क्या करें अगर ऐसा लगता है कि आप प्यार से बाहर हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अपनी भावनाओं को शांत करने का प्रयास करें और जल्दबाजी में निर्णय न लें।

यह लेख वन-ऑन-वन प्रोजेक्ट का हिस्सा है। इसमें हम अपने और दूसरों के साथ संबंधों के बारे में बात करते हैं। यदि विषय आपके करीब है, तो टिप्पणियों में अपनी कहानी या राय साझा करें। इंतजार करेंगा!

यहाँ आप एक साथ हैं, और आपके साथ सब कुछ ठीक है, लेकिन साथी पहले से ही आपसे दूर जा रहा है, ठंडा और उदासीन हो जाता है। इस व्यवहार के जवाब में पहला विचार जो उठता है: प्यार खत्म हो गया है। हो सकता है कि भावनाएं बस शांत हो गईं, या हो सकता है कि किसी प्रियजन को कोई और मिल जाए। इस खोज की प्रतिक्रिया बहुत तेज और दर्दनाक हो सकती है, लेकिन मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि अगर मुझे लगता है कि मेरा साथी दूर जा रहा है तो मैं क्या कर सकता हूं? / ऐसे में हलचल, उत्तेजित न हों। क्या हो रहा है इसका पता लगाने और सही निर्णय लेने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

1. ब्रेक लें

हाँ, यह बहुत कठिन है। लेकिन अगर आप भावनाओं को लेकर अपने पार्टनर के सामने अपने संदेह का इजहार करते हैं तो यह आपके या उसके लिए अच्छा नहीं होगा। अचानक आपका अंतर्ज्ञान आपको निराश कर देता है और व्यक्ति के पास वैराग्य के अन्य कारण होते हैं: काम पर समस्याएं, थकान, खराब मूड? प्यार और देखभाल प्रकट करने की ताकत बस नहीं हो सकती है।

ऐसे में दावों से रिश्ता पक्का नहीं होगा। इसलिए बेहतर है कि सांस छोड़ें और कम से कम कुछ दिनों तक कुछ न करें। अपने आप को काम में व्यस्त रखें या, इसके विपरीत, आराम करें: दोस्तों से मिलें, सैर करें, छोटी यात्रा पर जाएँ। अपनी भावनाओं को थोड़ा ठंडा होने देने से आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि क्या हो रहा है और अधिक संयम से।

2. स्थिति का विश्लेषण करें

अपनी भावनाओं और भय को तथ्यों से अलग करने का प्रयास करें। असल में क्या हुआ था? आपके साथी के व्यवहार में क्या इंगित करता है कि वह आपको ठंडा कर चुका है? क्या कोई वास्तविक संकेत हैं?

मान लीजिए कि वह निष्पक्ष रूप से आपके साथ कम समय बिताता है: पहले, आप काम के बाद हर रात बात करते थे और शुक्रवार को एक साथ टीवी शो देखते थे, लेकिन अब यह शून्य हो गया है। या आपके साथी ने आपको गले लगाना और यौन रुचि दिखाना बंद कर दिया है। या वह चिड़चिड़े और रूखे हो गए, जो पहले नहीं था। या अक्सर कहीं गायब हो जाता है, बिना कारण बताए कमरे में घुसते ही फोन छुपा देता है।

इस तरह के विश्लेषण से आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि क्या वास्तव में अलार्म कॉल हैं या यह सिर्फ आपको लग रहा था। इसके अलावा, आपके साथी के साथ बात करते समय विशिष्ट तथ्य काम आएंगे।

3. अपने प्रियजन से बात करें

शांत रहने की कोशिश करें। दोष न दें या अपनी आवाज न उठाएं, बल्कि जितना हो सके समझाएं कि आपको क्या परेशान कर रहा है। इसके लिए "I" संदेशों का प्रयोग करें।

• नहीं: “आप मेरे साथ बिल्कुल भी संवाद नहीं करते हैं! क्या तुम अब मुझे प्यार नहीं करते!"
• हाँ: “मैं बहुत परेशान हूँ कि हम एक साथ कम समय बिता रहे हैं। हम हर वीकेंड पर टहलने जाते थे, लेकिन अब एक महीने से ज्यादा समय से मैं उन्हें अकेले बिता रहा हूं।"

अपनी भावनाओं के बारे में बात करें, लेकिन तथ्यों को भी याद रखें। "यह मुझे लगता है" जैसे तर्क बहुत ठोस नहीं लगेंगे और इन्हें आसानी से खारिज किया जा सकता है।

ल्यूडमिला अल्तयेवा मनोवैज्ञानिक, मनोविश्लेषक।

जब हम एक नए रिश्ते में प्रवेश करते हैं, तो हम एक सामान्य चीज की तलाश करते हैं जो हमें बांधती है: जीवन, रुचियों, चरित्र लक्षणों पर दृष्टिकोण। प्रेम की अवस्था में हमें मतभेद नहीं दिखाई देते, लेकिन हम हर चीज में एकता और समानता के भाव में होते हैं। रिलेशनशिप की शुरुआत में पार्टनर अपनी बेस्ट क्वालिटी दिखाने की कोशिश करते हैं।

लेकिन जितना अधिक वे एक-दूसरे के लिए खुलते हैं, मतभेद उतने ही स्पष्ट होते जाते हैं। और रिश्ते को जारी रखने का सवाल इन मतभेदों को स्वीकार करना और साथी के साथ तालमेल बिठाना है। यह इस स्तर पर है कि अंतर्विरोध संबंधों को तोड़ने का एक कारण बन जाते हैं। कभी-कभी पार्टनर इसे समझते हैं और छोड़ने का फैसला करते हैं। लेकिन क्या होगा अगर यह निर्णय उनमें से किसी एक के लिए आश्चर्य की बात हो? और कैसे प्रतिक्रिया दें जब किसी रिश्ते में उभरती समस्याओं को छिपाना पहले से ही मुश्किल हो?

अगर कुछ आपके साथी के आदतन व्यवहार में बदलाव का संकेत देता है, तो आपको करीब से देखना चाहिए और देखना चाहिए कि वास्तव में क्या हो रहा है। और अगर स्पष्ट को नकारने का कोई मतलब नहीं है, तो यह अपने प्रियजन के साथ खुलकर बात करने लायक है। आप जितने अधिक तटस्थ होंगे, क्रोध, आरोप, हमले उतने ही कम होंगे, आपको सीधा जवाब मिलने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं: "मैंने देखा कि हाल ही में हमारे रिश्ते में बहुत बदलाव आया है, न कि बेहतर के लिए। आप को क्या लगता है कि क्या हो रहा है? " हां, एक अप्रिय उत्तर सुनना आसान नहीं है, लेकिन पारस्परिकता के बिना अपने स्वयं के भ्रम में रहना अधिक कठिन है। आखिर हम समस्या को कितना भी नकार दें, अंत में यह टूटने की ओर ही ले जाती है। इसके विपरीत, दोनों भागीदारों की ओर से स्थिति का एक ईमानदार दृष्टिकोण संवाद के निर्माण के लिए एक नया संसाधन प्रदान कर सकता है।

4. विरोध करने के लिए तैयार रहें

भले ही भावनाएं वास्तव में खत्म हो गई हों, हो सकता है कि पार्टनर तुरंत इसे स्वीकार न करे। सबसे पहले, उसे खुद को सब कुछ महसूस करने और स्वीकार करने के लिए समय चाहिए। दूसरे, वह आपको चोट पहुँचाने से डर सकता है, इसलिए वह हर बात को नकारना शुरू कर देगा: "नहीं, तुम इस तरह से सब कुछ नहीं समझते, मैं तुमसे बहुत प्यार करता हूँ!" एक व्यक्ति थकान या अन्य कारणों से ठंडक, निकटता और अलगाव की व्याख्या कर सकता है।

यहां यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि बहस न करें या बातचीत को लड़ाई में न बदलें। आप किसी अन्य व्यक्ति के दिल और सिर में नहीं देख सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि वास्तव में वहां क्या चल रहा है। इसलिए, अब आपका मुख्य काम अपने साथी को यह बताना है कि आप बहुत चिंतित हैं।

5. अपने प्रियजन को एक और जगह दें।

बातचीत के बाद, आपको थोड़ी देर इंतजार करना होगा: आपको और आपके साथी दोनों को अपनी भावनाओं को सुलझाना होगा।

अक्सर एक व्यक्ति जो किसी प्रियजन की दूरी को नोटिस करता है, दूरी को बंद करने की कोशिश करता है: एक बैठक के लिए पूछता है, कॉल करता है, लिखता है, करीब होने की कोशिश करता है। यह बहुत स्वाभाविक है, लेकिन दुर्भाग्य से यह मदद नहीं करता है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, सबसे अच्छी युक्ति यह होगी कि कम से कम कुछ हफ़्ते के लिए पीछे हट जाएँ और अपने साथी को उनके विचारों और भावनाओं के साथ अकेले रहने दें।

6. अपने साथी के व्यवहार का निरीक्षण करें

अगर आपकी बातचीत के बाद आपको परेशान करने वाली समस्याएं धीरे-धीरे कम हो जाती हैं तो यह एक अच्छा संकेत है। यदि सब कुछ वैसा ही रहता है या केवल बदतर होता जाता है, तो आपके डर निराधार नहीं होने की संभावना है।

7. तय करें कि आगे क्या करना है

चर्चा करें कि सामान्य रूप से आपके जोड़े के लिए प्यार कितना महत्वपूर्ण है। शायद आपकी शादी को काफी समय हो गया है, आप बच्चों की परवरिश कर रहे हैं, आप सामान्य हितों, दायित्वों और लक्ष्यों से जुड़े हुए हैं। आपका रिश्ता वफादारी, सम्मान और स्नेह पर आधारित है। और यह सब संरक्षित किया जा सकता है, तब भी जब भावनाएं ठंडी हो गई हों, यदि आप दोनों इसे समझें और स्वीकार करें।

यह पूरी तरह से अलग बात है कि अगर आपके लिए प्यार न करना दर्दनाक है, या यदि आपका साथी किसी और के साथ रहना चाहता है। फिर आपको यह स्वीकार करना होगा कि रिश्ता खत्म हो गया है, और इसके बारे में खुलकर बात करें।

8. सहायता प्राप्त करें

यदि आप दोनों भ्रमित हैं और अब यह नहीं समझ पा रहे हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, तो यह एक अच्छे पारिवारिक चिकित्सक की तलाश के लायक है। वह आपको खुद को समझने और कोई रास्ता निकालने में मदद करेगा।