संग्रहालय के साथ ध्यान करना कैसे सीखें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

ध्यान करना सीखना इतना कठिन क्यों है? क्योंकि गलतियों को सुधारने वाला कोई नहीं है, क्योंकि कोई हमारे दिमाग में नहीं उतर सकता। आज हम आपको एक दिलचस्प छोटी सी बात से परिचित कराना चाहते हैं जो आपको ध्यान केंद्रित न करना, अपने मन को नियंत्रित करना और आराम करना सिखाएगी। एक नए लेख में इस बात के बारे में और जानें।

शांति, शांति, मन का लचीलापन, विवेक, विचार की स्पष्टता, ध्यान की एकाग्रता, यहां और अभी में उपस्थिति - ये कुछ कारण हैं कि बहुत से लोग ध्यान का अभ्यास क्यों करते हैं। लेकिन अगर आपने पहले ध्यान करने की कोशिश की है, तो आप शायद जानते हैं कि आराम करना, अपने दिमाग को शांत करना और पल पर ध्यान केंद्रित करना कितना मुश्किल हो सकता है।

सब कुछ इस तथ्य से जटिल है कि कोई भी व्यक्ति नहीं है जो आपको बता सके कि आप सब कुछ सही कर रहे हैं या आप गलतियाँ कर रहे हैं, क्योंकि कोई भी आपके दिमाग में नहीं देख सकता है। और अगर खेल में कुछ संख्याएँ हैं जो आपको प्रगति का न्याय करने की अनुमति देती हैं, तो ध्यान के मामले में ऐसा कुछ नहीं है, और आपको केवल अपनी संवेदनाओं पर छोड़ दिया जाता है, जो हमेशा सटीक नहीं होती हैं और आपके मूड पर निर्भर करती हैं।

एक संरक्षक और औसत दर्जे की प्रगति की कमी ध्यान को सबसे आसान अभ्यास से दूर कर देती है, जब तक कि आप संग्रहालय का उपयोग नहीं कर रहे हों।

संग्रहालय क्या है

संग्रहालय एक व्यायाम मशीन है जो आपको मुख्य मांसपेशी - मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने की अनुमति देती है।

जैसा कि आप शायद जानते हैं, मस्तिष्क विद्युत आवेग उत्पन्न करता है जब हम सोचते हैं, आराम करते हैं, सोते हैं - हर समय। इन संकेतों को सिर के बाहर भी उठाया जा सकता है। यहीं पर सरस्वती का काम आधारित है।

गैजेट दो घटकों का एक सेट है: सेंसर जो सिर पर पहने जाते हैं, और एक एप्लिकेशन जो फोन या टैबलेट पर स्थापित होता है।

संग्रहालय मस्तिष्क के आवेगों को उठाता है, उन्हें डिकोड करता है और सूचना को डिवाइस तक पहुंचाता है। सिद्धांत वही है जो हृदय गति मीटर में उपयोग किया जाता है।

म्यूज़ियम का मुख्य आकर्षण क्या है?

यह गैजेट यूजर को रियल टाइम फीडबैक देता है, उसके दिमाग की स्थिति बताता है। इस जानकारी के होने से, व्यक्ति को अधिकतम एकाग्रता प्राप्त करते हुए, अपनी स्थिति को नियंत्रित करने का अवसर मिलता है।

यह स्पष्ट करने के लिए कि यह मनोरंजक छोटी सी चीज़ कैसे काम करती है, आइए आपको विस्तार से बताते हैं।

संग्रहालय का उपयोग कैसे करें

सबसे पहले, आपको संग्रहालय को अपने डिवाइस (टैबलेट या फोन) से कनेक्ट करना होगा। यह सेटिंग केवल एक बार की जाती है और ब्लूटूथ के माध्यम से की जाती है।

इसके बाद, आपको अपने डिवाइस पर एप्लिकेशन डाउनलोड और इंस्टॉल करना होगा।

जब सब कुछ तैयार हो जाए, तो आपको एप्लिकेशन लॉन्च करना होगा, हेडफ़ोन लगाना होगा, सत्र की अवधि (3, 7, 12 या 20 मिनट) का चयन करना होगा और अभ्यास करना शुरू करना होगा।

आपको बस इतना करना है कि आप अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें और हेडफ़ोन के माध्यम से आप तक पहुंचने वाली आवाज़ों को सुनें। यदि आप सब कुछ सही ढंग से करते हैं, तो आप विचलित नहीं होते हैं, आपका मन शांत है, आपको कहीं किनारे पर लहरों की आवाज और समुद्री हवा की हल्की सांस सुनाई देगी। जैसे ही आप इस अवस्था में रहेंगे, बैकग्राउंड में पक्षियों की चहचहाहट दिखाई देगी।

लेकिन अगर आप अचानक विचलित हो जाते हैं, तो किसी विचार पर पकड़ लें, जैसे कि हेडफ़ोन में आपको हवा के तेज झोंके या पूरे तूफान की आवाज़ सुनाई देती है यदि आप लंबे समय तक अपना ध्यान खो देते हैं। मौसम में बदलाव एक संकेत है कि आपको अपने आप को वापस लाने और अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

ध्वनि कैसे बदल सकती है इसका एक उदाहरण यहां दिया गया है:

यानी अचानक हवा के झोंकों को रोकने के लिए सारा काम नीचे आ जाता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने दिमाग को नियंत्रित करना और ध्यान केंद्रित करना सीखना होगा।

अगला सत्र समाप्त होने के बाद, एक विस्तृत रिपोर्ट प्रदर्शित की जाती है, जहाँ आप देख सकते हैं कि मस्तिष्क कितने समय से शांत, तटस्थ और सक्रिय अवस्था में है।

ऐसे आँकड़ों की मदद से आप अपनी प्रगति को आसानी से ट्रैक कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि शांत अवस्था के चरण में कल 30% समय लगा, और आज यह 40% था, तो इसका मतलब है कि आप सुधार कर रहे हैं।

निष्कर्ष

मेरी राय में, जो लोग ध्यान के अभ्यास में महारत हासिल कर रहे हैं, और जो अपने कौशल में सुधार करना चाहते हैं, उनके लिए संग्रहालय एक बड़ी मदद है। सच है, ऐसा आनंद सस्ता नहीं है - $ 299। संग्रहालय निर्माता की वेबसाइट पर या पर खरीदा जा सकता है।