मैंने जल्दी उठना कैसे सीखा

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

क्या आप खुद को उल्लू या लार्क मानते हैं? अपने पूरे जीवन में मैं खुद को एक उल्लू मानता था, लेकिन मैंने जो प्रयोग किया, उसने मुझे सुबह उठने की अनुमति दी और यातना के शिकार की तरह महसूस नहीं किया।

मुझे सुबह कभी पसंद नहीं थी। न स्कूल में, न विश्वविद्यालय में। मैं उन तथाकथित उल्लुओं में से एक हूं जो रात के खाने के लिए उठना पसंद करते हैं, और सो जाते हैं, भोर से मिलते हैं। मेरे लिए यह साबित करना मुश्किल है कि उल्लू और लार्क उन मिथकों में से एक हैं जो हमने खुद पर लगाए हैं, लेकिन मैं आपको बताऊंगा कि कैसे मैंने खुद को सुबह जल्दी उठना सिखाया और 80 किलोग्राम सड़ी सब्जियों की तरह महसूस नहीं किया।

मैं अपने बायोरिदम और अन्य बहुत उपयोगी, लेकिन जटिल चीजों की गणना करते हुए, वैज्ञानिक परिभाषाओं में नहीं जाना चाहता। मैं आपको केवल एक छोटे से प्रयोग के बारे में बताना चाहता हूं जो मैंने किया और जो सौभाग्य से, सफलतापूर्वक समाप्त हुआ।

पिछले कुछ वर्षों से मेरी नींद का कार्यक्रम यह रहा है: साल के 10 महीने, जब मैं पढ़ रहा था, मैं सुबह 7 बजे उठता था, और जब मुझे नींद आती थी तो सो जाता था। यह रात 11 बजे हो सकता था, या सुबह के समय हो सकता था। छात्र जीवन, आप समझते हैं।

अप्रत्याशित रूप से, सप्ताहांत तक मेरी एकमात्र इच्छा बिस्तर पर जाने और कभी इससे बाहर न निकलने की थी। और इसलिए मैं जीया: सप्ताह में पांच दिन सुबह नरक का अनुभव करना, और शेष दो दिन आराम का आनंद लेना, जो इतनी जल्दी समाप्त हो गया।

लेकिन सब कुछ बदलना तय था। और बदलाव बहुत पहले आ सकते थे, अगर मैंने पहले ही अपना मन बना लिया होता, लेकिन मुझे ऐसा लग रहा था कि सुबह के समय गंदगी महसूस होना बिल्कुल सामान्य है। आखिर आधी दुनिया भी ऐसा ही अनुभव करती है।

मुझे यकीन नहीं है कि यह शानदार विचार मेरे दिमाग में आया या मैंने इसे एक बार पाया और इसे रोक दिया गया था, लेकिन यह वैसे भी काम करता था। तो, बिंदु तक।

प्रयोग

मैंने केवल दो नियम बनाए हैं। सबसे पहले, मैंने वह समय निर्धारित किया जिस पर मैं जागना चाहता हूँ प्रत्येक दिन। मेरे लिए सुबह के 7 बज रहे थे। दूसरे, मैंने बिस्तर पर जाने का फैसला तभी किया जब मैं चाहता था। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह 9 बजे या 3 बजे है, अगर मुझे सोना नहीं है, तो मैं पढ़ूंगा, फिल्में देखूंगा या काम करूंगा, लेकिन बिस्तर पर झूठ नहीं बोलूंगा, ब्राउन टेबल के बारे में सोचकर मैंने एक बार कैफे, डॉल्फ़िन में देखा था, क्रिकेट जो अजीब आवाजें प्रकाशित करते हैं, और कल आपको जल्दी उठने की जरूरत है, और मैं बस सो नहीं सकता।

यह केवल पहले कुछ दिनों के लिए कठिन था। जब आप वास्तव में चाहते हैं तो सो जाना बहुत अच्छा है, लेकिन 4-5 घंटे की नींद के बाद जागना बहुत अच्छा नहीं है। मैंने अपनी भावनाओं को सुनने और बिस्तर पर जाने का मन करने पर देखने का फैसला किया। पहले समय 11 बजे से 2 बजे तक था। सचमुच कुछ दिनों बाद, मुझे पहले ही नींद आने लगी और मैं 10-11 बजे सोने चला गया। हैरानी की बात है कि मेरी "उल्लू" की प्रवृत्ति गायब हो गई, और सुबह 7 बजे उठना काफी आरामदायक हो गया। बेशक, सुबह के पहले कुछ मिनट कठिन थे, लेकिन फिर यह सब एक साथ हो गया।

इसके अलावा, मुझे बहुत अधिक ऊर्जा मिली, और सबसे महत्वपूर्ण बात, समय। यदि पहले मुझे व्यक्तिगत मामलों के लिए समय नहीं मिलता था, तो अब मेरे पास अपने निपटान में कई खाली घंटे थे, जिन्हें मैं अपनी पसंद के अनुसार खर्च कर सकता था।

निष्कर्ष

संक्षेप में, और विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो लंबे ग्रंथों को पढ़ना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन तुरंत बिंदु पर पहुंचने का प्रयास करते हैं:

1. तय करें कि आप हर दिन किस समय उठना चाहते हैं।
2. जब मन करे तभी सोएं और समय पर ध्यान न दें।
3. बिस्तर पर जाने से पहले, सक्रिय गतिविधियों में शामिल न हों, किताब पढ़ना या शांत फिल्म देखना बेहतर है।

मैं लगभग भूल गया था: जिस समय आप चुनते हैं, आपको सप्ताहांत पर भी जागना होगा। हालाँकि, दो सप्ताह के बाद यह आपको परेशान नहीं करेगा। इस सरल प्रयोग ने मुझे एक उल्लू से एक लार्क (यदि वे मौजूद हैं) में फिर से प्रशिक्षित करने में मदद की, और, मुझे आशा है, आपकी मदद करेगा। मैं अभी भी अपनी भावनाओं को सुनता हूं और उनके बारे में लिखता हूं। यदि आप रुचि रखते हैं, तो इसे पढ़ें।

यदि आप स्वयं पर एक प्रयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो हमें टिप्पणियों में बताएं कि इससे क्या निकला!