जल्दी से खुश कैसे बनें: एक आसान तरीका जिसका उपयोग हर कोई कर सकता है

विषयसूची:

हम अपने दुर्भाग्य से दूसरों का जीवन कैसे खराब करते हैं
जल्दी खुश कैसे हो
खुश होने का नाटक क्यों करना वास्तव में बेहतर लगता है
आज से अपनी खुशी कैसे बढ़ाना शुरू करें

जल्दी से खुश कैसे बनें: एक आसान तरीका जिसका उपयोग हर कोई कर सकता है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

कभी-कभी केवल भलाई की कल्पना करना ही पर्याप्त होता है।

खुशी का एक सरल सिद्धांत है, जिसका सार हवाई यात्रा में सुरक्षा के बारे में प्रसिद्ध वाक्यांश में परिलक्षित होता है।

दूसरों की मदद करने से पहले ऑक्सीजन मास्क जरूर लगाएं। यह आप दोनों को जीवित रहने में मदद करेगा।

दूसरे शब्दों में: अपने आप पर खुशी को "कोशिश" करने का प्रयास करें, भले ही जीवन आपको सबसे उज्ज्वल और सबसे हर्षित चीज न लगे। हैरानी की बात यह है कि ऐसी सरल तकनीक आपके और आपके आसपास के लोगों को खुश करने में मदद करेगी। विज्ञान द्वारा सिद्ध।

हम अपने दुर्भाग्य से दूसरों का जीवन कैसे खराब करते हैं

एक पुरानी अंग्रेजी कहावत है, "दुर्भाग्य को कंपनी पसंद है।" और यह सच है। सनातन पीड़ित लोग एक वास्तविक जहर हैं जो बाकी सभी को प्रभावित करते हैं। अपने अब तक के सबसे नीरस, लगातार असंतुष्ट बॉस के बारे में सोचें - और आप समझ जाएंगे कि मेरा क्या मतलब है।

खासकर करीबी लोगों को बहुत ज्यादा जहर मिलता है। हार्वर्ड फैमिली स्टडी, जो लगभग 80 वर्षों तक चली, ने दिखाया कि अच्छे जीन अच्छे होते हैं, लेकिन खुशी बेहतर होती है, उदाहरण के लिए, यही है। जो महिलाएं अपने जीवन से असंतुष्ट पुरुषों से शादी करती हैं, वे अधिक बार बीमार पड़ती हैं और उन लोगों की तुलना में अधिक स्मृति समस्याएं होती हैं, जो खुश जीवनसाथी से विवाहित हैं।

इसलिए, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपकी व्यक्तिगत खुशी सिर्फ आपके बारे में नहीं है। जिस तरह से आप अपने जीवन के बारे में महसूस करते हैं, वह दूसरों को बहुत प्रभावित करता है। आप में से शायद ही कोई अपनों के लिए जहर का वितरक बनना चाहे। टेकअवे सरल है: खुश महसूस करना महत्वपूर्ण है। बता दें, यह हासिल करना उतना मुश्किल नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है।

जल्दी खुश कैसे हो

जवाब थोड़ा विरोधाभासी है। जीवन से संतुष्ट होने के लिए, एक खुश व्यक्ति के रूप में व्यवहार करने के लिए पर्याप्त है। तुम न हो तो भी।

मुद्दा यह है कि हमारे व्यवहार और खुशी की भावनाएं जुड़ी हुई हैं, और यह शोध द्वारा पुष्टि की जाती है। उदाहरण के लिए, उनमें से एक में, वैज्ञानिकों ने बेतरतीब ढंग से बहिर्मुखी और अंतर्मुखी व्यवहार के प्रायोगिक हेरफेर और भलाई पर इसके प्रभावों को विभाजित किया। दो समूहों में स्वयंसेवक। उनमें से पहले प्रतिभागियों को जानबूझकर बहिर्मुखी की तरह व्यवहार करने के लिए कहा गया था: खुलेपन, जैसा कि कई वैज्ञानिक पत्रों में बहिर्मुखता और खुशी द्वारा दिखाया गया है, खुश लोगों की सबसे आम विशेषताओं में से एक है। दूसरे समूह को अंतर्मुखी बनने का निर्देश दिया गया। एक हफ्ते बाद, स्वयंसेवकों ने बताया कि वे भावनात्मक रूप से कैसा महसूस करते हैं। यह पता चला कि सभी जागरूक बहिर्मुखी पहले की तुलना में जीवन से अधिक समृद्ध और संतुष्ट महसूस करते थे। दूसरी ओर, अंतर्मुखी लोगों ने शिकायत की कि उनका दृष्टिकोण धूसर और उदास हो गया था।

ऐसे अन्य अध्ययन हैं जो प्रदर्शित करते हैं कि "खुश" व्यवहार, भले ही इसका कोई उद्देश्य न हो, वास्तव में एक व्यक्ति को खुश करता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप स्वयं को बिना किसी विशेष वित्तीय समस्या वाले व्यक्ति के रूप में प्रस्तुत करते हैं और कम से कम एक न्यूनतम राशि के लिए दान कार्य करते हैं, तो यह दूसरों पर पैसा खर्च करने से आपके व्यक्तिगत स्तर पर खुशी को बढ़ावा देता है।

कोई मुफ्त पैसा नहीं? फिर बस दूसरों की मदद करना शुरू करें, कुछ स्वयंसेवी कार्य करें। अपने आप को एक मजबूत, निपुण व्यक्ति के रूप में कल्पना करें जिसके पास दूसरों का समर्थन करने के लिए आंतरिक संसाधन हैं। जादुई तरीके से, यह आपको वास्तव में किसी ऐसे व्यक्ति की तरह महसूस कराएगा जो सफलतापूर्वक अपने जीवन का सामना करता है और जानता है कि इससे कैसे ऊंचा होना है।

हालांकि, नहीं, जादुई नहीं। लिंक "मैं एक खुश व्यक्ति की तरह व्यवहार करता हूं - मैं एक खुश व्यक्ति हूं" की पूरी तरह से तार्किक व्याख्या है।

खुश होने का नाटक क्यों करना वास्तव में बेहतर लगता है

प्रोसोशल, दूसरों के व्यवहार में मदद करना जीवन से असंतुष्ट व्यक्ति में संज्ञानात्मक असंगति का कारण बनता है।"कैसा है, मुझे बुरा लग रहा है, लेकिन मैं खुश की तरह व्यवहार करता हूँ?" एक विनाशकारी आंतरिक संघर्ष से छुटकारा पाने के लिए, अवचेतन मन एक कलाबाजी करता है - और मन - शरीर की असंगति लाता है: इंद्रियों के बीच संघर्ष क्रियाओं के अनुरूप मन की क्षितिज संवेदनाओं का विस्तार करता है। व्यक्ति वास्तव में प्रसन्नता का अनुभव करने लगता है।

रिचर्ड वाइसमैन, हर्टफोर्डशायर विश्वविद्यालय (यूके) के एक मनोवैज्ञानिक और 59 सेकेंड्स दैट विल चेंज योर लाइफ, हाउ टू कैच योर लक और अन्य के लेखक, द एज़ इफ प्रिंसिपल: द रेडिकल न्यू अप्रोच टू चेंजिंग योर लाइफ विल कहते हैं। इस विचार का सामान्य अर्थ इस प्रकार वर्णित किया जा सकता है।

यदि आपको एक गुण की आवश्यकता है - एक चरित्र विशेषता या स्वयं की भावना - कार्य करें जैसे कि आपके पास पहले से ही है।

बेशक, यह एक सार्वभौमिक नियम नहीं है। उदाहरण के लिए, वे मौजूदा मानसिक विकारों को ठीक नहीं कर पाएंगे - वही अवसाद। लेकिन अगर हम एक निदान विकार के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन जीवन के एक सामान्य व्यक्तिगत अनुभव के बारे में, वाइसमैन का सिद्धांत अच्छी तरह से मदद कर सकता है।

आज से अपनी खुशी कैसे बढ़ाना शुरू करें

तीन आसान चरणों के साथ शुरुआत करें।

1. कल्पना कीजिए कि अगर आप वास्तव में खुश होते तो आप कैसा व्यवहार करते

कल्पना कीजिए: आप कुछ भी कर सकते हैं, आप विनाशकारी परिसरों, भय, भविष्य के बारे में अनिश्चितता से बंधे नहीं हैं। आप कैसे रहेंगे? आप अपने काम के ईमेल कैसे लिखेंगे? आप किसको फोन करके पूछेंगे कि आप कैसे कर रहे हैं और आप क्या कहेंगे? आप अपने साथी, बच्चों, रिश्तेदारों के साथ किस स्वर में संवाद करेंगे? आप क्या पहनेंगे? शाम को आप क्या करेंगे?

यदि खरोंच से एक खुश व्यक्ति की छवि के बारे में सोचना मुश्किल है, तो अपने परिचितों को जो जीवन से खुश दिखते हैं, कैसे व्यवहार करते हैं, इस पर करीब से नज़र डालें। वे दूसरों के लिए क्या कर रहे हैं? वे अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं? वे कैसे और किसके साथ संवाद करते हैं?

2. सुखी व्यक्ति के लिए कार्य योजना बनाएं

इसमें वह सब कुछ शामिल करें जो आपने ऊपर की चाल में लिखा था।

एक "खुश ईमेल" टेम्प्लेट बनाएं (इसे एक खुश व्यक्ति होने का नाटक करते हुए लिखें) और भविष्य में इसका उपयोग करें।
तीन या पांच रचनात्मक अभिवादन के साथ आएं, उन्हें स्टिकर पर लिखें और उन्हें दीवार पर चिपका दें जहां आप आमतौर पर अपने मोबाइल पर बात करते हैं: अपने "नमस्ते!" टेलीफोन रिसीवर में आत्मविश्वास और हर्षित लगता है।
रिश्तेदारों, दोस्तों और परिचितों की एक सूची बनाएं, जिन्हें एक काल्पनिक खुश व्यक्ति "आप कैसे हैं?", "क्या आपको मेरे नैतिक समर्थन की आवश्यकता है?", और इन वार्तालापों को आयोजक में शेड्यूल करें।
चारों ओर एक नज़र डालें: ऐसी स्वयंसेवी गतिविधियाँ हो सकती हैं जिन्हें आप संभाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने घर के पास फूलों की क्यारी में फूल लगाएं। या दुकान से किराने का सामान पहुंचाने में अपनी दादी-पड़ोसी की मदद करें।