व्यायाम के लिए समय कैसे निकालें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

मैं पहले से जानता हूं कि एक कार्य दिवस के बाद ट्रेन में जाना कितना कठिन होता है। हालांकि, व्यायाम करने के लिए समय और इच्छा खोजने में आपकी मदद करने के तरीके हैं, और मैं इस लेख में उनके बारे में बात करूंगा।

व्यायाम शुरू करने के लिए कल का इंतजार करना बंद करें। जैसा कि महान दार्शनिक गुफ ने कहा:

आखिर आज कल तो कल होगा और कल तो कल था।

क्या आप इन शब्दों का पूरा सार समझते हैं? मुझे नहीं, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। ठीक है, चुटकुले एक तरफ। मैं अपने स्वयं के अनुभव से जानता हूं कि एक कार्य दिवस के बाद खुद को कसरत पर जाने के लिए मजबूर करना कितना कठिन होता है। हालाँकि, यह किया जा सकता है, और मैं कई तरीके साझा करूँगा जिनसे मुझे मदद मिली।

आदत

जब मैंने सुबह 9 बजे से शाम 6 बजे तक काम किया, तो शाम को 7 बजे जिम आना और दिन भर की मेहनत के बाद 9 बजे तक वहाँ व्यायाम करना कठिन था। लेकिन केवल पहले कुछ सप्ताह। मैं पहले भी कई बार 21-दिन के नियम का सामना कर चुका हूं। यदि आप लगातार तीन सप्ताह तक एक ही क्रिया करते हैं, तो यह आदत बन जाएगी, और आप इसके बिना नहीं रह पाएंगे।

क्या प्रशिक्षण पर जाना कठिन है? पहले कुछ हफ्तों के लिए अपने आप पर हावी हो जाएं और फिर आप इसके बिना नहीं रह सकते। हालाँकि, यह एक कट्टरपंथी तरीका है, और आसान तरीके हैं।

एक ऐसा खेल खोजें जिसमें आपकी रुचि हो

आखिरकार, खेल केवल जॉगिंग और रॉकिंग तक ही सीमित नहीं हैं। यह अमेरिकी फुटबॉल, टेबल टेनिस (आप वहां भी पसीना बहा सकते हैं), तैराकी या स्क्वैश हो सकते हैं। अपने खेल जीवन में विविधता लाने का प्रयास करें। सिर्फ इसलिए जिम न जाएं क्योंकि आपके दोस्त वहां हैं। एक ऐसा खेल खोजें जिसमें आप आनंद लें और अपना समय व्यतीत करना चाहते हैं।

घर पर अभ्यास शुरू करें

बड़े शहरों में, जिम जाने और वापस आने में कई घंटे लग सकते हैं। यदि आपके पास यह समय नहीं है, तो घर पर अभ्यास करना शुरू करें। उदाहरण के लिए, आप प्रशिक्षण परिसरों के साथ विभिन्न अनुप्रयोगों का उपयोग कर सकते हैं। या आप अपने स्नीकर्स पहन सकते हैं और घर के चारों ओर दौड़ना शुरू कर सकते हैं। कई विकल्प हैं, और समय की कमी कोई बहाना नहीं है।

अपना गियर खरीदें

उदाहरण के लिए, टीआरएक्स लूप वास्तव में मशीनों के एक समूह को बदल सकते हैं और घर पर भी आसानी से उपयोग किए जा सकते हैं। वे काफी महंगे हैं, लेकिन वे आपके वर्कआउट में कई तरह के व्यायाम जोड़ देंगे और कक्षाओं को एक दूसरे से अलग बनाने में मदद करेंगे।

एक सक्रिय शौक खोजें

कुछ के लिए, यह शौक जंगल में लंबी पैदल यात्रा हो सकता है, और दूसरों के लिए - शहर के बाहर साइकिल चलाना। इसे कसरत के रूप में नहीं, बल्कि एक अच्छा समय बिताने का एक शानदार तरीका समझें। और जिस तरह से है।

ज्यादा चलना

क्या आप सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करते हैं? अपने गंतव्य के लिए दो पड़ावों से उतरें और चलें। कार से? काम या घर से दूर पार्क करें और अतिरिक्त मील चलें। इसमें उतना समय नहीं लगेगा जितना लगता है, और लंबे समय में आप बहुत अधिक कैलोरी बर्न करेंगे।

इनमें से कुछ तरीकों का मैंने खुद इस्तेमाल किया, कुछ के दिमाग में लेख लिखते समय आया। मुझे लगता है कि आपके पास भी खेल के लिए समय निकालने में मदद करने के तरीके हैं। बताओगे?