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2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
हम कई बार कह चुके हैं कि डाइट शरीर के लिए फायदे से ज्यादा नुकसान करती है। और आज हम 3 लोकप्रिय आहारों को देखेंगे जो हमारे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
हम दोहराते रहते हैं कि एक सुंदर और स्वस्थ शरीर के लिए खेल + उचित पोषण से बेहतर कुछ नहीं है। हालांकि, अभी भी ऐसे लोग हैं जो सेब या प्रोटीन आहार जैसे जंगली भ्रम में विश्वास करते हैं। यह समझना मुश्किल नहीं है कि क्यों - एक व्यक्ति हमेशा सबसे आसान तरीके से जाना चाहता है, और आकार में आने के लिए एक महीने के लिए आहार पर बैठना और जो कुछ भी चाहता है उसे खाना जारी रखना सबसे आसान तरीका है।
इस लेख में, हम तीन सबसे लोकप्रिय आहारों को देखेंगे - उनके फायदे, नुकसान और हमारे शरीर पर उनके प्रभाव।
एक (स्वस्थ और सही) भोजन का आहार
तरीका: कई दिनों तक, आपको केवल एक उत्पाद (अंगूर, एक प्रकार का अनाज, सेब), उत्पादों का एक समूह (फल या सब्जियां) या जूस खाने की आवश्यकता होती है।
वे क्या वादा करते हैं: नाटकीय वजन घटाने, चयापचय नवीनीकरण (यह कैसा है?), विषाक्त पदार्थों, वसा और अन्य हानिकारक चीजों की सफाई जो आपको जीने से रोकती हैं।
संकट: केवल एक उत्पाद के आहार पर बैठकर, आप अपने शरीर को उन कई पदार्थों से वंचित कर देते हैं जिनकी उसे आवश्यकता होती है: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन और ट्रेस तत्व, जो निश्चित रूप से आपके शरीर पर बुरा प्रभाव डालेंगे।
जोखिम: इस तरह के आहार के कुछ दिनों के बाद, आपका शरीर, कैलोरी के एक मजबूत नुकसान से थक गया, आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा में संसाधित करना शुरू कर देगा। यह न केवल आपके चयापचय को धीमा कर देगा, बल्कि यह इस तथ्य को भी जन्म देगा कि वसा के बजाय, आप अपनी मांसपेशियों को खो देंगे। और यह पाचन तंत्र के रोगों का उल्लेख नहीं है।
कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार
तरीका: संपूर्ण आहार में प्रोटीन और थोड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट (20 ग्राम तक) होते हैं।
वे क्या वादा करते हैं: आपका शरीर प्रोटीन को संसाधित करने में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करेगा, और चूंकि प्रोटीन को संसाधित होने में अधिक समय लगता है, आप अधिक समय तक भरा हुआ महसूस करेंगे।
संकट: कार्बोहाइड्रेट की अत्यधिक कमी आपको सुस्त और कमजोर बना देगी। यह सब इस तथ्य के कारण है कि शरीर कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा खींचता है। साथ ही, हृदय और मस्तिष्क जैसे अंगों के काम में कार्बोहाइड्रेट एक आवश्यक हिस्सा हैं। कार्बोहाइड्रेट की कमी आपके शरीर को न केवल चमड़े के नीचे के वसा से, बल्कि मांसपेशियों से भी ऊर्जा प्राप्त करने के लिए मजबूर करेगी।
जोखिम: इस तरह के आहार का अंगों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा गुर्दे और यकृत को अधिभारित करती है, और कार्बोहाइड्रेट की कमी से हड्डियों की नाजुकता और कमजोरी होती है।
गंभीर कैलोरी प्रतिबंध
तरीका: दैनिक कैलोरी की मात्रा स्थापित मानदंड से 20-25% कम हो जाती है।
वे क्या वादा करते हैं: हृदय रोग का कम जोखिम, बेहतर संचार प्रणाली और निश्चित रूप से वजन कम होना।
संकट: संपूर्ण बिंदु यह है कि दैनिक कैलोरी सेवन का आविष्कार एक कारण से किया गया था, और यह कैलोरी की यह मात्रा है जिसे शरीर को उचित कार्य करने की आवश्यकता होती है। कैलोरी कम करने से आपके चयापचय और शरीर के सभी बुनियादी कार्यों को धीमा कर दिया जाता है, क्योंकि इसे कम ऊर्जा के लिए अपने काम का पुनर्निर्माण करना पड़ता है।
जोखिम: यह ध्यान देने योग्य है कि वजन कम करना ठीक दैनिक कैलोरी की मात्रा को कम करने पर आधारित है। लेकिन सब कुछ इस कमी के आकार पर निर्भर करता है। एक बड़ी और नाटकीय कमी आपको मांसपेशियों को खोने, आपके चयापचय को धीमा करने, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने (यदि आप एक पुरुष हैं), और आपके शरीर के लिए पोषक तत्वों की कमी के जोखिम में डाल देगी।
हमने आपको एक बार फिर से यह समझाने की कोशिश की कि ऐसी डाइट बुरी होती है। Lifehacker पर आपको उचित पोषण और स्वस्थ जीवन शैली के बारे में अधिक जानने में मदद करने के लिए कई लेख मिलेंगे।
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