इन्फोग्राफिक्स: दिन की नींद के बारे में रोचक और उपयोगी तथ्य

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 01:38

एक बच्चे के रूप में, मुझे दोपहर की झपकी बहुत नापसंद थी, और मुझे किंडरगार्टन में भी बिस्तर पर रखना असंभव था। जब मैं सीनियर ग्रुप में था, तो शिक्षकों ने इस खाली अभ्यास को छोड़ दिया और मुझे दिन में पढ़ने की अनुमति दी। और केवल संस्थान में मुझे इस अवसर के मूल्य का एहसास हुआ - दोपहर के भोजन के बाद दोपहर में झपकी लेना।

या तो जो लोग घर से काम करते हैं या वे भाग्यशाली हैं जो इस आयोजन का समर्थन करने वाली कंपनियों में काम करते हैं, वे दिन में सो सकते हैं। आखिरकार, दोपहर की केवल 26 मिनट की झपकी उत्पादकता को 34% और माइंडफुलनेस में 54% की वृद्धि करती है! अधिक रोचक तथ्य जानना चाहते हैं?

अवधि

10-20 सेकंड - नैनो-झपकी।

2 से 5 मिनट तक - सूक्ष्म झपकी। रोलिंग उनींदापन के खिलाफ लड़ाई में अद्भुत प्रभाव दिखाता है।

5 से 20 मिनट तक - मिनी झपकी। सतर्कता, सहनशक्ति, प्रदर्शन को बढ़ाता है।

20 मिनट - एक वास्तविक अच्छा सपना। सूक्ष्म और छोटे सपनों के लाभों को शामिल करता है, और मांसपेशियों की स्मृति में सुधार करता है और अनावश्यक जानकारी के मस्तिष्क को साफ करता है। जो बदले में दीर्घकालिक स्मृति में सुधार करता है।

50 से 90 मिनट - आलसी आदमी की झपकी। इसमें नींद के सभी चरण शामिल हैं और धारणा की प्रक्रियाओं पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। साथ ही इतने लंबे दिन की नींद के दौरान हड्डियों और मांसपेशियों का पुनर्जनन होता है।

तथ्यों

कम दिन की नींद:

- दिन के दौरान तंद्रा 10% कम कर देता है;

- मूड में 11% सुधार;

- बातचीत की गुणवत्ता में 10% तक सुधार करता है;

- चौकसता 11% बढ़ जाती है;

- उत्पादकता में 11% की वृद्धि;

- मस्तिष्क की गतिविधि में 9% सुधार करता है;

- शारीरिक स्वास्थ्य में 6% की वृद्धि;

- शाम की अनिद्रा को 14% कम करता है;

- रात में जागने की क्षमता को 12% बढ़ा देता है;

- जागने के बाद नवीकरण की भावना 5% बढ़ जाती है;

- रात की नींद का समय करीब 20 मिनट तक बढ़ा देता है।

डेली नैप्स. पेश करने वाली कंपनियां

नाइके नाइके के कर्मचारियों के पास अब शांत, आरामदायक झपकी लेने वाले कमरे हैं।

गूगल। Google विशेष रूप से अपने कर्मचारियों के लिए पहाड़ों के नज़ारों वाले परिसरों को किराए पर देता है, जिसमें वे दिन में आराम कर सकते हैं।

ब्रिटिश एयरवेज कॉन्टिनेंटल। ब्रिटिश एयरवेज कॉन्टिनेंटल अपने पायलटों को लंबी उड़ानों में झपकी लेने की अनुमति देता है, जबकि उनके सहयोगी कार्यभार संभाल रहे हैं।

2011 में दिन के मनोरंजन के लिए स्थानों की संख्या 5% से बढ़कर 6% हो गई।

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के एक सर्वेक्षण में, यह पाया गया कि सर्वेक्षण में शामिल 1,508 वयस्कों में से, 34% को दिन में सोने की अनुमति है, और 16% के पास अपने कार्यालयों में इसके लिए समर्पित कमरे हैं।

विभिन्न देशों में दिन के समय सोना

भारत के उत्तरी क्षेत्रों में, दिन की नींद की अवधारणा भी है - सुस्ताना, जिसका शाब्दिक अर्थ "थोड़ा झपकी" है। यह एक झपकी होना जरूरी नहीं है, एक साधारण आराम भी इस परिभाषा में फिट बैठता है।

दिन की नींद और मशहूर हस्तियां

बील क्लिंटन संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रपति के रूप में अपने कार्यकाल के दौरान दोपहर में सोए। इससे उन्हें कार्यालय के दबाव से निपटने में मदद मिली।

जोहान्स ब्रह्मो

अपनी प्रसिद्ध लोरी की रचना करते हुए अपने पियानो पर सो रहे थे।

नेपोलियन लड़ाई के बीच दर्जन भर, घोड़े पर बैठे।

चर्चिल दोपहर में सोने की आवश्यकता के बारे में बात की। इससे उसे उस जिम्मेदारी का सामना करने में मदद मिली जो शत्रुता के दौरान उसके साथ थी।

मार्गरेट थैचर बेहतर आकार में रहने के लिए दिन में सोएं।

प्रतिभा पसंद करते हैं थॉमस एडिसन तथा लियोनार्डो दा विंसी दिन में सोना भी पसंद था।

आइंस्टाइन दिन के दौरान दर्जन. इससे उन्हें स्पष्ट रहने में मदद मिली। वह सो रहा था, अपनी कुर्सी पर बैठा था और एक पेंसिल पकड़े हुए था। जैसे ही पेंसिल उसके हाथ से छूटी, वह तुरंत उठा। इससे उसे गहरी नींद नहीं आने में मदद मिली, जिसके बाद उसे जगाना और भी मुश्किल हो जाता है।

हाल ही में मैं आइंस्टीन की तरह महसूस करता हूं - मैं लैपटॉप पर सो जाता हूं और जैसे ही मुझे लगता है कि मेरा संतुलन खो गया है और मैं अब टेबल पर अपना सिर पीट रहा हूं:)

आप दिन के समय की नींद के बारे में कैसा महसूस करते हैं और क्या आप चाहेंगे कि आपके कार्यालय में कम से कम एक छोटे से विश्राम की अनुमति दी जाए?