नींद के बारे में 7 रोचक तथ्य

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

ज्ञान शक्ति है। और एक लाइफ हैकर को दोगुने ज्ञान की आवश्यकता होती है। लेखों की इस श्रृंखला में, हम अपने आसपास की दुनिया के बारे में आकर्षक और कभी-कभी अप्रत्याशित तथ्य एकत्र करते हैं। हमें उम्मीद है कि आप उन्हें न केवल दिलचस्प पाएंगे, बल्कि व्यावहारिक रूप से उपयोगी भी होंगे।

कुछ समय पहले तक, नींद की प्रकृति में बड़े पैमाने पर शोध एक कठिन उपक्रम था। व्यक्ति को एक प्रयोगशाला में रखे गए वैज्ञानिक कार्यक्रम में भाग लेने और विशेष उपकरणों का उपयोग करने के लिए राजी या दिलचस्पी लेनी थी। लोकप्रिय फिटनेस गैजेट्स के प्रसार के साथ सब कुछ बदल गया है जो किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन की प्रक्रिया में विभिन्न शारीरिक संकेतकों को सीधे रिकॉर्ड कर सकते हैं। हाँ, वैज्ञानिक उपकरणों की तुलना में उनकी क्षमताएँ बहुत अधिक नहीं हैं, लेकिन प्रायोगिक विषयों की सीमा कितनी विस्तृत है!

नींद की अवधि

एक व्यक्ति अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा सोने में बिताता है। इसमें लगभग 25 साल लगते हैं - इस आंकड़े के बारे में सोचें! हालांकि, सोने के समय को लेना और कम करना इतना आसान नहीं है। एक पूर्ण अस्तित्व के लिए, हमारे शरीर को लगभग 7-8 घंटे रात्रि विश्राम की आवश्यकता होती है। यदि यह आंकड़ा काफी कम है, तो मानसिक और शारीरिक क्षमताओं में तेजी से गिरावट आती है। हालांकि, वैज्ञानिकों ने देखा है कि पिछली शताब्दी में, तेजी से तकनीकी प्रगति के कारण, सोने का औसत समय 9 से 7.5 घंटे तक कम हो गया है। कौन जानता है, शायद यह सीमा नहीं है।

अभिलेख

सबसे लंबी अवधि जिसके दौरान एक स्वस्थ व्यक्ति बिना सोए रह सकता था वह 11 दिन था। रिकॉर्ड 1965 में सैन डिएगो, कैलिफोर्निया के एक 17 वर्षीय हाई स्कूल के छात्र द्वारा किया गया था। हालांकि इतिहास एक और भी प्रभावशाली मामला जानता है जब उसे सिर के घाव के कारण मस्तिष्क क्षति हुई और लगभग 40 वर्षों तक नींद नहीं आई।

नींद और वजन

वैज्ञानिकों का मानना है कि नींद की व्यवस्थित कमी से काफी तेजी से वजन बढ़ सकता है (एक सप्ताह के भीतर एक किलोग्राम तक)। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि शरीर, संसाधनों की कमी के साथ, उन्हें किसी भी उपलब्ध तरीके से फिर से भरने की कोशिश करता है। इसलिए, विषयों को लगातार भूख लगती थी, जिसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त पाउंड दिखाई देते थे। इसलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो पर्याप्त नींद लें।

जीनियस कैसे सोते थे

महान लोग न केवल अपनी मानसिक क्षमताओं में बल्कि अपनी कुछ दैनिक आदतों में भी अन्य सभी से भिन्न होते हैं। उदाहरण के लिए, लियोनार्डो दा विंची ने पॉलीफेसिक नींद पद्धति का इस्तेमाल किया: उन्होंने हर 4 घंटे में 15 मिनट के लिए आराम किया। निकोला टेस्ला दिन में 2 घंटे सोते थे, और आइंस्टीन थोड़ा और आराम करते थे - दिन में 4 घंटे।

सपना देखना

कुछ लोग दावा करते हैं कि वे कभी सपने नहीं देखते। हालांकि, यह सच नहीं है: वैज्ञानिकों के अनुसार हर कोई सपने देखता है। हालाँकि, हम अधिकांश सपनों को भूल जाते हैं। पांच मिनट जागने के बाद, रात के 50% रोमांच पहले से ही याद रखना असंभव है, और यदि दस मिनट बीत चुके हैं, तो यह आंकड़ा 90% तक पहुंच जाता है। इसलिए निष्कर्ष: यदि आप अपनी रात की नींद को रिकॉर्ड करना चाहते हैं, तो इसे तुरंत करने के लिए अपने बगल में एक पेन या वॉयस रिकॉर्डर के साथ एक नोटबुक रखें।

अलार्म की घडी

पहली यांत्रिक अलार्म घड़ी का आविष्कार लेवी हचिन्स ने 1787 में अमेरिका में किया था। वह एक ही समय पर उठना जानता था - सुबह 4 बजे। अलार्म घड़ी, जिसे किसी भी वांछित समय पर सेट किया जा सकता है, केवल 60 साल बाद फ्रांसीसी एंटोनी रेडियर के लिए धन्यवाद दिखाई दिया। लेकिन तब ये बेहद महंगे उपकरण थे, इसलिए आम लोग अक्सर सेवाओं का इस्तेमाल करते थे जो सड़कों पर चलते थे और पूर्व निर्धारित समय पर खिड़की पर दस्तक देते थे।

महिला और पुरूष

फिटबिट द्वारा संकलित आंकड़ों के अनुसार, महिलाएं पुरुषों की तुलना में लगभग 20 मिनट अधिक सोती हैं। नींद की गुणवत्ता के मामले में, पुरुष अधिक आराम से सोते हैं और अधिक बार जागते हैं। दूसरी ओर, महिलाओं में नींद की समस्या के बारे में शिकायत करने की संभावना 10% अधिक होती है और वे अपनी नींद की गुणवत्ता को असंतोषजनक बताते हैं।इसे इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि महिलाएं अधिक समृद्ध और अधिक भावनात्मक सपने देखती हैं, कभी-कभी बुरे सपने में बदल जाती हैं।

क्या आप पर्याप्त नींद लेने का प्रबंधन करते हैं? आपको क्या लगता है कि एक रात की नींद कितने घंटे होनी चाहिए?