क्या ऐसा लगता है कि जल्दी उठना अच्छा है?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यह उत्पादकता के लिए एक आकार-फिट-सभी कुंजी नहीं है।

यह दक्षता बढ़ाता है

माना जाता है कि शुरुआती चढ़ाई सफलता से जुड़ी हुई है। जो लोग भोर में उठते हैं उन्हें पारंपरिक कार्यक्रम में समायोजित करना आसान लगता है, वे अधिक सक्रिय होते हैं। इससे स्कूल में उच्च ग्रेड और उच्च वेतन हो सकता है।

सुबह-सुबह बहुत से लोग कहते हैं कि वे सुबह जल्दी विचलित नहीं होते: बच्चे और परिवार के अन्य सदस्य अभी भी सो रहे हैं, सहकर्मी पाठ नहीं कर रहे हैं।

उदय का समय हर किसी के लिए अलग होता है। उदाहरण के लिए, Apple के सीईओ टिम कुक पूर्वी तट पर सहकर्मियों के मेल के बैकलॉग की जांच करने के लिए सुबह 03:45 बजे उठते हैं। ओपरा विनफ्रे अपने कार्य दिवस की शुरुआत 09:00 बजे से पहले सोचने, ध्यान करने और व्यायाम करने के लिए 6:00 बजे दिन की शुरुआत करती हैं।

सबसे चरम विकल्प अभिनेता मार्क वाह्लबर्ग द्वारा चुना गया था। वह प्रशिक्षण, गोल्फ, प्रार्थना और क्रायो सत्र के लिए 02:30 बजे उठते हैं।

लेकिन सभी के लिए नहीं

जल्दी उठना आपको सफल नहीं बना देगा: सभी लोग सुबह नहीं उठते हैं। दूसरी ओर, कुछ लोग दोपहर और शाम के समय अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं। यह जैविक कारकों पर आधारित है।

वैज्ञानिकों ने हाल ही में लगभग 700,000 लोगों के डेटा का विश्लेषण किया है। 350 से अधिक आनुवंशिक कारक पाए गए हैं जो किसी व्यक्ति के सबसे ऊर्जावान होने पर प्रभावित कर सकते हैं। यह इस घटना का अब तक का सबसे बड़ा अध्ययन है।

बेशक, कुछ को काम के शेड्यूल के कारण या अपने बच्चों को स्कूल ले जाने के लिए जल्दी उठना पड़ता है। और फिर, तेजी से जागने के लिए, एक तेज रोशनी चालू करें या धूप में बाहर जाएं यदि यह पहले से ही बाहर प्रकाश है। व्यायाम करने से भी शरीर में स्फूर्ति आती है।

इसके विपरीत, कभी-कभी यह उत्पादकता को कम कर देता है।

खासकर अगर आपको जागना मुश्किल लगता है, लेकिन आप फिर भी कोशिश करते हैं, क्योंकि टाइम मैनेजमेंट गुरु यही करते हैं। "लोग कहते हैं, 'ओह, यह व्यवसायी सुबह पांच बजे उठता है, और मैं करूंगा," एक न्यूरोसाइंटिस्ट रेचल सालास कहते हैं, जो नींद की समस्याओं में माहिर हैं। "लेकिन इस तरह आप अपने शरीर के काम को परेशान करते हैं।"

पर्याप्त नींद लेना और हर रात समान मात्रा में आराम करना बहुत जरूरी है। नींद के बलिदान से कई नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं: उदासी, एकाग्रता में कमी, अधिक वजन, चिंता और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। 20 और 30 पर, नींद की कमी के प्रभाव शायद ही ध्यान देने योग्य होते हैं, लेकिन वे बाद में दिखाई देते हैं।

यह विशेष रूप से खतरनाक है जब प्रबंधक शुरुआती चढ़ाई के बारे में बात करते हैं। यह बाकी कर्मचारियों के लिए एक बुरा उदाहरण है। न्यूयॉर्क टाइम्स ने "एक्सपोनेंशियल वर्कहॉलिज़्म" शब्द भी गढ़ा, जो उन लोगों का जिक्र करते हैं जो जल्दी उठने और कार्यालय में देर से रहने पर गर्व करते हैं।

सब कुछ आपकी अपनी लय पर निर्भर होना चाहिए।

प्रयोग करें और देखें कि आपके लिए क्या काम करता है। जब आप थके हुए महसूस करते हैं और जब आप जागते हैं, तो इस पर नज़र रखें। सप्ताहांत और छुट्टियों के दौरान, रिकॉर्ड करें कि आप किस समय सोते हैं और स्वाभाविक रूप से जागते हैं। अधिक उत्पादक होने के लिए अपने शेड्यूल को अपनी लय में समायोजित करने का प्रयास करें।

गैर-विशेषज्ञों की सलाह को लेकर संशय में रहें। यदि आपकी मूर्ति सूर्योदय से बहुत पहले उठती है, तो उसके उदाहरण का अनुसरण न करें। पर्याप्त नींद लें और अपने लिए सबसे अधिक उत्पादक समय खोजें।

जब पूरी टीम की प्रभावशीलता की बात आती है, तो आदर्श रूप से सभी की आदतों पर विचार किया जाना चाहिए। एक परियोजना शुरू करने से पहले, प्रतिभागियों से उनके कार्यक्रम और वरीयताओं के बारे में पूछें। उदाहरण के लिए, किसी का एक छोटा बच्चा है और उसे भोर में उठना है, लेकिन शाम को वह अधिक समय तक नहीं रह सकता है। ऐसे कर्मचारी को पहले काम शुरू करने दें और पहले खत्म कर दें।

सभी कर्मचारियों को सुबह आठ बजे तक दिखाने के लिए मजबूर करने का कोई मतलब नहीं है; यह अभी भी उनकी उत्पादकता में सुधार नहीं करता है। इसलिए, जो वास्तव में सहज हैं, उन्हें जल्दी उठने दें।