हर दिन का अधिकतम लाभ कैसे उठाएं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सुबह की कुछ सरल रस्में आपके जीवन को अधिक सार्थक और बेहतर बना सकती हैं। जागने के बाद पहला घंटा कैसे व्यतीत करें, इसका सुझाव द मैजिक ऑफ द मॉर्निंग के लेखक हैल एलरोड ने दिया है।

हैल एलरोड जब 20 साल के थे, तब उनका एक भयानक कार एक्सीडेंट हो गया था। नशे में धुत चालक द्वारा चलाए जा रहे ट्रक ने उनकी कार को टक्कर मार दी। हैल की 11 हड्डियां टूट गई थीं और मस्तिष्क को गंभीर क्षति हुई थी। उसका दिल रुक गया, उसने सांस लेना बंद कर दिया। छह मिनट के लिए वह नैदानिक मौत की स्थिति में था।

डॉक्टरों ने कहा कि वह अब नहीं चलेंगे। हालांकि, चिकित्सा भविष्यवाणियों और खुद को पीड़ित मानने के प्रलोभन के विपरीत, हैल ने एक अल्ट्रामैराथन चलाया, एक बेस्टसेलिंग लेखक, संगीतकार, पति, पिता और वैश्विक स्तर पर एक प्रेरक वक्ता बन गया। हैल ने अपना जीवन लोगों को यह दिखाने के लिए समर्पित कर दिया है कि कैसे भाग्य के प्रहारों को लिया जाए और हम में से प्रत्येक के भीतर निहित क्षमता को कैसे महसूस किया जाए।

हाल ने एक किताब लिखी है जिसमें वह बताते हैं कि जागने के बाद का पहला घंटा हमारे लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है और कैसे सही सुबह न केवल दिन, बल्कि हमारे पूरे जीवन को उज्ज्वल और खुशहाल बना सकती है।

यह जगने का समय है

सुबह उठना और नियमित दिनचर्या (या उसके अभाव) का जीवन के सभी क्षेत्रों में सफलता पर बहुत प्रभाव पड़ता है। यह आसान है। एक केंद्रित, उत्पादक और सफल सुबह उसी दिन उत्पन्न करती है। और यह अनिवार्य रूप से एक सफल जीवन की ओर ले जाता है। इसी तरह, एक अनुत्पादक और औसत दर्जे की सुबह उसी दिन का निर्माण करती है। और ग्रे जीवन।

सुबह उठने के समय और रीति-रिवाजों को बदलकर आप अपने जीवन के किसी भी पहलू में नाटकीय रूप से सुधार कर सकते हैं। छह सरल चरणों का पालन करते हुए, सुबह केवल 60 मिनट खुद को समर्पित करने के लिए पर्याप्त है। प्रत्येक के लिए 10 मिनट आवंटित किए जाते हैं। इसके अलावा, सुबह जल्दी ऐसा करना जरूरी नहीं है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जागने के बाद पहले घंटे में। और यह काम करता है। आदत बनने का अभ्यास करने के लिए आपको केवल 30 दिनों की आवश्यकता है।

हैल निम्नलिखित सुबह की रस्में प्रदान करता है: ध्यान, दृश्य, पढ़ना, सुबह के पृष्ठ, व्यायाम और पुष्टि। लेकिन कुल मिलाकर, तकनीकों को चुनने के सिद्धांत को समझना महत्वपूर्ण है, और आप उन्हें अपने लिए अनुकूलित कर सकते हैं।

ज़रा सोचिए: आत्म-विकास के लिए दिन में एक घंटा साल में अपने आप पर 15 दिन चौबीसों घंटे काम करना है। और अगर आप इसे 10 साल तक अभ्यास करते हैं? यह पहले से ही स्वयं पर लगातार काम करने का आधा साल है। परिणाम आपको इंतजार नहीं करवाएंगे।

कल जागने के लिए, आज आपको बिस्तर पर जाना होगा

एक सफल जागरण के लिए, पाँच अलार्म सेट करना या जितनी जल्दी हो सके ऊपर उठकर शॉवर की ओर दौड़ना पर्याप्त नहीं है। पहले आपको बिस्तर के लिए ठीक से तैयार करने की आवश्यकता है।

अच्छी नींद के लिए आरामदायक माहौल बनाएं। आपका बेडरूम भरा-भरा नहीं होना चाहिए, नहीं तो आप ज्यादा देर तक सो नहीं पाएंगे और पूरी रात आधी नींद में गुजर जाएगी, जिससे आपका दिमाग आराम और आराम नहीं कर पाएगा। यदि कमरा बहुत ठंडा है, तो आपको सुबह में कवर के नीचे से बाहर निकलने की ताकत नहीं मिलने का जोखिम है। इस मामले में, एक टाइमर हीटर मदद कर सकता है। जागने से आधे घंटे या एक घंटे पहले, यह चालू हो जाएगा और कमरे को गर्माहट से भर देगा।

सुबह आपको जो चाहिए, उसे पहले से तैयार कर लें। मेरे बिस्तर के बगल में टेबल पर हमेशा मेरी पसंदीदा आत्म-विकास किताबें, एक नोटबुक और एक गिलास पानी होता है।

सोने से एक घंटे पहले टीवी देखने या कंप्यूटर पर काम करने से बचें। इस समय को शांत वातावरण में बिताना बेहतर है, किताब पढ़ना, लेकिन इलेक्ट्रॉनिक नहीं, बल्कि सबसे साधारण - एक पेपर वाला। बिस्तर पर जाने से पहले, सभी रोशनी और बिजली के उपकरणों को बंद कर दें ताकि कुछ भी आपको अपने मुख्य लक्ष्य से विचलित न करे - अच्छी रात की नींद कैसे प्राप्त करें। अपने पूरे शरीर को आराम देने की कोशिश करें, अपने मन को कल के विचारों से मुक्त करें। आपके पास इसके बारे में सोचने के लिए अभी भी समय होगा, क्योंकि यह जल्द ही आएगा।

पहले क्षण

बिना उपद्रव या हड़बड़ी के अपना जागरण शुरू करें। आपको तुरंत कूदने और घर के बारे में बेतरतीब ढंग से भागने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि आप अभी तक अंत तक नहीं जागे हैं।नए दिन के पहले मिनट इस तरह बिताना बेहतर है: एक गिलास पानी पिएं (यह आपके शरीर को जगाने के लिए तैयार करेगा) और शांति और शांत बैठें।

धीरे-धीरे सांस लें, कुछ गहरी सांसें लें - यह आपके मस्तिष्क को ऑक्सीजन से संतृप्त करेगा। आप इस समय को ध्यान के लिए समर्पित कर सकते हैं या अपने आप को भगवान, अपने आप को, अपने प्रियजनों के प्रति कृतज्ञता के शब्द कह सकते हैं। दिन की योजनाओं के बारे में मत सोचो और कल की समस्याओं के बारे में मत सोचो, यहाँ और अभी रहो। तो आप बिना किसी झंझट और तनाव के इस दिन को होशपूर्वक जीने के लिए तैयार होंगे।

अपने अवचेतन मन को प्रशिक्षित करने का सबसे अच्छा समय

सुबह-सुबह प्रतिज्ञान को जोर से पढ़ना आपके अवचेतन मन में उन्हें स्थिर करने का सबसे प्रभावी तरीका है। ये मौखिक सूत्र आपको आपकी सर्वोच्च प्राथमिकताओं और असीमित संभावनाओं की याद दिलाएंगे। प्रत्येक सुबह, आप सबसे महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करेंगे, जिससे आपकी प्रेरणा का स्तर बढ़ेगा।

आपका आत्म विश्वास बढ़ेगा। बहुत जल्द आप महसूस करेंगे कि जागने के बाद पहले मिनटों में ही आप नए कार्यों और उपलब्धियों के लिए ऊर्जा से भरे हुए हैं। इसके अलावा, आपको विश्वास होगा कि आप वास्तव में अपना जीवन बदल सकते हैं और इसे अभी से शुरू करने के लिए तैयार हैं।

यदि आप इस अभ्यास के बारे में संशय में हैं, तो बेझिझक इसे किसी अन्य अभ्यास से बदल दें जिससे आपमें आत्मविश्वास बढ़ेगा। उदाहरण के लिए, कागज का एक टुकड़ा या एक नोटबुक लें (इसे सोने से पहले पहले से तैयार करें) और वह सब कुछ लिख लें जिसके लिए आप अपने भाग्य को धन्यवाद देते हैं। उन उपलब्धियों के बारे में लिखें जिन पर आपको गर्व है और उन लक्ष्यों के बारे में लिखें जो आप उस दिन के लिए प्रयास कर रहे हैं। यह आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा देगा, प्रेरणा देगा और आत्मविश्वास का निर्माण करेगा।

अनिवार्य अभ्यास

मार्क ट्वेन ने लिखा है, "जो व्यक्ति नहीं पढ़ता है, उसे उस व्यक्ति की तुलना में ज़रा भी लाभ नहीं होता जो पढ़ नहीं सकता।" हमारे पास पढ़ने के लिए समय क्यों नहीं है, इसके लिए हम हमेशा बहाने ढूंढते रहते हैं। लेकिन 10 मिनट ढूंढना आसान है।

पढ़ना अनिवार्य सुबह की प्रथाओं में से एक है। इसे किसी और चीज से नहीं बदला जाना चाहिए। यह आपके जीवन के किसी भी क्षेत्र को बदलने का सबसे तेज़ तरीका है।

इसके बारे में सोचें: हर दिन 10 मिनट पढ़ना = 3,650 पृष्ठ एक वर्ष = 18 किताबें = 18 उत्कृष्ट लोग जिनसे आप जब चाहें बात कर सकते हैं।

कई पृष्ठ पढ़ें, मूल्यवान विचारों को खोजें और हाइलाइट करें और उन्हें उसी दिन लागू करें।

व्यक्तिगत विकास पुस्तकों को फिर से पढ़ें। ठीक है, आप जानते हैं कि यह कभी-कभी कैसे होता है: आप बार-बार कुछ सुनते हैं, लेकिन वास्तव में, आप इससे कोई निष्कर्ष नहीं निकालते हैं, लेकिन एक अच्छा दिन अंत में आप पर आ जाता है। और आप समझते हैं: यह बात है। इसलिए मैं हमेशा किताबें कम से कम दो बार पढ़ता हूं।

सफलता की ओर आंदोलन

एक और आवश्यक अभ्यास आंदोलन है। आपको अपने शरीर को पूरी तरह से जगाने, हृदय प्रणाली को सक्रिय करने की आवश्यकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह के व्यायाम करते हैं। यह साइड बेंड, स्क्वैट्स, डांसिंग या जगह-जगह दौड़ना हो सकता है। कोई भी शारीरिक गतिविधि आपके शरीर को नींद के अवशेषों से छुटकारा दिलाएगी और इसे ऊर्जा को बढ़ावा देगी। आपके मस्तिष्क को ऑक्सीजन के साथ एक एड्रेनालाईन रश प्राप्त होगा, इससे आप सतर्क और ध्यान केंद्रित कर पाएंगे।

अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए सिर्फ 30 दिन का समय लें। आपका अतीत जो भी हो, आप वर्तमान को बदलकर अपने भविष्य को बदल सकते हैं। मन बना लो।