हार्ड-कोर विलंब करने वालों के लिए एक प्रयोग

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

परियोजना की शुरुआत, रोमांचक प्रत्याशा, कुछ दिनों के उत्पादक कार्य और धीरे-धीरे रुचि का लुप्त होना। जाना पहचाना? लेखक और ब्लॉगर लियो बाबुता सुझाव देते हैं कि आप अपनी प्रेरणा पर शोध करें और शिथिलता से लड़ें।

प्रयोग का विचार

प्रत्येक व्यक्ति की अपनी प्रेरणा होती है। अंतिम लक्ष्य तक पहुँचने से पहले इसे न खोने का एक व्यक्तिगत तरीका खोजना महत्वपूर्ण है।

प्रयोग प्रगति

एक सप्ताह के लिए नीचे दिए गए प्रत्येक तरीके का प्रयोग करें। फिर इसे लिख लें। मूल्यांकन करें कि प्रत्येक विधि आपको प्रेरित रहने में कैसे मदद करती है।

आठ सप्ताह के बाद, आप यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि आपको व्यक्तिगत रूप से क्या प्रेरित करता है।

1. परिणाम याद रखें

कार्य के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें और बताएं कि यदि आप इसे समय पर पूरा नहीं करते हैं तो क्या अप्रिय परिणाम होंगे। अपने लक्ष्य को किसी प्रियजन के साथ साझा करें, या बेहतर सार्वजनिक रूप से, विफलता के मामले में किसी प्रकार की सजा के साथ आएं।

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप एक दिन में 1,000 शब्द करना चाहते हैं और सप्ताह के अंत तक अपने शोध प्रबंध का एक अध्याय समाप्त करना चाहते हैं। सोशल नेटवर्क पर एक पोस्ट प्रकाशित करें जो आपको सूचित करेगी कि यदि आप समय पर समाप्त नहीं करते हैं, तो आप कुछ अप्रिय या अपमानजनक भी करेंगे। यह महत्वपूर्ण है कि सजा आपके लिए भारी हो।

2. एक प्रेरक अंत

क्या आपने कभी गौर किया है कि सीज़न का समापन कितना आकर्षक है, या आपकी थाली में आखिरी बाइट है? अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए इस आशय का उपयोग करें: जब फिनिश लाइन करीब हो, तो थोड़ा और धक्का देना मुश्किल नहीं है।

10 छोटी गतिविधियों (10 मिनट या उससे कम) की एक सूची बनाएं जो आप इस सप्ताह एक एकल परियोजना के हिस्से के रूप में करना चाहते हैं, या प्रत्येक दिन के लिए पांच बिंदुओं की सूची बनाएं। एक-एक करके बिंदुओं को पार करें, बाद वाले को पूरा करना आसान होगा।

3. शक्तिशाली प्रश्न "क्यों?"

इस बारे में सोचें कि आप इस परियोजना को क्यों समाप्त करना चाहते हैं। हो सकता है कि इसके खत्म होने के बाद आपको खुद पर गर्व महसूस हो, या दूसरे व्यक्ति का जीवन बेहतर हो जाए। यह समझने की कोशिश करें कि आप जो कर रहे हैं उसका असली कारण क्या है।

प्रश्न का उत्तर लिखें "आपको इसकी आवश्यकता क्यों है?" और प्रोजेक्ट के पूरा होने तक इसे अपनी आंखों के सामने रखें।

4. इंद्रियों को ताज़ा करें

जब आप कोई व्यवसाय शुरू करते हैं, तो आप उसे उत्साह के साथ लेते हैं। लेकिन यह जल्दी खत्म हो जाता है। ऐसा न होने दें। प्रत्येक सुबह पूरे दिन के लिए एक कार्य निर्धारित करें। प्रेरणा पाएं, उपलब्धियों की कल्पना करें, संगीत सुनें, किताबें पढ़ें, ऐसे वीडियो देखें जो आपको प्रेरित करें। आप जो चाहें करें, मुख्य बात दिन के अंत तक अपने लक्ष्य तक पहुंचना है।

5. अपने वचन के प्रति सच्चे रहें

जब आप पर भरोसा किया जाता है, तो आप सुरक्षित महसूस करते हैं। लोग उन पर भरोसा करते हैं जो अपना वादा निभाते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको उसके वचन का आदमी बनने की जरूरत है। छोटी शुरुआत करें: उन्हें बताएं कि आप कुछ ऐसा करेंगे जिसमें आपको 10-30 मिनट लगेंगे। और करो। आपके द्वारा निभाए गए हर वादे के साथ, लोग आपके लिए बड़े होंगे।

6. एक क्लब बनाएं

लोग सामाजिक हैं। इसका उपयोग व्यक्तिगत लाभ के लिए करें। उन लोगों का एक समूह बनाएं जो एक लक्ष्य प्राप्त करना चाहते हैं या एक परियोजना को पूरा करना चाहते हैं। दैनिक और साप्ताहिक लक्ष्य निर्धारित करने और नियमित रूप से प्रगति की जाँच करने के लिए सहमत हों। पुरस्कार और दंड निर्धारित करें। जो अच्छा नहीं कर रहे हैं उनका समर्थन करें।

7. जीत का स्वाद महसूस करें

किसी प्रोजेक्ट को पूरा करने या किसी लक्ष्य तक पहुँचने पर, जीत के स्वाद के लिए रुकें। वह प्यारा है!

अपनी खुशी दूसरों के साथ साझा करें। सफलता का जश्न मनाएं, हालांकि छोटा। आत्मविश्वास की भावना का स्वाद लें। जब आप अपनी अगली चुनौती शुरू करते हैं, तो याद रखें कि अंत तक पहुंचना कितना अच्छा होता है।

8. त्वरित शुरुआत - त्वरित पुरस्कार

एक ऐसी प्रणाली बनाएं जहां आपको हर कार्य के लिए (10 मिनट तक) इनाम मिले। उदाहरण के लिए, अपने मेल को 10 मिनट में क्रमबद्ध करें, फिर 5 मिनट के लिए अपनी पसंदीदा साइट देखें। कार्य पूरा करने के बाद ही इनाम उपलब्ध होने दें। कार्य जितना सरल होगा, उतना अच्छा होगा।इस मामले में, आप शुरुआत को स्थगित नहीं करेंगे।

प्रयोग के परिणाम

प्रत्येक साप्ताहिक प्रयोग के परिणाम रिकॉर्ड करना याद रखें:

• छापों को लिखो;
• प्रभावशीलता को 10-बिंदु पैमाने पर रेट करें;
• अगली विधि पर जाएँ।

इस शोध के अंत में, आप यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि आप व्यक्तिगत रूप से क्या हैं।

फिर आप विधियों को संयोजित करने और उन्हें विभिन्न प्रकार के कार्यों के लिए लागू करने का प्रयास कर सकते हैं। शायद इस तरह के शोध के बाद, आप अपने आप में विश्वास हासिल करेंगे और इन तरीकों का उपयोग करने की आवश्यकता गायब हो जाएगी।