मैं पूरे महीने सुबह 4 बजे कैसे उठा और मुझे इससे क्या मिला?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

ब्लॉगर एलेक्स विल्सन ने एक प्रयोग किया: हर सुबह वह चार बजे उठती थी। Lifehacker ने अपने छापों का अनुवाद किया।

मुझे जल्दी जागरण के लाभों पर कई लेखों में दिलचस्पी थी। क्या उसके बाद मुझे सचमुच मन की शांति मिलेगी? क्या मेरे पास उन सभी कार्यों को पूरा करने का समय होगा जो मेरी टू-डू सूची में हमेशा के लिए तय हो गए हैं? क्या यह वह जादुई सफलता होगी जिसकी मुझे हमेशा से तलाश थी?

हां और ना। मेरे प्रयोग ने मुझे वे उत्तर नहीं दिए जिनकी मुझे आशा थी। लेकिन उन्होंने मुझे बहुत कुछ सिखाया। इससे पहले कि आपको यह जानने की जरूरत है, यहां भी, सुबह चार बजे उठने का फैसला करें।

यदि आप जल्दी उठने के आदी हैं तो यह आपके लिए बहुत आसान होगा।

मैं जल्दी उठना और जल्दी सो जाना पसंद करता हूँ। इसलिए यह प्रयोग मेरे लिए इतना कठिन नहीं था। मुझे पता है कि मैं सुबह सबसे अधिक उत्पादक होता हूं और मेरे लिए सोने से पहले की बजाय जागने के तुरंत बाद काम पर ध्यान केंद्रित करना आसान होता है।

अपने दिन में अधिक घंटे चाहते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप शाम को अधिक उत्पादक हैं? फिर बहुत जल्दी न उठें, बल्कि शाम को अपना काम खत्म कर लें।

आपको एक टू-डू सूची की आवश्यकता होगी

एक घटना ने मुझे सिखाया कि जल्दी उठने के लिए टू-डू लिस्ट जरूरी है। एक दिन मेरे बॉयफ्रेंड ने मेरे साथ सुबह चार बजे उठने का फैसला किया। जागने के बाद, मैं तुरंत काम पर चला गया। और वह उठा और फिर से लेट गया। उसने इस समय के लिए पहले से कुछ भी योजना नहीं बनाई थी, इसलिए उसने फैसला किया कि इसे बिस्तर पर बिताना सबसे अच्छा होगा।

एक टू-डू सूची आपको महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। हो सकता है कि आपको अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार सुबह व्यायाम करने की आवश्यकता हो? या आप काम के लिए सुबह अपनी प्रस्तुति समाप्त करने जा रहे हैं? शाम से बचे हुए बर्तन धोने की जरूरत है? हर दिन सुबह उठकर करने के लिए 3-4 चीजें चुनें।

अपने लिए अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित न करें। सहमत हूं, आप एक घंटे में एक किताब का एक अध्याय लिखने की संभावना नहीं रखते हैं।

आपको हर रात अपना अलार्म सेट करना होगा।

हर शाम मैं अपना अलार्म सुबह चार बजे सेट करता हूं। इससे मुझे जल्दी उठने के अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिली। तो मेरा फैसला पूर्व नियोजित लग रहा था। यह सबसे अच्छा अनुस्मारक था कि सुबह मुझे कुछ कार्य पूरे करने हैं। और मैं उस क्षण का भी इंतजार कर रहा था जब मैं अपने भविष्य के दिन की योजना बनाने के लिए अलार्म सेट कर सकता था।

आपको अपना शेड्यूल एडजस्ट करना होगा

इस विधा का नुकसान यह था कि मैं सप्ताहांत के लिए किसी भी शाम की गतिविधियों को निर्धारित नहीं कर सकता था। जब मेरे सभी दोस्त बार में जाने ही वाले थे, मैं पहले से ही जम्हाई ले रहा था और बिस्तर के लिए तैयार हो रहा था। मैंने कई बार इस समस्या का मुकाबला करने की कोशिश की (कॉफी, दिन में नींद के ब्रेक और एनर्जी ड्रिंक के साथ), लेकिन शारीरिक अधिक काम इसके लायक नहीं था।

जल्दी उठने को ध्यान में रखते हुए अपना शेड्यूल बदलने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मुझे हर चीज का पीछा नहीं करना चाहिए।

हां, ऐसे दिन थे जब मैं सुबह चार बजे उठ सकता था, दिन में उत्पादक रूप से काम कर सकता था और शाम को कहीं जा सकता था। हालांकि, अगला दिन मुश्किल था, क्योंकि शरीर को ठीक होने के लिए समय चाहिए था।

अगर मैं जल्दी सो जाता और अच्छा आराम कर पाता, तो ऐसा करके मैंने अपने आप को एक सफल अगले दिन के लिए तैयार कर लिया।

आप पाएंगे कि जल्दी उठने से आप सफल नहीं होंगे।

यह कहना सुरक्षित है कि इस प्रयोग को पूरा करने के बाद, मैं अधिक सफल नहीं हुआ। सबसे अधिक संभावना है, आप भी सफल होने की संभावना नहीं है। हालांकि, प्रयोग ने समय प्रबंधन के महत्व को दिखाया है।

अपने आप को प्रतिदिन एक अतिरिक्त घंटा देना पर्याप्त नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि आप इस घंटे को किस पर व्यतीत करते हैं।

जल्दी उठकर मैं कई तरह के काम कर सकता था। उसके बाद, कार्य दिवस के दौरान, अन्य कार्यों पर मेरी एकाग्रता बढ़ गई और मैं अभिभूत महसूस नहीं कर रहा था।

अंत में, मैंने फैसला किया कि मैं समय-समय पर सुबह चार बजे अपनी अलार्म घड़ी लगाऊंगा, क्योंकि यह मेरे लिए काम करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका साबित हुआ।