जिम और रनिंग थक जाए तो क्या करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अंत में सब कुछ उबाऊ हो जाता है। रनिंग और जिम भी। मुझे लगा कि इस मामले में क्या करना है।

मुझे लगता है कि बहुत से, यदि सभी नहीं, तो इस समस्या का सामना करते हैं। कुछ बिंदु पर, मैं एक ही काम करने से ऊब जाता हूं - मेरे मामले में, यह जिम और दौड़ना है - और मुझे कुछ नया चाहिए। इस तथ्य को छोड़कर कि मुझे केवल कुछ समय के लिए गतिविधियों को बदलने की आवश्यकता है ताकि नए जोश के साथ पुरानी गतिविधियों में वापस आ सकें, मैंने एक ऐसा खेल चुनने का फैसला किया जो मेरी सभी प्राथमिकताओं को पूरा करता हो।

मैं बिना कोच के, लोगों के समूह के बिना प्रशिक्षण लेना पसंद करता हूं और जब यह मेरे लिए सुविधाजनक हो, तब मैं प्रशिक्षण लेना चाहता हूं, न कि जब सेक्शन शुरू होता है। इन आवश्यकताओं को देखते हुए, चुनाव इतना बढ़िया नहीं था।

मैंने विशेष अनुप्रयोगों की सहायता से अभ्यास करने का प्रयास करने का निर्णय लिया, जिनकी पहले ही समीक्षा की जा चुकी है। पसंद 12 मिनट एथलीट कसरत पद्धति पर गिर गई, एक ऐसी साइट जो उपकरण के साथ और बिना 12 मिनट के कसरत की पेशकश करती है। मैं उनके iPhone ऐप का उपयोग करके अभ्यास करता हूं।

इस प्रकार के प्रशिक्षण के अपने फायदे हैं:

1. विविधता। जब आप किसी खेल से ऊब जाते हैं, तो आप बस स्कोर कर सकते हैं, या आप आराम करने और ट्रैक पर वापस आने के लिए कुछ नया करने की कोशिश कर सकते हैं।
2. सड़क पर समय बर्बाद करने की जरूरत नहीं है। भले ही जिम और स्टेडियम मेरे घर से 10 मिनट की पैदल दूरी पर हों, लेकिन हर कोई इतना भाग्यशाली नहीं होता। आप घर से बाहर निकले बिना एक्सरसाइज कॉम्प्लेक्स कर सकते हैं।
3. अच्छा भार। मैं लंबे समय से जिम में हूं और दौड़ रहा हूं, लेकिन 12 मिनट एथलीट वर्कआउट अभी भी मेरी मांसपेशियों को आश्चर्यचकित करने में कामयाब रहे। शायद आपको अपने आप को आकार में रखने के लिए लगातार विभिन्न प्रकार के भारों का प्रयास करने की आवश्यकता है।
4. आप काम के बीच में पढ़ाई कर सकते हैं। यदि आप एक फ्रीलांसर हैं या काम से अपने ब्रेक के दौरान व्यायाम कर सकते हैं, तो क्यों नहीं? लेकिन बहुत पसीना बहाने के लिए तैयार रहें और हो सकता है कि आपके सहकर्मियों को यह पसंद न आए।:)

हालाँकि, ऐप वर्कआउट में एक बड़ी खामी है। सबसे अधिक संभावना है, आप घर पर प्रशिक्षण लेंगे, और घर पर खेल करने के लिए खुद को मजबूर करना बहुत मुश्किल है। इतने सारे रास्ते नहीं हैं: या तो अपने आप पर हावी हो जाएं और समझें कि आप कमजोर इरादों वाले चीर नहीं हैं, या सड़क पर या स्टेडियम में पढ़ने के लिए बाहर जाएं।

इस तथ्य के बावजूद कि इस तरह के परिसर समय (12, 16 मिनट) में सीमित हैं, कोई भी आपको लंबे समय तक काम करने के लिए कई बार परिसर से गुजरने के लिए परेशान नहीं करता है। मैं 16 मिनट और फिर 12 मिनट का सेट करता हूं, जिससे आधे घंटे का प्रशिक्षण जुड़ जाता है। ज्यादा नहीं, लेकिन आपको फिट रखने के लिए काफी है।

इस प्रकार की कसरत का एक अन्य लाभ विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षण कार्यक्रम हैं। यदि आप प्रस्तावित कार्यक्रम को पसंद नहीं करते हैं, तो आपको बस डिवाइस को हिलाना होगा (12 मिनट एथलीट के मामले में) ताकि यह एक नए प्रशिक्षण कार्यक्रम का सुझाव दे।

यह विकल्प रामबाण नहीं है। हालांकि, हाथ में प्रशिक्षण परिसरों के साथ इस तरह के एक आवेदन का होना बहुत अच्छा है। सबसे पहले, यदि आप विविधता चाहते हैं, जैसा कि मैं करता हूं, या यदि आपके पास पूर्ण कसरत करने का समय नहीं है। आशा है कि यह तकनीक आपको अपने कसरत में कुछ विविधता जोड़ने में मदद करेगी!

दिखाए गए एप्लिकेशन केवल एक उदाहरण हैं। यदि आप दूसरों का उपयोग करते हैं, तो कृपया हमें उनके बारे में बताएं!