3/5 नियम: आप अपने विचारों से शीघ्रता से निपटेंगे

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हम सभी चीजों को अपने विचारों में व्यवस्थित करना चाहते हैं ताकि हम अपने परिवेश को स्पष्ट रूप से सोच और समझ सकें। शिक्षक और प्रशिक्षक एंड्री याकोमास्किन एक सरल नियम साझा करते हैं जो आपको अपने सिर में शोर से निपटने में मदद करेगा।

एक प्रसिद्ध अमेरिकी व्यापार सलाहकार, इचक एडिज़ेस की एक पुस्तक में, मुझे एक दिलचस्प तथ्य मिला:

मैंने तलाक के लिए अर्जी दाखिल करने वाले लोगों से पूछा कि उनके दिमाग में यह विचार कब आया और उन्होंने इसके बारे में अंतिम निर्णय लिया? यह पता चला कि यह छुट्टी पर या बीमार छुट्टी पर हुआ, जब उनके पास करने के लिए कुछ नहीं था। यह तब था जब उन्होंने अतीत को प्रतिबिंबित करने और भविष्य की योजना बनाने के लिए समय निकाला।

मौन या अकेलेपन के क्षणों में कई महत्वपूर्ण विचार हमारे पास आते हैं। हालांकि, अपने भीतर की आवाज सुनने के लिए, केवल विचलित करने वाले वातावरण से दूर जाना ही काफी नहीं है। इस समय को उत्पादक बनाने के लिए क्या करना होगा?

5 मिनट की शांति पाएं

आधुनिक जीवन की गति इतनी उन्मत्त है कि हमारे पास इसे अपने साथ अकेले बिताने और अपने विचारों को सुलझाने के लिए कम से कम समय है। यही कई समस्याओं का कारण है जो हमें रिश्तों, व्यक्तिगत विकास और करियर में आगे बढ़ने से रोकती है।

अपने विचारों को क्रम में लाने के लिए सबसे पहली बात यह है कि इसके लिए सही जगह की तलाश की जाए। कुछ मिनटों के लिए अकेले रहने के दो सबसे आसान तरीके हैं टहलना और ध्यान करना।

मुख्य बात यह है कि सड़क पर चलने या अपने आप को विसर्जित करने के लिए एक निश्चित समय चुनना है। सबसे अच्छा विकल्प सुबह है, जब आने वाले दिन के मामले और चिंताएं अभी तक हम पर नहीं पड़ी हैं। यह जॉगिंग का एक उपयोगी विकल्प हो सकता है, जिसमें कभी-कभी पर्याप्त समय नहीं होता है।

तो, आप बाहर गए या कमल की स्थिति में आसन पर बैठ गए। आगे क्या होगा?

3 मुख्य प्रश्न पूछें

एक प्रश्न अपने आप को बेहतर ढंग से समझने और अपने लंबे समय से चले आ रहे आंतरिक अंतर्विरोधों का समाधान खोजने का एक शानदार तरीका है। कभी-कभी हम आत्म-आलोचना, दोष या आलोचना में इतने फंस जाते हैं कि हम सबसे सरल समाधान भूल जाते हैं: एक प्रश्न पूछें जो स्थिति को स्पष्ट करने में मदद करेगा। अक्सर इनमें से केवल तीन प्रश्न होते हैं:

1. इस समय क्या चल रहा है?
2. क्या सब कुछ मुझे सूट करता है?
3. मैं इसमें क्या कर सकता हूँ?

जब आप अपने आप से ये प्रश्न पूछते हैं तो मुख्य खतरा जो आपकी प्रतीक्षा में होता है, वह फिल्म "अपर्याप्त लोग" के संवाद में सबसे अच्छी तरह से तैयार किया गया है:

- यह कोई जवाब नहीं है।

- नहीं, यही जवाब है। यह वह नहीं है जो आप सुनना चाहते हैं।

अलगाव और बाहरी प्रभाव की कमी निश्चित रूप से आपको किसी भी स्थिति से निपटने में मदद करेगी। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको प्राप्त होने वाले उत्तर को स्वीकार करना है, भले ही आपको वह पसंद न हो। क्यों? क्योंकि उस वक्त आप खुद के प्रति पूरी तरह से ईमानदार रहेंगे।

हम सभी कठिन प्रश्नों के सरल उत्तर चाहते हैं, यह नहीं जानते कि सभी के लिए ये उत्तर अलग-अलग होंगे। ऐसे 5 मिनट की शांति, जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, विचारों के साथ अकेले बिताए, आपको पर्यावरण से हमें जो कुछ भी बताता है, उससे दूरी बनाने का मौका देता है: हमारे दोस्त, हमारा परिवार, जो किताबें हम पढ़ते हैं, जो फिल्में हम देखते हैं।

आप अपने 5 मिनट तीनों प्रश्नों के लिए समर्पित कर सकते हैं, या उनमें से केवल एक के बारे में सोच सकते हैं। ऐसा करने के लिए आपको दलाई लामा का ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है, आपको बस सही प्रश्न पूछने की आवश्यकता है।

परिणाम निकालना

बहुत कम लोग वास्तव में कुछ भी नहीं करने में सक्षम होते हैं। टीवी या फोन से उनकी आवाज को अवरुद्ध न करते हुए, अपने दिमाग को कष्टप्रद विचारों से मुक्त करें। अदिज़ेस ने लिखा:

कुछ भी नहीं वस्तुतः कुछ भी नहीं है। इस समय, आपके पास कोई योजना नहीं है, कोई लक्ष्य नहीं है, और कुछ भी आपके दिमाग पर भार नहीं डालता है। विचार मुक्त उड़ान में हैं।

मस्तिष्क के लिए सुबह के व्यायाम के बाद जल्दबाजी में निर्णय न लेने के लिए, बस निष्कर्ष निकालें।आपने उत्तर खोजने के लिए अपने 5 मिनट अकेले बिताए, और कष्टप्रद शोर से केवल विराम नहीं लिया। उन्हें कागज पर रखना या उन्हें आज के कार्य में बदलना सबसे अच्छा है।

यदि आप सही प्रश्न नहीं पूछते हैं तो आपको सही उत्तर नहीं मिल सकते। लेकिन जब आपको कोई उत्तर मिलेगा, तो आप उसकी सराहना करेंगे, क्योंकि यह सबसे ईमानदार संभव है।

आखिरकार

3/5 नियम आपको अपने खाली समय के 5 मिनट लाभ के साथ बिताने और चीजों को अपने दिमाग में रखने में मदद करता है। आपको बस हलचल से ध्यान हटाने और 3 सरल मुख्य प्रश्न पूछने की आवश्यकता है। बिल्कुल उन्हें क्यों?

जैसा कि बर्नार्ड शॉ ने कहा, "उत्तर देने के लिए सबसे कठिन प्रश्न स्पष्ट है।" ये सवाल बिल्कुल भी मुश्किल नहीं हैं, लेकिन हम भी शायद ही कभी होशपूर्वक खुद से पूछते हैं। इसे ठीक करने और निष्कर्ष निकालने का समय आ गया है।

मैं तुम्हारी सफलता की कामना करता हूं!