

एक बहुत खतरनाक भ्रम है: अब मैं और काम करूंगा, और कल यह थोड़ा आसान हो जाएगा और मैं आराम कर सकूंगा। वास्तव में, काम कभी खत्म नहीं होता। और अगर आज आप दोपहर 1 बजे तक अपने लैपटॉप पर बैठे रहते हैं, तो आप बस अपने आप को कीमती नींद और अपने निजी जीवन के एक हिस्से से वंचित कर देते हैं।

यह अग्रिम रूप से निर्धारित करने योग्य है कि कार्य प्रक्रिया किस समय रुकती है, और आप आराम करना या अपने व्यवसाय के बारे में जाना शुरू करते हैं। तो जीवन आपके लिए एक अंतहीन दर्दनाक "ग्राउंडहोग डे" में नहीं बदलेगा, जिससे कोई रास्ता नहीं है।

6. नहीं कहो

एक उच्च लोड मोड में, आपको सीखना होगा कि अनावश्यक सब कुछ कैसे काटना है। दूसरे लोगों की जिम्मेदारियों को न लें। अपने जानने वालों को अपनी बनियान के रूप में नियुक्त न करने दें। और दोस्तों और रिश्तेदारों के अनुरोधों को पूरा करने में जल्दबाजी न करें, अगर वे अपने दम पर स्थिति का सामना करने में सक्षम हैं।

इस सब पर आप जो ऊर्जा खर्च करते हैं, वह काम या खेल पर सबसे अच्छी तरह खर्च होती है।

7. अपने जीवन को सरल बनाएं

दुकान पर जाने के बजाय किराने का सामान और अन्य सामान ऑनलाइन ऑर्डर करें। डिशवॉशर, रोबोटिक वैक्यूम क्लीनर, मल्टीक्यूकर और अन्य उपकरणों का उपयोग करें जो घर के कामों को थोड़ा आसान बनाते हैं।

हर रात "रात के खाने के लिए क्या खाएं" की परेशानी से खुद को बचाने के लिए सप्ताह के लिए अपने मेनू की योजना बनाने की कोशिश करें, पहले से सभी सामग्रियों का स्टॉक करें, सरल भोजन चुनें और कुछ दिन पहले ही खाना बना लें।

8. अपना ख्याल रखें

बढ़े हुए भार को देखते हुए, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। दिन में कम से कम सात घंटे सोएं, सक्रिय रहें, स्वस्थ भोजन करें और मिठाई और स्नैक्स का अति प्रयोग न करें।

अपनी पसंद की किसी चीज़ के लिए दिन में कम से कम आधा घंटा समर्पित करने का प्रयास करें और आंतरिक संसाधनों की भरपाई करें, भले ही वह काम करने के रास्ते में मेट्रो में सिर्फ एक किताब पढ़ रहा हो।

समय-समय पर अपने लिए कुछ अच्छा खरीदें, जरूरी नहीं कि महंगा हो, और खुद की अधिक से अधिक प्रशंसा करें।

9. मदद मांगें

प्रियजनों से बात करें। समझाएं कि यह आपके लिए मुश्किल होने वाला है और उन्हें कम से कम उनके पूर्ण समर्थन की आवश्यकता होगी। उन्हें यह समझने के लिए कहें कि आप हमेशा संवाद करने के मूड में नहीं होंगे और आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप रात 11:00 बजे के बाद बिस्तर पर न जाएं। इसलिए घर की जिम्मेदारियां और घर में दोस्ताना माहौल बांटने से दुख नहीं होता।