8 खाद्य पदार्थ जो आपके बालों को सुंदर और स्वस्थ बनाएंगे

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

बालों की खराब स्थिति शरीर में आवश्यक पदार्थों की कमी का संकेत दे सकती है। लेकिन अगर आप अपने आहार में केवल आठ खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं, तो आप इस कमी को पूरा कर सकते हैं और अपने बालों को महान बना सकते हैं।

1. दुबला पक्षी

जब आपको पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता है, तो बालों का विकास धीमा हो जाता है या पूरी तरह से रुक जाता है। जैसे-जैसे पुराने बाल झड़ना जारी रखते हैं, आपको बालों के झड़ने की समस्या का अनुभव हो सकता है।

शरीर को प्रोटीन से संतृप्त करने का सबसे अच्छा विकल्प मांस खाना है। और चिकन या टर्की जैसे दुबले विकल्प चुनना बेहतर है, जो पोर्क और बीफ की तुलना में अस्वास्थ्यकर वसा में कम हैं।

2. आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ

आयरन की कमी से बाल झड़ने लगते हैं। इस समस्या से बचने या दूर करने के लिए अपने आहार में अनाज और दाल को शामिल करें। साथ ही बीफ (खासतौर पर बीफ लीवर में) और शेलफिश में भी आयरन काफी मात्रा में पाया जाता है।

3 अंडे

अंडे में प्रोटीन और आयरन होता है। इसके अलावा, अंडे बायोटिन (विटामिन बी 7) से भरपूर होते हैं। यह पदार्थ बालों के विकास को बढ़ावा देता है और बालों के झड़ने को रोकता है। बायोटिन भंगुर नाखूनों को भी मजबूत करता है।

4. मछली

ओमेगा -3 फैटी एसिड सामान्य रूप से शरीर और विशेष रूप से बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। मानव शरीर व्यावहारिक रूप से इन स्वस्थ वसा का उत्पादन करने में असमर्थ है, इसलिए उन्हें विशेष पूरक या भोजन से प्राप्त करना पड़ता है।

वसायुक्त और अर्ध-वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, हेरिंग, सार्डिन और मैकेरल उनकी सामग्री के लिए रिकॉर्ड हैं। इसके नियमित उपयोग से बालों का झड़ना बंद हो जाता है और उनकी चमक वापस आ जाती है।

5. ग्रीक योगर्ट

सबसे पहले, ग्रीक योगर्ट में उच्च मात्रा में प्रोटीन होता है, जो बालों के लिए मुख्य बिल्डिंग ब्लॉक है। दूसरे, यह विटामिन बी5 या पैंटोथेनिक एसिड से भरपूर होता है। यह पदार्थ खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, बालों के विकास को तेज करता है, और पतले होने और बालों के झड़ने में मदद करता है।

6. दालचीनी

दालचीनी रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, जो ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ बालों के रोम की संतृप्ति में योगदान करती है। इस मसाले को पके हुए माल, कॉफी और दलिया में मिलाएं - यह न केवल स्वस्थ है, बल्कि स्वादिष्ट भी है!

7. पालक

पालक, कई अन्य गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों की तरह, पोषक तत्वों से भरपूर होता है: विटामिन ए और सी, आयरन, बीटा-कैरोटीन और फोलिक एसिड। संयोजन में काम करते हुए, वे खोपड़ी को ठीक करते हैं और बालों को मॉइस्चराइज़ भी करते हैं, टूटने से रोकते हैं।

8. कस्तूरी

बालों के विकास और मजबूती के लिए जिंक एक और आवश्यक तत्व है। आप इसे कस्तूरी में पा सकते हैं, लेकिन गोमांस, केकड़ों, झींगा मछलियों और अनाज में भी।

बेशक, केवल उचित पोषण ही आपके बालों को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नहीं है। उचित देखभाल के बारे में मत भूलना, खासकर सर्दियों में। और आप खुश रहेंगे। या कम से कम बालों का एक शानदार सिर।