गतिहीन कार्य से होने वाले नुकसान को कैसे कम करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आमतौर पर, सभी सलाह इस बात के इर्द-गिर्द घूमती है कि कैसे कम बैठना है और अधिक चलना है। हालांकि, यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि हम कैसे और किस पर बैठते हैं।

कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठने से उत्पन्न होने वाली मुख्य समस्याओं में से एक शारीरिक निष्क्रियता नहीं है, बल्कि एक झुकी हुई मुद्रा है।

हम क्यों झुक रहे हैं

यह पता चला है कि क्षैतिज सीट वाली कोई भी कुर्सी शरीर को शारीरिक स्थिति ग्रहण करने से रोकती है। कुर्सी की क्षैतिज सतह पर पड़ी जांघ की लंबाई के कारण, श्रोणि में घूमने का क्षण होता है। श्रोणि पीछे की ओर झुक जाता है, पीठ के निचले हिस्से को गोल किया जाता है, और हम झुक जाते हैं। यह स्वाभाविक है, और इसके लिए हम दोषी नहीं हैं, बल्कि हमारी कुर्सियाँ हैं।

पीठ के निचले हिस्से को गोल करने के परिणामस्वरूप, इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर भार 10-11 गुना बढ़ जाता है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, फलाव और हर्निया विकसित होते हैं।

शारीरिक बैठक

यूरोप में 70 के दशक में डॉक्टरों को आश्चर्य होता था कि बच्चे कुर्सियों पर क्यों झूलते हैं। यह पता चला कि जब सीट झुकी होती है, तो उनकी श्रोणि और रीढ़ एक प्राकृतिक स्थिति ले लेते हैं। फिर झुकी हुई कुर्सियों का विकास शुरू हुआ। किसी व्यक्ति को उन्हें लुढ़कने से रोकने के लिए, डिज़ाइन को घुटने के सहारे के साथ पूरक किया गया था और इसे घुटना टेकने वाली कुर्सियाँ कहा जाता था। ऐसी कुर्सियों को आर्थोपेडिक भी कहा जाता है: वे उन लोगों के लिए अपरिहार्य हैं जो पहले से ही गतिहीन काम से गंभीर पीठ दर्द का अनुभव कर चुके हैं।

दूसरे प्रकार की शारीरिक कुर्सी काठी की कुर्सी है, जो घोड़े पर सवार होने का अनुकरण करती है। ऐसी कुर्सी पर आसन खड़े होने की स्थिति के करीब होता है। हालांकि, पूरे दिन खड़े रहना उतना आसान नहीं है जितना कि एक काठी वाली कुर्सी पर काम करना।

किसी भी शारीरिक कुर्सी के बीच मूलभूत अंतर यह है कि यह शरीर और कूल्हों के बीच एक अधिक कोण प्रदान करता है।

कर्व्स को बनाए रखते हुए लोई शारीरिक रूप से सही स्थिति ग्रहण करती है। नतीजतन, वह न केवल सहज महसूस करती है, बल्कि रीढ़, छाती और कंधों के सभी ऊंचे हिस्से भी सीधे हो जाते हैं।

बेशक, कोई भी मल स्वस्थ होने की गारंटी नहीं है। लेकिन परिणाम प्राप्त करने के लिए, न केवल अपने जीवन में उपयोगिता जोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, शारीरिक गतिविधि, बल्कि मुख्य हानिकारक कारकों को खत्म करना भी। उदाहरण के लिए, साधारण कुर्सियों को बदलने के लिए, जो प्रतिदिन हमारे शरीर के संसाधनों को अदृश्य रूप से चुराते हैं।