शर्मिंदगी को कैसे दूर करें और फिर भी जिम जाएं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हमें थोड़ी तैयारी करनी होगी - मानसिक और शारीरिक रूप से।

प्रेरणा खोजें

इच्छा और प्रेरणा एक ही चीज नहीं हैं। यह एक ठोस और यथार्थवादी लक्ष्य होना चाहिए। "मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं" नहीं, बल्कि "नए साल की कॉर्पोरेट पार्टी के लिए एक नई पोशाक में फिट हूं।" "शक्तिशाली बनने" के लिए नहीं, बल्कि "वर्ष के अंत तक 5 किलो मांसपेशियों को प्राप्त करें।" एक अंतिम लक्ष्य निर्धारित किए बिना, जिम जाना अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर दिया जाएगा।

बाहर और घर पर व्यायाम करना शुरू करें

अगर आप अपने फॉर्म को लेकर पूरी तरह से असहज हैं तो जिम जाने से पहले ही इसे साफ करना शुरू कर दें। मुख्य बात यह है कि सटीक तारीख को इंगित करना जब आप फिर भी स्पोर्ट्स क्लब में जाएंगे। आत्मविश्वास हासिल करने और तनाव की आदत डालने के लिए कुछ या तीन सप्ताह निश्चित रूप से पर्याप्त हैं।

दौड़ना और बाइक चलाना आपको वजन कम करने और सहनशक्ति बनाने में मदद कर सकता है। विशेष रूप से शर्मीले लोग शाम को दौड़ सकते हैं, जब अभी सुबह नहीं हुई है या पहले से ही अंधेरा है। बस अपना कदम देखो।

घर पर बुनियादी व्यायाम करें: पुश-अप्स, क्रंचेज, लंग्स। एक तख्ती में खड़े हो जाओ।

ट्यूटोरियल वीडियो देखें

शुरुआती अभ्यासों पर कुछ वीडियो देखें।

इस बात पर ध्यान दें कि आपको कौन से व्यायाम, कैसे और क्यों करने हैं। तो अगर आप तकनीक नहीं जानते हैं और विभिन्न गोले से परिचित नहीं हैं तो आप भ्रमित नहीं होंगे।

नए स्पोर्ट्सवियर खरीदें

इसे न केवल आरामदायक, बल्कि सुंदर भी होने दें। पहनावा ऐसा होना चाहिए कि आप "चलना" चाहें, और आप उसमें आत्मविश्वास महसूस करें।

लेकिन आपको इसे बहुत ज्यादा नहीं दिखाना चाहिए, अगर आप यह आभास नहीं देना चाहते हैं कि आप अभी कुछ कहानियां रिकॉर्ड करने आए हैं।

एक उपयुक्त हॉल चुनें

उन लोगों से पूछें जिन्हें आप जानते हैं कि वे जिस स्पोर्ट्स क्लब में जाते हैं, उसके बारे में बात करें। यदि यह पता चलता है कि आपका मित्र खेलों का बहुत शौक़ीन है, तो वह ख़ुशी-ख़ुशी आपको सब कुछ छोटी-छोटी बातों के बारे में बताएगा।

विभिन्न विकल्पों पर विचार करें। कीमतों, स्थान, इंटीरियर की तुलना करें। कार्यभार और सही समय पर उपस्थित होने की क्षमता के बारे में पता करें। आराम में कंजूसी न करें: एक दिन आप दूर स्थित व्यायामशाला में नहीं पहुंचेंगे और जल्दी से इस उद्यम को छोड़ देंगे।

क्लब कार्ड धारकों के लाभों और क्षमताओं का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें: आपको कई भुगतान सेवाओं की आवश्यकता नहीं हो सकती है, और आपकी यात्रा का समय असुविधाजनक हो सकता है।

एक निजी प्रशिक्षक को किराए पर लें

जब तक आप कुछ व्यायाम करना नहीं जानते, तब तक शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। लेकिन एक निजी प्रशिक्षक के साथ, आप बहुत तेजी से सीखेंगे और चोट के जोखिम को कम से कम करेंगे।

किसी ऐसे व्यक्ति को रखने के लिए कहें जो आपको पसंद हो: नरम और हास्य की भावना के साथ या सख्त और सख्त अनुशासन के लिए प्यार के साथ। मना करने से न डरें और यदि आप उसके साथ काम करने में असहज महसूस करते हैं तो कोच को बदलने के लिए कहें।

रिकॉर्ड बनाने में जल्दबाजी न करें

पहले दिन से ही दूसरों को और खुद को प्रभावित करने की कोशिश न करें। मेहनत करने की कोशिश मत करो और सारे गोले हड़प लो। यह चोटों, मोच और यहां तक कि बेहोशी से भरा है।

इससे बचने के लिए विवेक का प्रयोग करें। अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें और अधिक वजन न उठाएं। केवल वही अभ्यास करें जो आपका प्रशिक्षण अनुमति देता है।

ऑर्डर बनाए रखें

आपके द्वारा उपयोग किए गए गोले वापस रख दें। अपना सामान पूरे कमरे में न फेंके। धैर्य रखें और यदि आपको सिम्युलेटर के लिए कतार में लगना पड़े तो प्रशिक्षकों को जल्दबाजी न करें।

चिंता न करें, कोई आपकी तरफ नहीं देख रहा है

चारों ओर देखें: आप देखेंगे कि कोई आपकी परवाह नहीं करता है। भले ही आप बेहद अजीब हों। कोई भी जिम में पैदा नहीं हुआ था - हर कोई आपकी जगह पर था। जब आप बहुत अधिक वजन के साथ प्रशिक्षण शुरू करते हैं, तो आप खुद समझ जाएंगे कि इस समय दूसरों की सफलताओं और असफलताओं पर कैसे थूकना है।

अपनी तुलना दूसरों से न करें।

हां, आपका शरीर उस आदमी की तरह फिट नहीं दिखता जो लगातार चार साल से हफ्ते में तीन बार ट्रेनिंग कर रहा है।लेकिन कौन जानता है कि अपनी यात्रा की शुरुआत में वह किस भौतिक रूप में था? तुलना से बचें - केवल अपनी प्रगति को ट्रैक करें।

"पहले" फोटो लें और नियमित रूप से "बाद" फोटो लें। हर बार जब आप हार मान लेना चाहते हैं, तो प्राप्त परिणाम का मूल्यांकन करें।