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2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
किसी भी समझ से बाहर की स्थिति में, बार बनाएं।
इंटरनेट पर, एक नया खतरनाक ताकत हासिल कर रहा है, निर्दयतापूर्वक अपने नेटवर्क में अधिक से अधिक नए प्रतिभागियों को पकड़ रहा है। हम पहले भी "स्वस्थ जीवन शैली" के पंथ के प्रशंसकों से बार-बार मिल चुके हैं, लेकिन नया आंदोलन बहुत ही विशेष अनुष्ठानों और विश्वासों से अलग है। इसके अनुयायियों का मानना है कि यदि आप अपने शरीर को एक विशेष मुद्रा में स्थिर करते हैं जिससे बहुत अधिक शारीरिक तनाव होता है, तो आध्यात्मिक ज्ञान, स्वास्थ्य और दीर्घायु उन पर उतरेंगे। इसके अलावा, उन्होंने अपने संगी विश्वासियों के लिए विशेष मोबाइल कार्यक्रम भी बनाए हैं। उनमें से कुछ के बारे में आप इस लेख में जानेंगे।
प्लैंक चैलेंज
यह कार्यक्रम उन लोगों के लिए उपयोगी है जो अभी तक उत्कृष्ट परिणामों का दावा नहीं कर सकते हैं, लेकिन उन्हें सुधारना चाहते हैं। इसकी मदद से आप 30 दिनों में बार को पांच मिनट तक रखना सीखेंगे, शुरुआत कुछ ही सेकंड से। चरण-दर-चरण दैनिक व्यायाम योजना का आनंद लें ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप अपनी इच्छित प्रगति कर रहे हैं।
बहुत प्लैंक करें
यह कार्यक्रम पिछले वाले के समान ही है और उसी तरह हमें एक महीने में पांच मिनट बार रखना सिखाने का वादा करता है। हालांकि, यहां अपनी प्रशिक्षण योजना को बदलने और अपने लक्ष्यों और उनकी उपलब्धि की गति को निर्दिष्ट करने का अवसर है। अन्यथा, यह एक अत्यंत सरल अनुप्रयोग है, जो केवल प्लैंक समय की योजना बनाने और ट्रैक करने के लिए है और किसी और चीज के लिए नहीं है।
गेनएब्स
उन एथलीटों के लिए, जिन्होंने पिछले कार्यक्रमों की मदद से, दसियों मिनट में तख्ती को पूरा करने का समय दिया, आप उनकी कक्षाओं में थोड़ी विविधता ला सकते हैं। GainAbs एक छोटा परिसर है, जिसमें निश्चित रूप से, केवल तख्ते होते हैं, जो आपको न केवल पेट की मांसपेशियों, बल्कि तिरछी और पीठ की मांसपेशियों को भी काम करने में मदद करेगा।
5 मिनट की प्लैंक कसरत
और यह कार्यक्रम आपको अपनी सारी महिमा में तख्तों की पूरी क्षमता प्रकट करेगा। केवल पांच मिनट में तख्तों का एक सरल सेट आपको उस तरह का भार प्रदान करेगा जो अन्य अभ्यास सिमुलेटर का उपयोग करके लंबे समय तक देते हैं। डिफ़ॉल्ट रूप से, कॉम्प्लेक्स को पांच मिनट के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन आप अपने विवेक पर निष्पादन समय बढ़ा या घटा सकते हैं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, तख़्त प्रशंसकों का कार्यक्रम शस्त्रागार व्यापक नहीं है, लेकिन यह कक्षाओं को प्रभावी ढंग से संचालित करने के लिए काफी पर्याप्त है। हमें उम्मीद है कि वे आपकी शारीरिक स्थिति में सुधार करने में आपकी मदद करेंगे, हमेशा अच्छे आकार में रहेंगे और अपने सभी दोस्तों को अपने अविश्वसनीय धीरज से आश्चर्यचकित करेंगे।
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