अगर आपको लगता है कि आप मूर्ख हैं तो क्या करें?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सबसे पहले, आपको ज्ञान के साथ नहीं, बल्कि आत्म-सम्मान के साथ काम करने की ज़रूरत है।

यह लेख वन-ऑन-वन प्रोजेक्ट का हिस्सा है। इसमें हम अपने और दूसरों के साथ संबंधों के बारे में बात करते हैं। यदि विषय आपके करीब है, तो टिप्पणियों में अपनी कहानी या राय साझा करें। इंतजार करेंगा!

आप अपने आप को मूर्ख क्यों समझ सकते हैं?

आप इनमें से किसी एक स्थिति से परिचित हो सकते हैं:

• आप एक कंपनी में बैठे हैं, और अचानक दर्शक एक ऐसे विषय पर चर्चा करना शुरू कर देते हैं जिसमें आपको कुछ भी समझ में नहीं आता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है: परमाणु भौतिकी, तुर्कमेनिस्तान की राजनीति या आधुनिक संस्कृति पर मीम्स का प्रभाव। वार्ताकार गर्मजोशी से बहस करते हैं, शब्दों और तथ्यों को डालते हैं। आपके पास जोड़ने के लिए कुछ नहीं है, इसलिए आप चुपचाप बैठ जाते हैं और सोचते हैं: “अच्छा, मैं कैसा मूर्ख हूँ? मैं कुछ नहीं जनता!"
• आपने गलती से मानेट और मोनेट, कांट और कॉम्टे, या बेबेल और हेगेल को एक बातचीत में भ्रमित कर दिया, और फिर हफ्तों तक विलाप किया: “यह कैसे संभव था? क्या बकवास!"
• आपको एक ड्रीम कंपनी में नौकरी मिल गई है। लेकिन हमने विवरण पढ़ा और फिर से शुरू नहीं भेजने का फैसला किया। जिम्मेदारियों की सूची काफी लंबी है, और आपको लगता है कि आप सामना नहीं कर पाएंगे: “वैसे भी, मुझसे बेहतर कई उम्मीदवार हैं। एह, अगर मैं होशियार होता, तो मैं …"

अक्सर ऐसे विचार जीवन में बाधा डालते हैं। लेकिन मूर्खता एक सापेक्ष अवधारणा है और इस पर निर्भर करती है कि आपने वास्तव में इसमें क्या रखा है। उदाहरण के लिए, क्या किसी क्षेत्र में विद्वता का अभाव मूर्खता है? नहीं, आप सिर्फ एक विषय में अच्छे नहीं हैं, लेकिन आप दूसरे विषय में प्रतिभाशाली हो सकते हैं। इसलिए यदि आप स्वयं को मूर्ख समझते हैं, तो बुद्धि से अधिक स्वाभिमान के प्रश्न हैं।

हम में से प्रत्येक के पास अपने बारे में, दूसरों के बारे में और सामान्य रूप से दुनिया के बारे में विचार हैं। हमारा जीवन कैसे विकसित होता है यह काफी हद तक इन दृष्टिकोणों पर निर्भर करता है। सकारात्मक विश्वास हैं जो हमें जीवन की कठिनाइयों से निपटने में मदद करते हैं और हमारा समर्थन करते हैं। और नकारात्मक हैं, जो इसके विपरीत, आपको कमजोर और अधिक असुरक्षित बनाते हैं। विचार "मैं मूर्ख हूँ" नकारात्मक दृष्टिकोण को दर्शाता है।

अन्ना एरकिना मनोवैज्ञानिक

स्वयं की मूर्खता के विचार के कई कारण हो सकते हैं।

बचपन का अनुभव

वयस्क जो महत्वपूर्ण कहते हैं और प्रसारित करते हैं, बच्चा शुद्ध सत्य के लिए लेता है। यदि उसके माता-पिता उसे कहते हैं कि वह मूर्ख है क्योंकि स्मार्ट बच्चे केवल ए के हैं, या सुनने से इनकार करते हैं क्योंकि वह "बकवास बात कर रहा है", यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जैसे-जैसे वह बड़ा होगा, वह खुद को पर्याप्त स्मार्ट नहीं समझेगा।

वयस्क अनुभव

बचपन में कई मनोवृत्तियाँ बनती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि एक वयस्क उनके अधीन नहीं है। उदाहरण के लिए, एक दुर्व्यवहार करने वाले की क्लासिक रणनीति पीड़ित को यह विश्वास दिलाना है कि वह मूर्ख, औसत दर्जे की है, और उसके बिना कुछ भी करने में सक्षम नहीं है। स्वाभाविक रूप से, यह एक कट्टरपंथी उदाहरण है। कम व्यवस्थित और दर्दनाक चीजें भी अपनी छाप छोड़ सकती हैं। उदाहरण के लिए, बॉस ने सबके सामने डांटा, और अब आप अपनी क्षमताओं पर संदेह करते हैं।

डायनिंग-क्रुगर प्रभाव

यह एक संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह है, जिसमें निम्नलिखित शामिल हैं: एक व्यक्ति जितना कम सक्षम होगा, उतनी ही अधिक संभावना है कि वह अपने कौशल को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करे। और इसके विपरीत: एक व्यक्ति जितना अधिक जानता और जानता है, उतना ही विनम्रता से वह अपने अनुभव का मूल्यांकन करता है। दूसरे शब्दों में, मूर्ख लोगों के लिए अपनी बुद्धि पर संदेह करना आम बात नहीं है, यह केवल होशियार लोगों की एक विशेषता है।

नपुंसक सिंड्रोम

यह डनिंग-क्रुगर प्रभाव पर आधारित है, लेकिन यह चिंता और असफलता के डर से जटिल है। एक पर्याप्त रूप से सफल व्यक्ति लगातार उनकी क्षमताओं पर सवाल उठा सकता है। उसे ऐसा लगता है कि उसकी उपलब्धियाँ व्यक्तिगत गुणों से नहीं, बल्कि भाग्य और उसके नियंत्रण से परे अन्य परिस्थितियों से जुड़ी हैं। लेकिन धोखे का खुलासा अवश्य होगा, और हर कोई देखेगा कि वास्तव में वह मूर्ख है। और यह लगातार तनाव में रहता है।

तुलना करने की आदत

लोग तुलना करने लगते हैं। उदाहरण के लिए, शोध से पता चलता है कि Instagram मनोवैज्ञानिक कल्याण को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।इसका कारण सामाजिक तुलना में ठीक है: यह उपयोगकर्ता को लगता है कि उसके फ़ीड से लोग अधिक सुंदर हैं, अधिक सफल हैं, एक पूर्ण जीवन जीते हैं। बुद्धि के साथ भी ऐसा ही है: आप स्मार्ट लोगों से मिल सकते हैं और इसके विपरीत, अपने आप को बेवकूफ समझ सकते हैं। हालांकि दूसरा पहले से अनुसरण नहीं करता है: किसी की सुंदरता, बुद्धि, सफलता अन्य लोगों की सुंदरता, बुद्धि, सफलता का अवमूल्यन नहीं करती है।

यह सोचना बंद कैसे करें कि आप मूर्ख हैं

डेटा का विश्लेषण

सबूत खोजने की कोशिश करें कि आप मूर्ख हैं और इसका खंडन करते हैं। मनोवैज्ञानिक अन्ना एरकिना "मुझे लगता है" और "मुझे लगता है" वाक्यांशों से बचने की सलाह देते हैं। आपको तथ्य चाहिए।

उदाहरण के लिए, आपकी टीम बार क्विज़ में हार गई और आपका आत्म-सम्मान चकनाचूर हो गया। लेकिन अगर आप ध्यान से सोचें तो आपको याद होगा कि 52 टीमों में से तीसरा स्थान इतना भी खराब नहीं है। हां, और आप इस तरह के सवालों से घिर गए हैं "अनुमान लगाएं कि कोको जंबो गीत में कितनी बार या-या-या कोको जंबो की आवाज आई।" इसलिए चिंता की कोई बात नहीं है।

एक वैकल्पिक स्पष्टीकरण खोजें

सबसे अधिक संभावना है, स्थिति खुद को मूर्ख के रूप में ब्रांड करने के लायक नहीं है। शायद एक और व्याख्या है। पाठ की शुरुआत से परिस्थितियों के तीन उदाहरणों पर विचार करें:

• मैं परमाणु भौतिकी नहीं समझता, मैं मूर्ख हूँ। → मैं परमाणु भौतिकी नहीं समझता।
• मैं बेबेल और हेगेल के बीच का अंतर जानता हूं, और मैं एक गूंगा हूं। → यह अजीब निकला। उलझन में, किसके साथ ऐसा नहीं होता।
• मुझे निश्चित रूप से इस पद के लिए काम पर नहीं रखा जाएगा, क्योंकि मैं मूर्ख हूं। → जिम्मेदारियों की सूची लंबी है। मैं उनमें से आधे को अच्छी तरह से संभाल लूंगा। एक और तिमाही मेरे लिए परिचित है। मुझे अभी तक बाकी का सामना नहीं करना पड़ा है।

यह इतना कट्टरपंथी नहीं लगता है, और इसलिए इतना विनाशकारी नहीं है।

एक नया विश्वास बनाएं

मान लीजिए कि आप वास्तव में मानेट और मोनेट के बीच अंतर नहीं देखते हैं। आप खुद को बेवकूफ समझ सकते हैं। और तुम याद रख सकते हो कि तुम केवल एक ऐसे व्यक्ति हो जो सब कुछ नहीं जान सकता।

नकारात्मक दृष्टिकोण कोई जन्मजात चीज नहीं है, इसलिए उन्हें बदला जा सकता है। इसलिए "मैं मूर्ख हूं, और मैं सफल नहीं होऊंगा" विचार को सुधारना चाहिए ताकि यह आपको रोकना और हतोत्साहित करना बंद कर दे। उदाहरण के लिए, "मैं सब कुछ नहीं जानता, लेकिन मेरे पास नई चीजें सीखने और अधिक विद्वान बनने का अवसर है।"

समस्या को रचनात्मक रूप से देखें। आत्म-ध्वज की कोई संभावना नहीं है। लेकिन अगर आप "मैं बेवकूफ हूँ" के विचार से हटकर अपने ज्ञान में कमियाँ ढूँढ़ने और उन्हें भरने की ओर बढ़ते हैं, तो यह आपकी मदद कर सकता है, उदाहरण के लिए, आपके करियर में। मुख्य बात यह है कि डनिंग-क्रुगर प्रभाव के बारे में याद रखना: जितना अधिक आप जानते हैं, आप उतने ही स्पष्ट होते जाते हैं, आप वास्तव में कितना कम जानते हैं।